nadgarstek

Ze zniknie ból np. po jakiś tabletkach lub maści nie oznacza że problemu nie ma.Pompek na razie nie rób, są inne ćwiczenia.Potrenuj na ściskaczu żeby wzmocnić mięśnie przedramion. Na nadgarstek zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

znam temat, często to mam byłem u lekarza z całej siły przycisnął mi "guzek" tak jakby go chciał wepchnąć i rozmasował mocno miejsce. Problem prawie od razu zniknął. To jest problem z torebką stawową która się "przypchała" i trzeba jej pomóc :) + obowiązkowa opaska uciskowa na nadgarstek na siłkę ( w klepie medycznym za +\- 15 zł. )

[...] treningu nóg poszły też inne ćwiczenia mocno asekuracyjnie, w sumie nic ciekawego - nie będę się rozpisywał niestety podczas ćwiczeń dość mocno dokuczał mi rozbity lewy nadgarstek, dlatego dziś próby konkursowe odpuściłem sobie całkiem w piątek zrobię jeszcze jeden trening rozruchowy, a w sobotę prawdopodobnie polecę z próbami konkursowymi [...]

[...] treningu nóg poszły też inne ćwiczenia mocno asekuracyjnie, w sumie nic ciekawego - nie będę się rozpisywał niestety podczas ćwiczeń dość mocno dokuczał mi rozbity lewy nadgarstek, dlatego dziś próby konkursowe odpuściłem sobie całkiem w piątek zrobię jeszcze jeden trening rozruchowy, a w sobotę prawdopodobnie polecę z próbami konkursowymi [...]

aj kontuzja i nadgarstek ciezko to wykurowac

[...] szkoły i z zakupów mega zmęczona, poćwiczyłam z takim obciążeniem, jak w poniedziałek, ale czułam, że to było ciut za dużo i technika wyszła taka średnia. Oprócz tego lewy nadgarstek, niegdyś z leksza pokruszony, odmawia posłuszeństwa powyżej średnio 15 kg... @@-) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/10 1b. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

Moze komuś się przyda, ja mam za duży nadgarstek więc propozycja raczej dla osób z chudszą ręką. http://allegro.pl/show_item.php?item=3999709932

[...] stoczylibysmy niezły pojedynek.Ale widać że Śląsk ma poważnych zawodników co mnie niezmiernie cieszy bo motywuje do cieżkiego treningu.Z tej rywalizacji wyłączył mnie nadgarstek.Ale rozwazam na 17 Maja we Wrocławiu szybkościowego wyciskania wielokrotnego 1/2 CC w czasie 1 min.z wykorzystaniem znacznika bo inaczej tego sobie nie [...]

Btw kiedy ważyłem 54kg miałem chyba większy nadgarstek niż biceps XD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c976676f0877415a918d9377f54b911f.jpg

[...] - ciosy na partnera siedząc w jego gardzie - ciosy na partnera siedzącego w żółwiu http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png znowu jestem człowiek-kontuzja #-P Poza obawami o bark, boli mnie ta obita noga, do tego od czasu upadku na lodowisku nie mogę się oprzeć na ręce, bo mnie nadgarstek naqrvia @-)

Hehe załatwiłem sobie metr i zrobiłem pomiary na dzień dzisiejszy przy wadze 89 kg wygląda to tak : --------------------------- Ramię - 39cm Przedramię -33cm Nadgarstek -20cm Kark -40 cm Klatka -111cm Pas- 90cm Biodra - 95cm Udo-65cm Łydka-40cm Talia-84cm

Jeżeli trenujesz hantlami w końcowej fazie możesz dodatkowo skręcić nadgarstek na zewnątrz co dodatkowa napina biceps.

[...] 12 / 9,5kg x 12 / 11kg x 10 / 11kg x 10 Wyciskanie hantli nad głową 14kg x 12 / 17kg x 10 / 19,5kg x 7 Bramka dolna, unoszenie do przodu na barki Uginanie rąk sztangą młotkowo 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 Uginanie ręki w oparciu o ławkę (cos ala modlitewnik ale nie boli mnie nadgarstek) 9,5kg x 12 / 11kg x 12 / 11kg x 12 To tyle, pozdro :D

[...] 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: robocze 30kg x 9/7/6/6 poszło dość fajnie, choć po zarzutach czułem lekki ból w dolnym grzbietu, chyba sobie delikatnie go [...]

[...] 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: robocze 30kg x 9/7/6/6 poszło dość fajnie, choć po zarzutach czułem lekki ból w dolnym grzbietu, chyba sobie delikatnie go [...]

w wyciskaniu nie odchylam tak nadgarstkow. Problem jest dizwny iz nadgarstek jakies sciegno czy cos boli mnie tylko przy odginaniu go do tylu bardzo boli np. boli mnie robiac pompki na ziemi, natomiast na poreczach nie.

jak dotykam nadgarstek to mam roztępy kości promieniowej i u kości łokciowej i promieniowej

[...] możliwe że dałbym radę te brakujące jeszcze wykrzesać ale nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek, a i przy tej próbie chwyt nie był zbyt pewny napewno lepiej robiło by mi się te zarzuty z opaskami usztywniającymi nadgarstki bo tu jest mój najsłabszy punkt dla [...]

SFD/Images/2015/7/27/bfd438de1a33425e91aab78b15bee60c.jpg Ważne wskazówki: >> Jest to ćwiczenie izolowane, dzięki czemu praca innych mięśni poza bicepsem jest ograniczona do minimum. >> Ławka, na której wykonywane jest ćwiczenie, powinna być na tyle wysoka, aby w pozycji wyjściowej sztangielka nie dotykała podłogi (minimum 5 cm nad podłogą). >> [...]

[...] Dziś również dźwigałem sporo i po wczorajszej siłowni czuję się wymęczony , więc dzisiejszy trening SW odpuszczam na odpoczynek. Niekiedy wiedzieć żeby odpuścić , plecy odpoczną i nadgarstek prawy muszę podreperować bo na treningu SW nadwyrężyłem. W niedzielę basenik. Miłego week wszystkim. Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2014-02-28 17:44:57