nadgarstek

dziewczyny możecie polecić rękawice na siłownie. lepsze będą zakrywające nadgarstek z usztywnieniem czy takie krótkie? przykładowe linki: http://allegro.pl/trec-rekawice-treningowe-z-usztywniaczem-skora-xl-i1704537889.html http://allegro.pl/trec-sliczne-rekawice-treningowe-fitness-nowosc-i1712755673.html

No to moja szkoła};-) Nie bać się ciężaru, a ilość powtórzen bez ciężaru przyjdzie sama. Ja co prawda nie robię nachwytem, bo od perkusji mam rozpyerdolony nadgarstek i po 10 powtórzeniach zaczyna mi przechodzić prąd w nadgarstku po stronie kciuka ( w końcowej fazie podciągania), ale podchwyt nakvrwiam tylko z ciężarem, czasami ostatnia seria leci [...]

Zmierzyłem się co prawda, znów na jakieś 2h po śniadaniu, ale to chyba nie ma ogromnego znaczenia;) W pasie - 70 cm biceps - 25 cm :P klatka - 80cm nadgarstek - 15 cm Czekam na odpowiedzi ;)

ja to nie umiałem w to oszukiwać, rzucać tą łyżką czy jak to się zwało...pamiętacie taka technika co się zawijało nadgarstek

mi reka zaczela sprawiac problemy jak bez kontaktu z fizjo zaczelam uzywac podkladki z poduszka, no nie lubil tego moj nadgarstek

[...] jedną ręką chwytem neutralnym (dłoń prostopadła do linii barków) i ściągasz jednorącz linkę aż zejdziesz z uchwytem a gdzieś do dołu klatki piersiowej jednocześnie rotując nadgarstek jak do podchwytu i tu postaraj się napiąć najszerszy mocno i przytrzymać 2-3 sekundy. I tak 10-12 powtórzeń. Druga ręką to samo. I teraz ważna rzecz - po takiej [...]

[...] prawie codziennie się rozciągam, więc nie będę tego pisać :-D ) Dziś święto w Anglii, więc nic nie poćwiczyłem. Jutro zamierzam się wybrać na trening, ale nie wiem co z siłownią bo nadgarstek mnie boli. Już nie mogę się doczekać powrotu do Polski. Chociaż będę miał z tydzień przerwy przynajmniej, bo jakieś wakacje muszę sobie zrobić w tym roku.

a ja nadgarstek 90 wrzucam zeby sie rozgrzaly leTko

nie wiem jak to zrobiłam, wpakowałam sobie rękę pod plecy jak spałam i teraz mam nieczynny nadgarstek - no jak można taką ofiarą być

W piłkę grywam,ale tylko siatkowa,albo koszykową(nożnej nie lubię) teraz oczywiście rzadziej,dwadzieścia kg. temu grywało się w streetbal bo i warunki były,natenczas to dzieciaka uczę jak nadgarstek składać,albo na plaży paniom piłeczki podaje

ja 140 robie na plaskiej po 12 ruchow aktualnie w waskim chwycie sobie 120 macham ale na skosie w dol za choja bym nie zrobil chantlami nie bardzo moge szalec bo kiedys mialem zlamany nadgarstek na treningu i lipa z nim jest Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-24 03:12:23

[...] I ciągle mam wyrzut, że nie zrobiłam treningu ale sobie przypominam, że sobie dałam przyzwolenie, że przy powrocie do pracy może być różnie. Do tego ciągle mnie boli ten nadgarstek. Miałam zrobić trening rano albo w ciągu dnia, ale organizacyjnie nie daje rady. Bo jeżdżę żłobek, dom, praca, żłobek. Niby bym zmieściła trening ale jeszcze [...]

[...] do brody) Czacholamacze hantlem 5x10,20,30,40,45 (w sumie to nawet nie polowa ruchu, bo hantel zatrzymywal sie na twarzy) ModWod 5x10,15,20,25 i 3x30kg bol lokci i nadgarstek nie wytrzymywal przy wychylaniu za lawke Skladanka na barki 3 serie po 5 powtorzen hantle 10 -12,5 -15kg Brzuszki w zwisie proste nogi do pionu 5x5 krotkie, [...]

[...] nawet nie polowa ruchu, bo hantel zatrzymywal sie na twarzy) ale w tym cwiczeniu nie opuszczasz hantal na głowe tylko obok ucha ModWod 5x10,15,20,25 i 3x30kg bol lokci i nadgarstek nie wytrzymywal przy wychylaniu za lawke a tu miales robic inna wersje czyli PODSTAWOWA http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 TYLE ZE KLECZAC OBOK LAWY A NIE [...]

[...] trening AA5 Wl 5x20,40,60,70,80,90,100,110 i 4x120 (ost.3x120) Docisk 5x130 PushPress 5x20,30,40,50,60,70 Wl glowa w dol wasko 5x60,70,80,90,100,110 ModWod mlotkowy 4 serie po 5 powtorzen hantel 25kg w czwartej serii nadgarstek lewej dloni nie wytrzymal na skladanke na barki juz nie bylo czasu niestety zaraz zbiore sie i napisze kilka rzeczy

[...] nachwytem do brody) Czacholamacze hantlem 5x10,20,30,40,45 (w sumie to nawet nie polowa ruchu, bo hantel zatrzymywal sie na twarzy) ModWod 5x10,15,20,25 i 3x30kg bol lokci i nadgarstek nie wytrzymywal przy wychylaniu za lawke Skladanka na barki 3 serie po 5 powtorzen hantle 10 -12,5 -15kg Brzuszki w zwisie proste nogi do pionu 5x5 krotkie, [...]

[...] Push press 15x25,35,45,55 (ost.15x50) Wl glowa w dol 15x65,75 i 11 albo 12x85 (ost.11x80) ModWod mlotkowy bez przerw 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) zmiana ciezarka na 17,5kg 15x17,5 + 15x17,5 lapy mi spuchly maksymalnie, nie moglem zawiazac kitka (nie bralem zadnych supli przed treningiem) Skladanka [...]

dzieki, kwestia kto co lubi ja tam jak zawsze jestem zadowolony, jak na wage 80 pare kg dzisiejszy trening A4 15-tki 1) SUPERSERIA - wyciskanie lezac prawidlowe, trojbojowe 10x20, 10x50 15x85 13x85 14x80 - inverted rows podchwytem, max spiecie 2 sek 2) sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko oszukujac za ponoca odchylania tulowia w tyl 3x15 [...]

Mialem ten sam problem tzn. bolal mnie prawy nadgarstek.Podobnie jak ty cwiczylem dalej i staralem sie oszczedzac nadgarstki dodatkowo suplementowalem sie glukozamina z olimpu, zazywalem duzo wit C i po ok 2 opakowaniach olimpowskich czyli gdzies po 1,5 miesiaca stopniowo przeszlo.Teraz juz moge cwiczyc normalnie.Powinienes tez sprobowac [...]

Hm - ja tu widzę bardziej ćwiczenie pod dynamikę, a to chyba trochę odbiega od Twojego celu ;-) ja np na rozgrzewkę bałbym się je stosować, lewy nadgarstek szybko by mi się zbuntował, barki prawdopodobnie też