nadgarstek

[...] wiem jaki podrecznik mial.. takie Sw jak kick/boks/MT opieraja sie glownie na sparingach. na worku bez dobrej techniki mozna se niemala krzywde zrobic (wybic palce, skrecic nadgarstek) ale jesli juz na prawde musisz to odpusc sobie samoobrone i cwicz dla wlasnej rekreacji (jezeli chodzisz juz 3 lata na pakernie to pewnie w sytuacji kryzysowej [...]

[...] tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod tluszczem widziec jakies miesnie, bices przestal sie zlewac z cala [...]

a możliwe że jeden nadgarstek sie przetrenował a drugi nie aktualnie mam przerwe więc gdy wznowie treningi to pomysle o jakis specjalnych ćwiczeniach tym czasem wielkie dzieki

[...] nawiasach dane z poczatku CKD): wzrost: 173cm (heh, ciagle sie nie zmieniam) waga: 75kg (76kg) klatka: 95,5 (97cm) pas: 87 (95cm) biceps: 35,5 (36,5cm) udo: 59 (63cm) nadgarstek: 17cm niesamowite, ale zjechalo mi juz 8cm z brzucha, i z tego jestem zdecydowanie najbardziej zadowolony w piatek mialem pierwsze ladowanie, generalnie nic [...]

dziś już chciałem iśc, jak jutro nie bedzie poprawy to jutro ide, zwłaszcza że to prawy nadgarstek co do łydek to nie za bardzo rozumiem z tymi progami. brałem uwagi pod uwage ale jeszcze ich nie rozwazyłem, ale chyba raczej sie zastosuje czyli to nie ma zbytniego znaczenia czy przeplatamy na serie czy na ćwiczenia. to wtedy to sie będzie [...]

Uh... sie skoczylem na silke juz teraz :p Wymiary na dzien 21 listopad 2004 Biceps: 34 Klatka: 97 Pas(talia): 74 Biodra: 89 Udo: 50 Lydka: 33 (tragedia z lydkami... ale juz cwicze.. ;)) Przedramie: 27 Nadgarstek: 16 Stak skokowy: 20 Moge dodac ze na klatke pocislem 97 kg (z tym ze to bylo 3 podejscie - balem sie, poniewaz nie dzwigalem na rekord [...]

[...] wymiary - w nawiasach te z przed 5tygodni wzrost: 173cm (173cm) waga: 78,8kg (76kg) klatka: 94,8cm (97cm) pas: 85cm (95cm) biceps: 34,8 (36,5cm) udo: 57,5cm (63cm) nadgarstek: 17cm (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem za***isty bebech na poczatku jestem bardzo zadowolony, [...]

Właśnie terz sie dorzuce gdzie morzne te opaski na nadgarstek kupic.

Dzięki, co ja bym bez Ciebie zrobił... Otóż najlepiej jakby Ci ktoś pokazał jak robic pompki na pięściach. Od tego są w sumie dwie szkoły, ja zostałem nauczony robić na dwóch pierwszych. Generalnie chodzi o to by nadgarstek był przy tym sztywny. Poza tym na pięściach zawsze dalej do ziemii przez co i sama pompka efektywniejsza

[...] miałem soft sparring z kumplem, nieważne czemu jak i po co(dla jaj i tyle), ale źle uderzyłem(jakoś ręka mi się zgięła dziwnie w nadgarstku) i troche boli(czyt. normalnie nadgarstek funkcjonuje, ale jak jest w pozycji do pompki i próbują nią nacisnąć na jakąś powierzchnie to boli-już chyba 2 tyg.,troche lżej ale boli).Nie było opuchlizny czy [...]

u niego biceps jak u mnie nadgarstek a tak na serio to

[...] bylo odprowadzic a przepraszam zapaskudzil kolega z innego klubu wypilem kolejke z trenerem aikido ktory jest kolega mojego brata pech chcial ze zachcialo mu sie pokazac mi dzwignie na nadgarstek i cos mi tam popsul w nadgarstku i jak dotykam to boli i jak ruszam tez ale co tam moglo byc gorzej ja nie narzekam wyszedlem z twarza z imprezy

[...] do zalania sie woda. wymiary - w nawiasie te z 21 listopada wzrost: 173cm waga: 74kg (76kg) klatka: 95cm (97cm) pas: 82cm (95cm) biceps: 34cm (36,5cm) udo: 54cm (63cm) nadgarstek: 17,5cm (17cm) - tu chyba wczesniej zle zmierzylem po prostu. poziom tluszczu spadl mi z 26% do 18% wydaje mi sie ze to normalne, ze wszystkie wymiary leca, to [...]

Usztywniają nadgarstek podczas uderzeń

zeby nie ***ały rekawice i zeby usztywnic nadgarstek

Mialem ten sam problem tzn. bolal mnie prawy nadgarstek.Podobnie jak ty cwiczylem dalej i staralem sie oszczedzac nadgarstki dodatkowo suplementowalem sie glukozamina z olimpu, zazywalem duzo wit C i po ok 2 opakowaniach olimpowskich czyli gdzies po 1,5 miesiaca stopniowo przeszlo.Teraz juz moge cwiczyc normalnie.Powinienes tez sprobowac [...]

no ba kojarze popularne takze przy wyciskaniu aby usztywnic nadgarstek jednak nigdy nie mialem okazji sprobowac ich uzywac

hehehehhe no to mnie rozwaliles:))) nadgarstek to podstawa:P P.

dzwignie na nadgarstek prawie zawsze kończa sie złamaniem, do kontroli napastnika uzywamy duzych płaszczyzn; łokciowo barkowa lub barkowa itp. Polecam ksiązke Jiu Jitsu Sztuka Walki Obronnej / Krzysztof Kondratowich , masz tam wiele dziwigni na zdjeciach i ich wykorzystanie

Dzwignie na nadgarstek nie "koncza sie zlamaniem" dlatego ze bardzo latwo z nich sie wyrwac. W ogole dziwgnie w syojce to pomylka. Mniej ksiazek a wiecej cwicz.