nabiał

plasticpla raz dziennie czy dwa razy dziennie nabiał nie zaszkodzi jest niepotrzebnie demonizowany przez kulturystów. Dobra orzka czekolada ma mało ww dlatego zwracaj na to uwagę.

Co do ducana to szczerze mówiąc bardzo mi odpowiada :) Mięsko + nabiał ( m.in. jogurty, serki wiejskie itd). Wcześniej próbowałem innych diet, byłem w sanatorium parę razy i nigdy nic tak na mnie nie działało. Ta dieta chyba jest dla mnie najodpowiedniejsza. Waga idzie w dół, czuję się dobrze (chyba nawet lepiej niż przed dietą) Na konkretny [...]

[...] -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z niskim IG węgli - ryż brązowy. na Twoim miejscu całkowicie wyrzuciłbym pieczywo z diety i nabiał. chociaż na jakiś czas. prawdopodobne jest, że laktoza będzie Cię ulewać a 250g sera dziennie przed snem to nie tak mało. nie słuchaj, że ser się wchłania wolniej, [...]

po prostu kasza/ryż/makaron/owsiane mięso/ryby/jaja warzywa nabiał zdrowe tłuszcze a nie g... jakieś

nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

szproty, ser żółty, skorupki jajek, nabiał

spozywaj ww z jasnej mąki i jeśli chodzi o kasze to np manna stawiaj takze na chude miesa nabial

W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ? JAKI JEST TWOJ CEL ? 19 h postu jest tolerowalne wiec jesli np zalezy na redukcji to posilek o 18 moze sie sprawdzic ale NIE POZNIEJ czy lepiej o 17stej - to roznica 1h jak wolisz - jesli [...]

tłuszcz np. z jaj czy oliwy z oliwek i orzechów odstaw też nabiał podobno ciągnie wodę

Dobra, dziewczyny. Wywalam cały ten zły nabiał, tzn. oddam jutro bratu :) Mam na półce płatki Fitella, ale je akurat oddam wspolokatorce, czekolade do picia tez zostawiam. Jak się bawić, to się bawić. U mnie zawsze jest albo wszystko, albo nic i to niestety reguła mojego życia. Tak zdrowo nigdy w życiu nie jadłam, ale co mi tam - jutro zaczne [...]

obliques jem nabiał ,bo nie mam ochoty na nic innego ,nawet pomysłu nie mam czym mogłabym go zastąpić .Myślisz ,że ile mogłabym jeść nabiału ,by było ok?Lekarka mówiła tylko ,by nie jeść nabiału w tych posiłkach co mam żródła witaminy C. martucca kogel-mogel pewnie ,ze dałbym rade bardzo lubię ,a nie będzie za dużo jaj w diecie,może co drugi [...]

Czerwone wino zdrowotnie jak najbardziej! Ok, Martucca, widze ze mam w takim razie za malo wegli i za malo tluszczy. Nie ma sprawy: wyrzucam na 4 tygodnie caly nabial, z tym ze jak ja mam wcinac kawal rybki przy biurku w pracy? Jogurt czy cos plynnego myslalam latwiej by bylo przemycic Quinoa uwielbiam!! Jak najbardzie ja wrzucam. Mam jedno [...]

Zmień źródło węgli, 300g owsianych to sporo 200ml mleko 300g jogurt naturalny 500g nabiału Spróbuj wywalić na 4 tygodnie nabiał i zobacz jak się będziesz czuła. Zmieniaj sobie źródła BWT, żeby nie jeść monotonnie i dostarczać wartości z różnych produktów. Co do podświadomości to organizm reaguje na to, co mu dostarczasz. Psychika wpływa na [...]

zwłaszcza chodzi mi o nabiał ponieważ osobiście nie odczuwam żadnych oznak nietolerancji czy coś w tym guście

zmień kurczaka na wołowine i dodaj trochę ryb , wywal nabiał ,tak jak ktoś wspomniał brakuje sałatek warzywnych.

[...] genetycznych. Jesteś jeszcze bardzo młody i będziesz rósł do około 21 roku życia. Nie można przyspieszyć tego procesu - zdrowo się odżywiaj (jedz mięso, warzywa, nabiał, owoce), ale można za to go zahamować- np. ćwicząc ze zbyt dużymi obciążeniami. Są też choroby, które mogą zahamować wzrost, więc jeśli jesteś mocno zaniepokojony [...]

i koło się zamyka ile ty grahamu wpieprzasz ryżu może dodaj, i nabiał na noc

bialko jest w wiekszosc potraw glowne zrodla mieso, ryby, nabial uzyj google gamoniu

Ja odstawilam nabial tydzien temu i tez niewyobrazalam sobie bez niego kolacji,i wymyslilam na wieczor jaja lub ryby,makrela wedzona albo losos.A co najfajniejsze z brzucha zlazo mi 4 cm,az 4 to dla mnie bardzo duzo.

Jajca przyszły! Dostałam dziś wałówkę z domu min. pieczeń cielęcą, wołową, dziczyznę, może być trochę przez to problem z podaniem bardzo dokładnego btw, mam też grzybka do jogurtu i stąd pytanie do Martuccy: czy kiedy skończę ten tydzień, będę mogła wprowadzić nabiał? bo nie wiem czy go podkarmić czy wprowadzić w stan hibernacji.