nabiał

Zaraz któraś z dziewcząt o dobrym serduszku poda linka :-) Masz prawie sam nabiał, trzeba to pozmieniać.

[...] jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/świnia Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem słodkiego Ograniczenia żywieniowe : chleb i nabiał, kasze, ryż, strączkowe Stan zdrowia: super czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] Ja mam czasem dwa ciężkie treningi wiosła w ciągu dnia a nie przekraczam 3 tysi kcal. Trening codziennie na siłce i wiośle po 3h. A czemu pieczywo nie? Tak samo jak nabiał typu serki, mleka itp.? Bo zauważyłem przynajmniej u mnie, że strasznie to wodę ciągnie i ogólnie średnio na tym redukcja wychodzi. Od października trzymam dietę na [...]

150g nabiału, białko to nie to samo co nabiał(nabiał czyli mleko i jego pochodne, jajka to nie nabiał ;-)) a i te 150g nabiału to ograniczenie zazwyczaj dla użytkowniczek co nadużywają go. Jak napisała Ruda, Twoja miska składa się główni z nabiału czyli jogurty, twarogi i inne mleczne produkty zastąp mięsem, strączkami, rybami, podrobami, jajkami [...]

achaaa! no tak }:-( ...jakaś zamulona jestem, że odczytałam 'nabiał jako białko' ...To teraz rozumiem, czemu moja miska to wymiany ;-) DZIEKI za uswiadomienie :) Czyli musze dalej kombinowac {{:-( p.s. Czy w tym momencie powinnam wkleić prawidłową ankiete? czy to zbędne? :) Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-02-22 15:33:00

[...] się biorę, dużo czytałam i doszłam do wniosku że muszę podnieść kaloryczność do 1700, żeby potem było z czego obciąć, dieta zgodnie z Ladies więc trochę posprzątam zwłaszcza nabiał. Tylko nie wiem jaki rozkład BTW. Na początek ustalę na B 30/T 30/W 40% (B127g /T56g /W170g)czyli tak jak jedzą Ladies a potem się zobaczy. Może ktoś coś podpowie :) [...]

J/W + żołądek może sobie ciężko poradzić z taką miksturą. Nabiał po treningu ewentualność, ale nie bazuj na takim 'posiłku' zjedz pełnowartościowy posiłek. Osobiście odradzam, takiej kombinacji. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-23 12:26:11

no to typowo: pełnowartościowe śniadanie (mleko, płatki zbożowe, pieczywo i nutella/masło orzechowe jako źródło magnezu) potem: nabiał (lody) pełnowartościowy posiłek na ciepło (kebab i fryteczki to w końcu węgle + białko) czekolada świetne źródło magnezu i witamin naleśniki na kolację też super, a rafaello, no cóż, każdy może sobie pozwolić. [...]

u mnie owsianka, słodzik, kakao i nabiał i mogę nie jeść nic innego :P to jest qrva IIFYM

Daj na początek 130g białka/150 g węglowodanów/ dopełnij tłuszczami do 1900 kcal. Ogranicz nabiał do jednego posiłku, nie wliczaj warzyw. Za tydzień poproszę o przypominajkę, gdy wrzucisz pomiary. Jedzenei wg zasad "Co jedzą ladies" :-) W razie potrzeby dziewczyny na pewno podpowiedzą :-)) W regulaminie masz rozpisany trening siłowy dla zielonych [...]

powinnam zrezygnować całkiem z pieczywa ? czy ta jedna bułka dziennie może być ? zastanawiam się co usunąć z tej diety, żeby było mniej węglowodanów. Owoce ewentualnie tylko po treningu ? jem banana zwykle po treningu. I ten nabiał tylko w 1 posiłku, czyli zostawić ten serek wiejski raz dziennie ?

[...] się z tymi założeniami. Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....) Owoce z rana lub po treningu. Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry nabiał, lepszy będzię twaróg tylko nie ten odtłuszczony. Zaznaczam, że nie jestem tu nikim z [...]

[...] możesz sobie zacząć i gdy zobaczysz jak na to organizm reaguje, to dopasowujesz potem ilość kcal do obranego celu. Możesz przyjąć wartość pośrednią i po 2 tygodniach zweryfikować, czy kalkulator wyliczył dobrze, czy też nie i odpowiednio zareagować. 2. Możesz włączyć do diety nabiał własnej roboty, ale nie przesadzaj z ilością. 3. Może być.

Bezwzględnie w Twoim przypadku unikaj cukrów prostych pod każdą postacią (owoce też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, [...]

[...] łoju. Jedynym z czego nie mogę zrezygnować to kawa rozpuszczalna z mlekiem w ilości 6 szt. dziennie (filiżanki). Nie piję alkoholu, nie palę, jem warzywa, mięso, lubię nabiał - maślanka, kefir, twaróg, chleb tylko ciemny z Lidla albo własnej roboty. Nie jem ciast, słodyczy i generalnie syfu. W MC Donald's byłam tylko raz na hamburgerze i [...]

[...] wtedy nie musisz wliczać, jeśli nie wypijasz kawy w ciągu dnia nie wiadomo, ile. Dzięki! :) Będę modyfikować w takim razie. A teraz może i głupie pytanie: Jaja to też nabiał, więc mam je tutaj wliczać w 150g? Kawy piję dwie - espresso, ale walę do nich po 100 ml mleka, więc zmniejszę ilość, ku mej wielkiej rozpaczy. %-) Zmieniony przez - [...]

Jajek nie traktuj jak nabiał. Tragedia,co? ;-) Dasz sobie radę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-25 09:53:24

Jajek nie traktuj jak nabiał. Tragedia,co? ;-) Dasz sobie radę :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-25 09:53:24 Uff..., chociaż te jajka mi zostały... ;) A że tragedia, to fakt! Ale spoko, człowiek słodyczy się oduczył jeść, to i nabiał ograniczy. ;-)

Jadłospis na dziś: Ograniczony nabiał do 150 gr. Kawka z rana malutka, oj malutka, ale jak mus to mus. ;) Pewnie wkrótce dojdę do tego, że będę lać 1cm, ale żeby nie doznać szoku to i tak zmniejszyłam o połowę. %-) Trening z wczoraj:2ga część treningu z piłką. Trening na dzisiaj: skakanka z filmiku, ale dodam jeszcze jeden obwód. Dzisiaj powinnam [...]

No to własnie aby nie chomikował to polewaj, polewaj :-)) ja już o wiele mniej wody trzymam odkąd nabiał sporadycznie jadam i bez glutenu (choć może brak glutenu nie ma wiele z tym wspólnego), fakt, że też niewiele ww w misce, ale nawet jak miałam więcej, to tak nie nasiąkałam :)