nadgarstek

[...] 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Przedramiona: - na koncu laweczki 3x15 – 20 - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt Co teraz myslicie o tym ?? dzieki

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - staą prosto i w każdej [...]

[...] np. nogi lub rece i nawet je polamac ! A napastnik przezyje i odpusci. Ale co zrobic z nozem - jak bezpiecznie ugodzic napastnika ??? Przeciez nawet po lekkim cieciu w udo, nadgarstek, szyje, wewnetrzna czesc ramienia koles moze przeniesc sie do parku sztywnych ! Troche ?jaralem" sie swego czasu nozami, ale mi przechodzi ? wole teleskopa [...]

masz przykładowo, gościu inwalida na początku się podciąga jedną ręką, bez trzymania drugą za nadgarstek

Mi tylko dziwnie przy tym modlitewniku ten nadgarstek nawala , reszta ćwiczeń jest ok, uginanie w staniu minimalnie boli, ale to mi nie robi problemu

Bandaże są raczej konieczne żeby a) Usztywnić nadgarstek i zapobiec kontuzji szczególnie że nie pisałeś nic że chodziłeś na żadne SW i nie masz techniki. b) Pot będzie wchodził w bandaże a nie w rękawice , a gdy rękawice będą spocone po dwóch miesiącach do kosza... Na worek są specjalne rękawice przyrządowe i są pełne, ale nawet zwykłe rękawice [...]

Bandaże są raczej konieczne żeby a) Usztywnić nadgarstek i zapobiec kontuzji szczególnie że nie pisałeś nic że chodziłeś na żadne SW i nie masz techniki. b) Pot będzie wchodził w bandaże a nie w rękawice , a gdy rękawice będą spocone po dwóch miesiącach do kosza... Na worek są specjalne rękawice przyrządowe i są pełne, ale nawet zwykłe rękawice [...]

[...] Blokhinowi, jednak jego szybkość na starcie i perfekcyjnie wykonywana góra była zbyt dobra jak na moje umiejętności. Co prawda zatrzymałem go na parę sekund i poprawiłem nadgarstek, ale nic to mi nie dało i ostatecznie zakończyłem walkę na drugiej pozycji (za co dostałem mnóstwo gratulacji). Wiedziałem że drugie miejsce to za mało na medal w [...]

[...] 250g + olej liany warzywa białko - 50g węglowodany - 12g tłuscz - 32g Kcal = 430 Wymiary takie podstawowe to : Biceps prawy 38cm+ lewy 36cm + Klata - na spince 107cm bez 104cm Udo - mierzone na stojąco na środku - 62cm łydka - 39cm przedramiona - tylko 30cm pas- 97cm : ( nadgarstek : 16+cm Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-08-12 18:51:56

16,5 cm to jest normalny nadgarstek. Przecież większość ludzi to ektomorficy.

jak bedziesz miał sprawny nadgarstek to zacznij od piatek

Zależy co rozumiesz poprzez wzmocnienie nadgarstków. Jeżeli chodzi o sam nadgarstek zbudowany jest on z kości i chrząstek czyli są to połączenia stawowe. Ciężko jest stricte wzmocnić kości i chrząstki. Natomiast jeżeli wzmocnimy mięśnie odpowiedzialne za ruchy nadgarstka to również automatycznie będzie wzmacniany cały układ aparatu ścięgnistego [...]

[...] amatorsko, więc nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu jak w klubach armwrestlingowych. Przede wszystkim - na grubym gryfie (mój ma ok. 8cm grubości) - uginanie na nadgarstek (to ile serii i powtórzeń - zależy od Ciebie) - różnego rodzaju ćwiczenia z ciężarem na pasku (również uginanie) - nawijanie na drążek ciężaru na lince - ostatnio [...]

Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Ortopeda powiedzial dzisiaj ze ze zdjecia kregu szyjnego wszystko ok. Zaden kreg nie naciska na drugi. Zeby zrobić jeszcze odcinek lendzwiowy. Czy trzeba na rtg lendzwi jakos przygotować? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej [...]

Miałem to samo, nie mogłem nawet drzwi otworzyć (przy niciskaniu na klamkę nawalał nadgarstek). U mnie wyglądało to tak, że przez 3 miesiące nie wykonywałem żadnych ćwiczeń obciążających nadgarstki. Był gips (tygodniowy),tabletki przeciwzapalne, była też fizykoterapia. Po tym wszystkim (jakieś 2 miesiące) była nawet lekka poprawa ale nie było [...]

[...] tej sytuacji niezły ubaw , pewnie jakbyśmy zareagowali to by były teksty : "zostaw go jemu też sie od zycia należy" tak wogóle to były panienki tez 17-18 lat A co z tymi przepisami??? jakbym mu np. nie wiem no.. nadgarstek zwichnął czy coś to mógłbym mieć problemy on 35 lat bardzo pijany , ja i kumpel trzeżwi ale jeszcze nie pełnoletni

[...] zrobi czy trzeba jakoś leczyć?? Teraz mam nosić tą opaskę elastyczną?? A jak myślisz jak już się w pełni wyleczy to mogę na boksie śmiało uderzać i spokojnie?? Będę miał nadgarstek całkiem w porządku? Jutro mam boks..;p i idę żeby nie stracić już więcej ale jak będę ćwiczył to prawą ręką(zdrową) będe normalnie bił a tą chorą bardzo [...]

[...] Ćwiczenia: 1.Na wyciągu chwytam za rączka i spięcia od prostego do zgiętego 2. Sztanga/ hantelki uginanie hantelek/sztangi "spięcia" oczywiście ręce mam na nogach nadgarstek wysunięty i tworzę kąt 90 stopni. Wykonuje 2 ćwiczenia chociaż jeżeli będzie za mało mam w zanadrzu takie ćwiczenia jak w punkcie 2 tylko że jeżeli rozwijam górę [...]

Nie bój się nie zapomniałem o ćwiczeniach typu martwy ciąg oraz również zacząłem trenować nadgarstek ;) pozdrawiam

[...] dojechać z obciążeniem do 90kg. Nie wiem jaki jest dla mnie maks tutaj, ale myśle że pomiędzy 30 a 40 by było. Czy kiedy jedną ręką bym się podciągał, a drugą łapał za nadgarstek tej pierwszej, to czy miałoby to jakieś znaczenie? czy wychodzi na jedno i to samo ze zwykłym podciąganiem? Na pewno spróbuje tak jak radzisz z tym TUT ;) @lukix [...]