nabiał

[...] kromki chleba razowego, trochę makaronu, ziemniaków, ryżu. Jest to garstka z dwa razy w tygodniu, no i banan po treningu. Moim głównym składmikiem pokarmowym jest mięsko i nabiał: drób, wieprzowina, wołowina, ryby, wszelkie sery i jaja. Dzień zaczynam od jajecznicy na boczku, póżniej mięsko z warzywami i oliwą lub olejem nastepnie znowu [...]

no wlasnie mnie tez to zastanowilo, bo ja spec od wzdec jestem ;-) a kasze nigdy mnie nie wzdymają, tylko wlasnie warzywa niektore i nie w kazdej konfiguracji, no i smazone i co tam jeszcze, a no oczywiscie nabial i glut :-]

[...] t10:250/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower FN t11:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower czit t12:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower FN nabiał out t13: 150/50 50/50 czit nabiał out t14:150/50 50/50 FN nabiał out t13: 50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut wstawię niżej, odżywiam się zdrowo, z powodu alergii na białko mleka odstawiłam nabiał i prawie wszystkie przetworzone produkty. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** [...]

Tylko właśnie u mnie z mięsem problem, bo źle go znoszę- jest mi fizycznie niedobrze i zresztą mi nie smakuje. Ryby, nabiał jak najbardziej, tylko to mieso :) Dziekuje Ci serdecznie za odpowiedź :) kalorii moje zapotrzebowanie jest rzędu: 1984 kcal W: 124 g T 108 g B 128 g I posiłek szklanka ciepłej wody z cytryną+ szczypta pieprzu cayenne+sok z [...]

do wymiany musli ani jogurt się nie nadają znaczy jogurt ujdzie ale dał płatki owsianie np. jakieś + owoce/ bakalie / źródło białka wpc/ nabiał/ jaja itp jak smażysz to wpisuj to

postępy nie zależą od jednego posiłku ale od całokształtu zywienia i treningu. najlepsze żródła białka to miesa, ryby, jaja, owoce morza. nabiał też może się w niej znaleźć. posiłek potreningowy jest najważniejszy w diecie, wiec warto odpowiednio go skomponować. nie opieraj również diety na nabiale- porcja/dwie wystarczą

napisałem płatki owsiane + owoc + wpc / nabiał + bakalie opcji innych jest milion dział Kuchna SFD

Spokojnie możesz :) Nabiał jak gluten mocno demonizowany

J/W Nabiał ma swoje zalety jak i wady. To się tyczy każdego składnika odżywczego - trzeba tylko znać umiar w stosowaniu produktów. Jeżeli Twoja dieta jest zróżnicowana - to wszystko jest dobrze. :-) Możesz wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe ( Są bogate w wartość odżywczą )

[...] a trening personalny na razie odpada bo chwilowo mieszkam za granicą zwracam się do was o pomoc. Myślę, że żywię się dość zdrowo głównie drób, warzywa, chude mięso, jajka i nabiał. Temat ćwiczeń traktuje dość luźno, nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu pasowałoby trochę popracować nad sylwetką więc mam nadzieję, że obejdzie się i bez [...]

[...] węgle będą trawić się bardzo powoli - sam jem pół kromeczki chleba żytniego do porannej jajówy :P 4. Pite za dnia bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej powinien zawierać [...]

Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi.

[...] na redukcji) czy chociażby przy problemach jelitowych, zaparciach itd. Ale nie ma nic bardziej czytelnego niż to, jak siebie obserwujemy, bo jeśli odstawiasz gluten oraz nabiał i coś rusza - ok, ale jeśli odstawiasz na czas (np. 3 miechów) i nadal nic, a i tak bywa ;-) To nie taki diabeł straszny jak go malują, po prostu z rozwagą [...]

[...] 2g białka, 1g tłuszczu (na kg masy ciała) i reszta węgle. Co do białka - to szyneczki sobie daruj, wrzucaj też tłuste mięcha, nie tylko samym kurzym cycem człowiek żyje, nabiał Tłuszcze - tutaj bazuj raczej orzechy, awokado, masło 100%, lub klarowane, olej kokosowy no i mięcha tłuste, ryby tłuste. Węgle: kasze, ryże, ziemniaki, owoce, płatki [...]

Skłoniłbym się w stronę diety paleo. Wyrzuć strączki, zboża i nabiał, z warzywami też nieco ostrożnie. Po kilku dniach zobacz jak pracują twoje jelitka ;)

Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi. Skoro lepiej się czujesz po ich eliminacji tak jak najbardziej należy się tego trzymać.

Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]

[...] Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, że nie powinnaś wywracać życia do góry nogami. Możesz natomiast poprawić pozostałe posiłki ograniczając pieczywo i nabiał a zastępując je innymi produktami. Zamiast pieczywa są owoce, płatki owsiane (możesz zalać wodą i dodać bakalie do smaku i do tego jakieś źródło białka np. gotowane [...]

Nabiał jak najbardziej można jeść. Oczywiście jeżeli nie masz nietolerancji/alergii lub jakichś problemów zdrowotnych, w których warto go wykluczyć. Warzywa/owoce należy jeść. W jakim sensie wystarczy? W kwestii czego?