nadgarstek

[...] to tak: Ćwiczę wg tego mojego marnego planu. Pomyślałem że wreszcie czas postawic sobie cele: Dziś jest 12.04 i moje wymiary to : biceps: l:30cm/p:30,5cm klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm [...]

Fotki na POMPIE, żeby nie było. Aktualnie ćwiczę w domu, bo nie byłem na siłce pół roku, tak więc równie dobrze mogę się przygotować w domu ;] Piekielnie mam gruby nadgarstek... W zime (bez żył) bez pompy moje przedramię wygląda jak rączka dziecka, aż wstyd jak się nadgarstek wyślizgnie z pod bluzy lol. Ale spoko, biorę się za michę :) pzdr PS: [...]

15,5cm ;] Tylko rozchodzi się o to, że ten mega chudy nadgarstek rozciąga się do połowy ręki :/ Jak ja mam w połowie do łokcia 17cm! Zresztą widać to na fotce. Nie martw się, ja też mam chude przedramię. Tylko po treningu mi rośnie 2x... Kumplom rośnie proporcjonalnie. Dam kiedyś bez pompy, napiszę, że mam 13 lat i miałem złamaną rękę przez 7 i [...]

Nie nierówno tylko jeden nadgarstek ma w górę drugi w dół co samoistnie wymusza, że jedna ręka pokazuje długi biceps a druga krótki. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-04-16 14:30:22

kwic jak ty masz 191 wysokości i gruby nadgarstek na 15.5cm i w połowie reki 17 to ****a mi sie zdaje że mam drobniejszy nadgartek a mam 17 a w polowie przedramienia to 20pare xle coś mierzysz

[...] nie na masę (masa bardzo przy tym przeszkadza) PS Mój osobisty rekord to 26 powtórzeń nachwytem i przestałem ćwiczyć... teraz trochę żałuje... ale wszystko da się odrobić PS 2 - jak ktoś chce się nauczyć na jednej ręce, to najskuteczniejsze jest opuszczanie się na jednej ręce jak najwolniej, i jak się złapie młotkowym, to nadgarstek nie boli ;)

[...] dozwolone dla wszystkich kategorii: rzuty/sprowadzenia, trzymania, przetoczenia, przejścia gardy. Techniki kończące: dźwignie na bark; dźwignie na łokieć; duszenia. Techniki kończące dozwolone wyłącznie w kategorii niebieskich pasów (nie dotyczy juniorów): dźwignie na staw skokowy; dźwignie na nadgarstek Info z: http://bjjwroclaw.wordpress.com/

[...] nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie przez kręcenie! To właśnie często prowadzi do kontuzji. Prawidłowo: Splatasz dłonie i ruszasz góra/dół. Spokojnie 3-4x/15-20 sek. Nie kręcisz! Tylko pracujesz w jednej płaszczyźnie. Dodatkowo podczas ćwiczenia z ciężarkami mocno zaciskaj dłonie. To usztywnia nadgarstek.

Boli jak złapiesz za kontuzjowaną dłoń i naciśniesz i odpuścisz na nadgarstek?

odpuścisz na nadgarstek? Miało być opuścisz? Tak zrobiłem i boli, z tym że boli mnie tylko zaznaczone na rysunku powyżej miejsce - tylko z jednej strony dłoni. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-17 16:09:18

[...] pompy i jest bez żył ;) Za 2 tygodnie zmierzę (bo pomiar miesięczny będzie wtedy ) to jak nie zapomnę to napiszę wymiary po treningu. pzdr PS: na pewno nie będę miał dużo, tak tylko się wydaje, że nie jest mega licho poprzez właśnie ten mega lichy nadgarstek ;] Przynajmniej jeden z niego pożytek. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2009-04-17 16:26:01

może kup sobie zwykłą opaskę uciskową na nadgarstek, ja tak często robiłem jak mnie nadgarstek bolał jak se coś naderwałem...

[...] tu ruch ma byc pełny, z rozciaganiem, czyli opuszczasz sztangielke az na ławke --- rozumiem ze wszystko pozostale ok tylko sztangielke nizej opuszczac :) ___________ Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Od pn startuje od nowa z calym planem mam nadzieje ze nadgarstek nie bedzie juz w ogole bolal. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-19 19:47:30

[...] je wycisnac kosztem techniki nakladam duzo ale jesli braknie mi sil wole by partner pomogl niz sie motac z ta sztanga oby w gore!nie dodalem jeszcze ze jakis czas temu mialem b powaznie polamany prawy nadgarstek i mam w nim ograniczony ruch wiec czesto nie jestem w stanie chwycic w identyczny sposob polamanym nadgarstkiem.moze to byc powod?

Boli jak złapiesz za kontuzjowaną dłoń i naciśniesz i odpuścisz na nadgarstek? Tak zrobiłem i boli, z tym że boli mnie tylko zaznaczone na rysunku powyżej miejsce - tylko z jednej strony dłoni. Smarowałem wczoraj i dziś, a dzisiaj zrobiłem tak jeszcze nawet kilka razy i nie boli. Ogólnie odpoczynek, dieta cały tydzień trzymana, dziś jakoś tylko [...]

[...] chciałem zrobić pompki tyłem ale ręka po ułożeniu na podłodze tak jakby mi się ześlizgiwała.. Do poniedziałku znów odpoczynek, teraz jestem do niego zmuszony przez ten nadgarstek, smaruję 3x dziennie kość maścią fastum. Bólu już nie czuje. Dieta cały tydzień trzymana, dziś jakoś tylko słabo. Wczoraj sobie jakieś 30min. truchtu wieczorem [...]

1. Trening 1. Biceps w kącie 2. Pronator 2. Trening 1.Mechaniczne ramie 2. Palce 3. Trening 1.Ściąganie na wyciagu 2.Nadgarstek serie rozgrzewka 15 12 razy pozniej 1*8 1*6 1*4 1*2 plan dla poczatkujacych

dobry koles jak wzomcni jeszcze nadgarstek to strach sie bac

20.04.09r Trening nr 1. WODYN - Dzisiejszy trening był zupełnie nie udany. Przy 20 kg tak mnie zaczal bolec prawy nadgarstek ze zastanawialem sie nad kontynuowaniem treningu. Zaczalem w tym momencie troche eksperymenotwac z chwytem - do 20 kg robilem dokladnie jak mi kazałes. Troche tez czuje lekki bol w lewym nadgarstku-ktory wczesniej nie bolał [...]

W atlasie jest :).Bieżesz hantel, siadasz, przedramie kładziesz na udzie.Przed kolano wystaje tylko nadgarstek z hantlą.Nachwytem opuszczasz i podnosisz ciężarek,ruch tylko w nadgarstku.