nadgarstek

[...] Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to tylko lewa kostka czasem daje znać o sobie (kontuzja sprzed x lat). Bardziej musze oszczędzac prawy nadgarstek, więc wszelkie ćwiczenia nadgarstkami odpadają, nadgarstek musi być usztywniony (mam rekawiczki z taśmą i to raczej wystarcza). Zalezy mi na propozycji programu [...]

W takim razie możesz spróbować przeleczyć nadgarstek u swojego ortopedy sterydami działającymi miejscowo, skoro masz chory tylko nadgarstek. Na początek proponowałbym Zeel-T dostawowo, a dopiero potem np. Diprofos. Pamiętaj, że sterydy powodują odwapnienie kości. guru

[...] Fastum stosuje juz 2 tygodnie i dobrze byloby zmienic żeby cos podzialalo. Raz bylem na silowni (w poniedzialek),cwiczylem malymi ciezarami i bylo spoko - nie bolalo.Mialem nadgarstek owiniety bandazem elastycznym i na to jeszcze taka elastyczna opaska i musze powiedziec że to lepiej usztywnia niż te elastyki dostępne w aptekach za 8 zl. Dzisiaj [...]

[...] siły góry ciała. Przez to w poniedziałek zrobiłem tylko 2 serie WL a o żołnierskim mogłem zapomnieć. Powoli ból coraz mniejszy, ale ciągle nie mogę robić ćwiczeń, w których nadgarstek jest wygięty/przekręcony, czy też trica na wyciągu nachwytem (podchwyt mniejszym ciężarem za to ok). Niektóre ćwiczenia na mniejszym ciężarze da się zrobić, ale [...]

[...] mnie przy podciąganiu podchwytem, a przy nadchwycie nie boli. Przy ściskaniu ściskacza nie boli. Przy pompkach boli jedynie kiedy nacisne palcami o podłoge. Gdy nadwyręze nadgarstek boli przy przekręcaniu ręki w taką strone jak np.przy pokazaniu komuś środkowego palca.Przy wygręcaniu dłoni od góry nie boli, a przy wykręcaniu w góre boli [...]

wszystko pięknie tylko za mało serji i powtórzeń, brak ćwiczeń na nogi i grzbiet, nachwyt najlepiej robić stojąc na sztandze, a nadgarstek siedząc mając przedramie oparte na całej długości na udzie tylko nadgarstek ma "zwisać"

[...] - 2 hantle 6kg . oraz 3 serie po 20 powtórzeń na brzuszki-podciąganie kolan, spinania brzucha, mięśnie boczne największy problem mam z pompkami, ze względu na prawy nadgarstek, który to kiedyś nieco uszkodziłam na nartach Wciąż zastanawia mnie ten stosunek kalorii, dużo białka i tłuszczy, węgli jakby za mało, co Wy o tym myślicie Bo [...]

[...] overhead press - jest ok 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce - ok 3. przenoszenie sztangielki na pilce - też oki obwod A 10x pompki - no tutaj problemowy jest prawy nadgarstek, który po upadku na nartach daje się we znaki, ćwiczę na takich mini poręczach (no nie mam pojęcia jak się to nazywa) i jest lepiej 10x mountain climbers - cienka [...]

[...] 17 TRENING ciężary na razie tylko takie, wciąż czekam na dostawę, ponoć na początku lutego dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie problem ze względu na mój prawy nadgarstek, przy niektórych uchwytach nie daję rady, mam z nim problem po upadku na nartach, MC sumo jest ok, chyba już jestem w stanie utrzymać prosto plecy opuszczanie [...]

[...] wypowiem się jeszcze odnośnie treningu wczorajszego, mąż wczoraj mi zakładał sztangę 33kg, a przysiad jest ze sztangą na plecach, bo z przodu, to nie utrzymam ze względu na nadgarstek kazałam połowicy ocenić MC, pokazałam filmik, potwierdził, że robię podobnie i trzymam proste plecy Szefowe HELP Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-07 [...]

