nadgarstek

Coś w tym jest. Przy wyciskaniu oburącz nie pracowały mi tak przedramiona, bardziej czułam barki/ plecy. Przy wyciskaniu jednorącz cały czas liche przedramię i nadgarstek :-) --------------------------------------------------------------- 13.04.16 Basen i bieganie W końcu udało mi się trafić na basen przed praca. Zero ćwiczeń, samo rozpływanie. [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Garmin sobie ostatnio grabi. Wymieniłam pęknięty pasek na nadgarstek na nowy (dzięki Ci okazjo z allegro), to znalazł kolejny powód by na niego bruździć. Po przeinstalowaniu systemu i ponownej instalacji garmin express moja [...]

[...] -> 5x107kg / 5x107kg / 4+1x107kg 5. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 8x57kg / 6x57kg / 6x57kg / 5x57kg 6. Uginanie hantli stojąc 3s -> 8x19kg / 8x19kg / 8x19kg - coś mnie prawy nadgarstek boli od kilku dni ;/ 7. Pompki na poręczach 3s -> 8xCC+17,5kg / 8xCC+17,5kg / 8xCC+17,5kg Tutaj dwa z dzisiejszych posiłków :) [...]

[...] chyba musial zrobic troche obszerniejsza rozgrzewke, bo podciaganie to dla mnie dosc trudne cwiczenie, a i fakt ze mam oslabione kosci i nie wiem czy nie do konca wyleczony nadgarstek czy dobrze wyleczony ale tak sie zrosly kosci, w kazdym razie jak podciagam sie podchwytem to boli, sprawia ze troche boje sie o to czy nie dostane jakiejs [...]

[...] tym planem rok. Od ilu podciagniec zaczynales i na ilu skonczyles? Kiedy w marcu pisalem o bolu lokci to rzeczywiscie bol juz minal, natomiast do tego doszedl bolacy lewy nadgarstek. Chyba jest lekko nadwyrezony. Bol pojawil sie juz okolo 5/6 tygodnia treningu, ale nie byl to az tak duzy bol, zeby przerwac plan, a chcialem dojechac do konca - [...]

[...] też - bo pompki też mocno nadwyrężają nadgarstki - chyba że robisz na poręczach lub pięściach). Jak nadal będzie Cie bolało to zawsze możesz sprawić sobie stabilizator na nadgarstek (taki który nie będzie przeszkadzał w chwyceniu drążka) albo nawet spróbować owinąć zwykłym bandarzem elastycznym. Jeśli chodzi o powtórzenia oszukane - to według [...]

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/601f4c9db3454b76a6e8a433b954f3f4.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/ed051724cbed4db5aca75a7a7bd23882.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/f117baa6aaa545d7a71f5fead17d27e6.jpg

Ważne byś miał nadgarstek do góry napięty wtedy możesz duże ciężary targać :-)

[...] żeby nie nadwyrężać naciągniętej głowy przyśrodkowej tricepsu) 100x8+5 100x8+4 90x12+6 90x9+6 80x16+7 70x22+8 60x24+10 Poszło fajnie, choć przy stówce troszkę poczułem nadgarstek. Rozważam lekkie poszerzenie chwytu, żeby go nie uszkodzić. wyciąg dolny tyłem (normalnie łapię drążek wąsko, tym razem złapałem nieco szerzej (3cm z każdej [...]

[...] hantla 4,5kg zza głowy na triceps stojąc i leżąc: 5-10 serii po 10-20 powtórzeń Uginań nadgarstków na przedramiona nie robię w tym tygodniu w ogóle, z uwagi na lewy nadgarstek, który do niedawna mocno mi dokuczał, ale kilka dni temu znalazłem odpowiednią maść i teraz ból już prawie ustał oraz wczoraj kurier dowiózł mi owijki na [...]

Szalejesz ostro :-) ale to wyciskanie to jest hardkorowy, załatw sobie jakieś stojaki :-) no i wiadomo że jak robisz klatę nie 1 a w którymś ćwiczeniu to że będzie słabsza :-) ja bym taka kolejność zrobił klatka barki biceps nadgarstek :-) i wtedy masz siły zachowane :-)

[...] siła byle jaka była haha No jeśli chodzi o klatke to ja po 2-3 treningach w domu na ciężarze 40kg jak poszedłem na siłownie normalną to 90 wycisnąłem, podszedłem pod 100 ale tam mi lewy nadgarstek jakoś nie wytrzymał a może też bym wypchnął. Wiadomo że masa swoje robi ale 90 na de facto pierwszym prawdziwym treningu wyciskania i tak cieszyło :D

Co do paskow to dawniej jak nie bylo jeszcze ich w sprzedazy to bralo sie zwykle paski parciane, przekladalo sie przez nadgarstek i owijalo na gryfie. Na takich paskach dokladalem ponad 50kg.

Opuszczasz w dobre miejsce sztangę - ale po cholerę kciuki idą po gryfie to ja nie wiem?? Zależy Ci na na tym, żeby nadgarstek i kciuk Cię bolały??

Zabawnie by było gdyby Tony F. to wygrał, wtedy to by się działo. Ciągle pisałem że zamiast zagrozić poddaniem z pleców to może wykorzystać bjj do wstawania, ale skoro Khabib dobrze kontroluje nadgarstek jedną ręką, a drugą cię tłucze, to może jednak lepiej go atakować z tych pleców. Ja chcę zobaczyć ten pojedynek!

Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 [...]

Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli? Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 [...]

[...] ciężarem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-03-27 19:16:45 Jak bedziesz w wiosle tak trzymał rękę, którą się podpierasz, to kiedyś złamiesz łokieć. Przekręcasz nadgarstek i robisz duży przeprost. Podpieraj się by dłoń była ustawiona wzdłuż ławeczki lub do środka a nie na zewnątrz. Ruch można troche bardziej po łuku robić: startuj z [...]