nadgarstek

[...] u siatkarzy zeby im stawy wytrzymaly sezon ja slyszalem i to wlasnie od zrodla:) i jeszcze jedno...sila sciecia nie zalezy od rozj** lapy. trzeba miec szybka reke i nadgarstek;) mam wielu kumpli ktorzy kamieniem rzuca 3x dalej niz ja. tak samo jest w siacie;) lubie siate,lubie kosza,lubie reczna no ale fakty i tyle. a uderzaja mnie te [...]

Moi kumple (jeszcze zanim zostaliśmy kumplami) robili programy typu AA, SD. Dało im efekty dobrego jumpa, ale niestety jeden z tych kumpli ma teraz problem z kolanem, poprostu go boli jak za długo gra... Nie zrobi pełnego siadu bo go boli... Za wysoka cena za taki wyskok (teraz ledwo nadgarstek nad obręcz przy 198cm wzrostu...)

A jakie to ma znaczenie ? Jeden czy dwa tak samo wracają do zdrowia i trzeba je odpowiednio rehabilitować. Usztywnienia zbędne, bardzo trudno jest złamać nadgarstek, to że Tobie akurat się przytrafiło to czysty niefart...

[...] zainwestowac te 30 zł i zakupic taki sprzęt . Duża regulacja ciężaru przy 40 jest juz na prawdę ciężko, dlatego ja zwykle ustawiam w polowei miedzy 20 a 40 i jade jak najwieksza licze powtórzen. Swietnie wzmacnia uścisk, nadgarstek i troche przedramie. Po miesiacu cwiczenia "od czasu do czasu " nie mam juz zadnych problemow z nadgarstkami itp.

Wiem wiem. Mój plan który zaczne będzie sie opierał na ćwiczeniach na nogi, klate, ramienne, biceps, nadgarstek

[...] 10 minut marsz 25 trucht + jakieś na brzuch itp Przysiad przód 30/35/40/45 MC 50/55/60/65 wl 20/25/30/32,5/32,5 PP 15/17,5/20/25 Przy przysiadzie mocno mnie coś dzisiaj nadgarstek bolał więc w ostatniej serii robiłam chwytem krzyżowym. W MC przywaliłam sobie dwa razy w nogę siniary mam na pół kolana i do tej pory nie wiem jak ja to zrobiłam. [...]

no przerabialem ten nadgarstek . przerobane uczucie , mialem wrazenie ze mi kosci wyskakiwaly ze stawu

[...] na lewa reke z guma pozniej w ciagu dnia 2 x rower po 30min. w terenie dzis jak maksymalnie na chama naciskalam reke do ziemi, to nawet sie na tyle wyprostowala ze nadgarstek dotknal materaca. gdyby tylko tak to moglo dzialac normalnie, eh... znowu trening gory i znowu frustracja, w piatek bedzie dol to sobie odbije ;-] Zmieniony [...]

[...] 15x11/15x9/30x7 B. Uginanie sztanga 15x20/15x20/12x20 Uginanie o kolano + Uginanie w oparciu o sciane na 6kg po 25pow. Łydki +10min Aero Szybki szpil, troche pobolewał mnie nadgarstek przez zarzucanie hantelek ale "szybko przyszło, szybko przeszło" Klatka z swietnym czuciem ale finalnie srednio spompowana(malutko wody wypiłem dzis) bicepsy [...]

Robie ten sam plan. Zaczalem go wlasnie po raz trzeci.Tylko rwanie zamienilem na speed snatch z planu dla fajtera, bo moje rwanie to kolo rwania nawet nie stalo... z chwytem myslalem, ze tylko ja tak mam. Powyginane nadgarstki jak cholera, zakupilem w koncu ochraniacze aby wzmocnic nadgarstek i juz idzie lepiej.

Tydzień mnie nap*****la nadgarstek już. Odbija się to na ciężarach i technice. nie wiem czo robic :(

[...] szczytowym punktem ręki,a u Ciebie raz jest raz nie. Ponadto popatrz na swoje barki unoszą się wysoko, spróbuj pracować samą głową lateralną barków oczywiście czworobok zawsze się włączy ale chodzi o to żeby pracowały jak najmocniej barki. Francuz wygląda w porządku zwróć tylko uwagę na nadgarstek, staraj się nie robić z niego wygiętej łyżki

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Podsumowanie 2 Stycznia – 10 Luty Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: Było 70kg, Jest 71,5/72kg (+1,5kg/2kg) Szyja: Było 37 cm Jest 37cm Klatka: Było 100 cm (106 cm z powietrzem) Jest 100cm (107 cm z powietrzem) Brzuch: Było 80 (na wys pempka) Jest 80/81cm Biodra: Było 88 [...]

[...] zwana pozycja na myśliciela  ). Słyszałem również, że przyczyną uszkodzenia może być silne uderzenie w łokieć. Nerw łokciowy przebiega od kręgosłupa przez bark, łokieć, nadgarstek aż do dłoni gdzie się rozwidla. Czasami jak uderzymy się w łokieć to czujemy taki dziwny „prąd” lub mrowienie i to jest właśnie ten nerw. Co do objawów choroby to [...]

[...] ból w lędźwiach. No zobaczymy dalej. Ogolnie robiłam to ćwiczenie w przejsciu między salkami, bo oczywiście bokser zajmował tę drugą :-) spociłam się jak mysz. Ad2. Prawy nadgarstek odmawia współpracy. On mi się odzywa często niestety, ale próbuję dalej. ( zwalam to na wieloletnia gre na skrzypcach) Ad3a. Fajne ćwiczenie. Ad3b. Macanie z [...]

masz przykładowo, gościu inwalida na początku się podciąga jedną ręką, bez trzymania drugą za nadgarstek

[...] 15 kg plus waga sztangi (chyba 15 kg) x 10, 20 kg plus aaga sztangi x 8, 7 27 kg x 8, 29 kg x 8, 29 kg x 7, 29 kg x 6 26,5 kg x8, 28 kg x8, 29,5 kg x 6 kg Przez ten prawy nadgarstek bolący to prawa gorzej ciagnie... 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 10x7,5 kg, 10x10 kg,10x12,5 kg Guma zolta 15,12,10 Guma zolta 3x10 [...]

[...] na zgiętym nadgarstku 100powt. Trzymanie sztangi nie ma nic do ściskacza.Jeden trenuje trójbój i ledwo ściśnie HG 200 a drugi w ogóle nie był na siłowni i ściska HG 250.W ściskaniu role ogrywają palce i nadgarstek , a to niekoniecznie zależy tylko od stażu na siłowni i dźwiganych ciężarów Zmieniony przez - forx w dniu 2014-03-28 10:12:34

Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie [...]

30.05.2014 (piątek): Wyciskanie leżąc - 12(45kg) 12(50kg) 12(50kg) 12(55kg) Military press - 12(26kg) 12(26kg) 12(26kg) 12(26kg) Uginanie ze sztangą - 12(26kg) 12(26kg) 12(26kg) 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - 12(26kg)12(26kg)12(26kg)12(26kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóz - 12(100kg) 12(100kg) 12(100kg) 12(100kg) Wyciskanie na [...]