[...] sztanga musi lezec na barkach, nadgarstki moga zupelnei nei brac w tym udzialu, wtedy rece trzymasz skrzyzowane czyli jak na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=Qh_N-ap1Mg4 bo ja to cały czas myślalam, że w ten sposób sztanga ma być trzymana, http://www.youtube.com/watch?v=q57pbfmApOE a w tym układzie mój nadgarstek nie daje rady

[...] tu pewno brakuje mi jakiejś siły mięśniowej. Ogólnie lubuję się w ciosach z boksu oraz w sztukach walki choć nigdy nie brałam udziału w niczym. Miałam 2 razy złamany prawy nadgarstek i to hamowało moich rodziców przed wysłaniem mnie gdziekolwiek a teraz jestem (wg mnie) za stara aby gdziekolwiek chodzić, jakkolwiek nadgarstek już nie nie [...]

[...] sposobem owijania nadgarstkow jest owijanie bezpalcowe czyli takie w ktorym sie nie owija miedzypalcami jezeli chodzi do walk poniewaz owijanie ma na celu wzmocnic nadgarstek a nie palce z palcami praktycznie nic nam sie nie moze zlego stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy [...]

[...] się do przodu! tylko skręcasz tułów) -lewym kolanem robisz dynamiczny ruch do wewnątrz -pięśc poziomo w stosunku do podłogi (właściwie to pod leciutkim skosem). pięść, nadgarstek i przedramię tworzą linię prostą (bardzo ważne jeżeli chcesz uniknąć kontuzji) Prawy Prosty -przy ciosie prawym lewą pięśc przyciągasz do lewego policzka [...]

Kolejne pytanie.Od pon zaczynam HST jestem po SD nietety miesiac temu skrecilem se troche nadgarstek zrobilem przez ten okres wolny od silowni(4 tyg).Niestety przy wykonywaniu niektorych czynnosci,a tym samym cwiczen troche mnie ten nadgarstek boli,czy jezeli zaczne cwiczyc hst moze sie pogarszyc stan mojego nadgarstka??Ark co sadzisz?

[...] serie 10powt. - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac w oparciu o kolano 4 serie 12-10 powt. - unoszenie sztangielek z supinacja 3x10 PRZEDRAMOIONA: -unoszenie sztangi (nadgarstek) podchwyt 3serie po 20 powt - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt Czwartek: BARKI: - wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt. [...]

A nie łatwiej i taniej porobić jakieś ćwiczenia na nadgarstek np. podobno pompki na kościach wzmacniają nadgarstek lub jakieś ćwiczenia na siłowni.

[...] bardziej popsuć-by w końcu się wywalił. Nauka technik na aikido wygląda tak: Początkowo techniki robi się wolno. Najpierw zupełnie statycznie-" ja ciebie chwytam za nadgarstek-a ty robisz technikę. Nie będę oporował ani przeszkadzał". Potem dodaje się trochę ruchu-czyli uke chwyta tori nie stojąc-tylko idąc. Trzeba tu już pewnego [...]

[...] od razu przygotować się na lot. I twarde lądowanie. PITTT: Niektóre ataki w aikido są związane z jego tradycyjnym i powiązanym z walką bronią rodowodem-np chwyty za nadgarstek pojawiały się w sytuacji, gdy ktoś chciał samurajowi uniemożliwić dobycie miecza. Ale inne-jak ataki pięścią czy kopnięcia są całkiem na miejscu-a nawet [...]

[...] odróżnia sztuki walki tradycyjne od współczesnych MMA. Dużo elementów tradycyjnych ma zastosowanie praktyczne-jako element treningowy. Np techniki w odpowiedzi za chwyt za nadgarstek-wzięły się stąd, że ktoś samurajowi mógł próbować uniemożliwić dobycie miecza chwytając go za rękę-a samuraj nie mogąc dobyć broni-musiał jakoś pokonać napastnika. [...]