nadgarstek

[...] za pierwszy taki na 90% Tym bardziej, że był to już męczący dzień, nie to co sobota czy niedziela. Jutro pierwszy trening na J/NJ, to mnie nie martwi - bardziej boję się o nadgarstek, zeby już wszystko było ok... Jedyne co mi się dziś nie podobało, to brak mocy w pierwszej części dnia, nawet ciężko mi trochę było po schodach wychodzić, później [...]

witam mam bolący nadgarstek od 3 miesięcy leki pb nie pomagają byłem u lekarza stwierdził że jak one nie pomogą to da mi jakiś zastrzyk a jesli i on nie da rady to jakaś operacja co to morze być bo lekarz jest obcokrajowcem

Witam. Troszkę poczytałem i korzystając z różnych źródeł ułożyłem taki Plan na Masę. Proszę ocenić/w miarę poprawić oraz co sądzicie o liczbie serii i powtórzeń.Przed każdym treningiem rozgrzewam się ok. 10 minut. Z góry dzięki. Poniedziałek: Plecy + Biceps +Brzuch Plecy: -ściąganie linki wyciągu górnego siedząc tyłem 3x 12/10/8 -przyciąganie [...]

Więcej nie potrzebujesz, na podstawie tego co napisałeś wynikają dwie rzeczy: drewniany nadgarstek (brak ruchu zaginającego piłkę do placu) lub wchodzenie pod piłkę (najczęstszy błąd, który jest przyczyną obijania elewacji, trenerów i kibiców). Zwróć uwagę na to, co robisz podczas ataku.

[...] kg na plecach *3 x 20 szrugsy Krzesło: (siedząc) 2 x 10 w opraciu o noge (udo) (biceps) 2 x 10 za głowę (nie wiem jak się nazywa to cwiczenie robie to 7,5 kg hantlą) 2 x 20 nadgarstek (sama dłoń poza kolano, ręka na kolanie) 2 x 20 pompek francuskich --- 2 x 10 wyciskań (leżąć na plecach na łożku) hantli do tyłu za głowę (trzymając za [...]

Złamałam prawy nadgarstek na basenie, poślizgnęłam się,opiekuję się wnuczką, nie pracuję, jestem studentką na college czy cokolwiek mi się należy? różne zdania mają ludzie na ten temat. Jeśli tak to co robić i gdzie się zwrócić. Dzięki za pomoc i za odpowiedź i podpowiedź

[...] nie ma sensu oki, no to pójdzie 4x6 Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. jeszcze nigdy nie robiłem wiosłowania podchwytem, skoro twierdzisz, że nadgarstek nie powinien tu boleć - to ok, zobaczę sam, może faktycznie przesadzam, ale nie chcę kolejnej przerwy i dlatego tak... sram żarem. a co do diety, z tego co [...]

Podciąganie: tzn. 4x6 czy 6x4 w końcu? bo już nie wiem czy może jeszcze inaczej? Mniej niż 6 powt nie ma sensu Co do wiosłowania podchwytem - nie wiem jak z nadgarstkiem, ale zobacze - jak będzie ok to zostawię. Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. A ta dieta to ---> Ja bym nie dożył do pory karmienia Zmieniony [...]

prawy palec oraz nadgarstek spuchnięty i obolały. Ruchy tego palca powodują ból aż do łokcia. Nie można swobodnie rozprostować dużego palca. Spuchnity także jest nadgarstek. Dłoń boli nawet przy naciskaniu klamki przy drzwiach

Ogólnie bez kija nie podchodź. Można już podejść? u mnie w klubie koleżanka miała taki pas zakłądany pod cyce i na to wyświetlacz na nadgarstek. Mam taki sam - pas na klatkę plus zegarek i daje radę.

Nie wiem czy to zdjęcie kłamie ale zobaczcie sobie nadgarstek Cutlera i Samuela jak różnica :D

na nadgarstku i na szyi masz mniej dokładny pomiar, bo są dalej od serca u mnie w klubie koleżanka miała taki pas zakłądany pod cyce i na to wyświetlacz na nadgarstek. Nie kosztuje wielkiego majątku

[...] myślałem że są jakieś sposoby na gęstość mięśni... pozostaje mi masować i podciąć na wakacje, i zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądało:) Endo na pewno nie jestem, nadgarstek mam 17-18 cm, całe życie byłem szczupły, kości nie wiem czy są grube, nie mam jak sprawdzic:p Zważyłem się 3 razy w ciągu 7 miechow, więc bigoreksja mi nie grozi, [...]

Ja polecam uginanie przedramion ze sztangą z rękami na kolanach- bdb. wzmacnia nadgarstek

[...] 6 Tutaj dobrze poszło, zaliczone 6 powtórzeń. Pas który mam na sobie to nie jest żaden pas kulturystyczny, założyłem go żeby się tak nie wyginać, a rękawiczki, bo coś lewy nadgarstek bolał trochę. FILM. 3. Wycisk na skosie Rampa 4 Dobrze. 4. Wycisk na poziomej Rampa 4 Lżej niż ostatnio, ale kg jeszcze nie dodawałem. 5. Wyciskanie francuskie [...]

na wzmocnienie jeszcze możesz kupić powerballa, ja jestem własnie w trakcie sprawdzania jak to wpłynie na nadgarstek i przedramie

mnie też nie bolały podczas pisania, ale przez to właśnie mogłem zapomnieć o podpieraniu się na prawej ręce bo mocno mnie bolał nadgarstek po zewnętrznej stronie(ból w rodzaju kłucia)

Lewy nadgarstek przeskakiwał mi tylko przy podciąganiu sztangi do brody.. Z łokciem przy okazji skonsultuje się z lekarzem http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,1,1,magiczna-tabletka-za-3-50-zl,wideo.html

Mi tylko strzela łokieć , i lewy nadgarstek

Micha z dziś i trening: - rozgrzewka - wymachy, skłony, itp - wyciskanie sztangielek na bark 8x 7kg / 4x 9kg / 8x 7kg / 6x 7kg - prawy nadgarstek mnie boli po wczorajszym, nie dałam rady z 9kg - przyciąganie drążka do klatki wąski nachwyt 10x 30kg / 8x 35kg / 8x 35kg / 5x 40kg / 4x 40kg - uginanie ze sztangą stojąc 4x 8x 10-12 kg musze [...]