nabiał

nie wiem jakie masz zasoby finansowe...jesli chodzi o zdrowe tłuszcze to oliwa, orzechy, ryby..a jesli chodzi o białko to ameryki nie odkryje...mięcho, ryby, jajka, nabiał.. Albo uzupełniaj diete białkiem/gainerem

Jogurt nie musi byc wcale zły, ale jesli mamy mozliowsc eksperymentowania, to nabiał mozna pominac na jakis czas w diecie, bo moze, ale nie musi byc powodem gromadzenia sie wody.

pamiętajmy o tym iż by białko pokarmowe by mogło sie przyswoić potrzebuje 24 kcal. Wiec połączenie twarogu hudego z owsianymi na tak. Tym bardziej iż nabiał + zboża to uzupełniające sie aminokwasy- pamietajmy o tym! peace:)

powiem tak jesli cierpisz na nietolerancje laktozy bedziesz zapewne o tym wiedzial - najczestsze objawy to problemy ze strony ukladu trawiennego mozliwosc trawienia glukozy w duze mierze jest zapisana w genach - tutaj Slawek ma ciekawa teorie w zaleznosci od ludow z jakich nasi przodkowie sie wywodzili u nas nie jest tak zle przyjmuje sie ze [...]

[...] jabłko lub banan 3. Brokuł, bób, 2 parówki sojowe 4. Brokuł, trochę wędzonej polędwicy z tuńczyka 5. Serek wiejski + szczypiorek Do tego herbata, skrzyp. Prawie codziennie chleb w tym tyg. wpada i jogurty jem normalnie, gdyż kończy im się data ważności. Potem ograniczam i nabiał, i pieczywo... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-03 09:14:54

[...] nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ w tym momencie brzuch mam wywalony cały,a okres w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze [...]

wiek - 17 waga/wzrost - 102/188 staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - wzrost siły stosowane suplementy - mono, cm3, bcaa dieta - jem normalnie, na obiad to co będzie, nabiał... finanse na cykl - do 200zł Ogólnie chciał bym wiedzieć co mam brać zaraz Proszę o sugestie/porady ;] Zmieniony przez - Lysy0 w dniu 2010-03-04 20:03:34

Nabial = mleko? Odstawilem je jakies 5-6tygodni temu i moja skora na rekach znacznie sie poprawila, ba juz jest zdrowa. A witaminy d nie licze nawet z suplementu, mam wystarczajaco z innych zrodel. Moze byc przed snem losos? Jest tlusta ryba wiec chyba moze. Ok smpa nie obnizam, po prostu chwila slabosci.

[...] niemieckie rzeczy wiec dobrej jakosci patrzcie zawsze z tylu na kod jesli na poczatku zobaczycie cyfre 4 to z germany a germany znaczy dobre ;]]] Nie wiem w sumie dlaczego ale zawsze miałem zupełnie odmienne zdanie. Ktoś potwierdza? Dla mnie zawsze nabiał z sieci niemieckich był jakby wyjałowiony. Nie ukrywam że ten z Biedronki jest tragiczny.

Jesteś pewien że to przez węglowodany? Zgadzam się, że ich duża ilość może powodować trądzik, ale równie dobrze może stać za tym nabiał lub polepszacze ( w stylu ketchup/musztarda). Masz coś takiego w diecie?

możesz liczyć wszystkie białka zwierzęce, a więc również nabiał. nie licz za to białek roślinnych z kasz, ryżu, makaronu itd. niektórzy liczą wszystko. to zależy od koncepcji. jeżeli dasz 2 g białka/kg licząc tylko zwierzęce to będzie wystarczająca ilość. tłuszcz z mleka licz jako tłuszcze nasycone normalnie. Zmieniony przez - skream w dniu [...]

Ptasie mleczko i milka, to wiesz ? Nabial raczej nie wskazany... Orzechowa, czemu nie...

fermentowany nabiał - maślanka - to według mnie lepszy pomysł niż mleko.

No ale Pudzian wrzuca tępo. Gdzie są teraz ci co mówili że będzie walczył z kelnerami i nabiał kase i rekordy ? Walka z Nastula juz praktycznie klępnięta tylko Nastek musi sie dogadać w początek września mamy walke 1000 lecia xD

"Gdzie są teraz ci co mówili że będzie walczył z kelnerami i nabiał kase i rekordy ? " tu "Mariusz najpierw pojawi się 7 maja w katowickim Spodku na KSW (rywal: wciąż ten sam tajemniczy "japoński sumita"), a dwa tygodnie później powalczy w USA z Timem Sylvią." jeśli to prawda to git, bo jakiś japoński sumita to pewnie [...]

makaron kupuj z mąki durum lub razowy pełnowartościowe biąłka to nie tylko mięso kurze ale każde inne też,ryby jaja nabiał

Masakra. W ostatecznosci mozna podjadac surowe miecho i jaja, nabial z pieczywem

Jak pokarzesz mi osobę która utyła bo jadła za dużo warzyw to zmienię zdanie Ale uwaga, ziemniakow i kukurydzy nie licz jako warzyw (i w ogole ich nie jedz na redukcji ) Generalnie nawet bardzo sztywne diety węglowodanowe zakladaja nieliczenie warzyw zielonych, ja uważam, ze każda przeciętna osoba, której zależy na zdrowiu w ogóle nie ma co się [...]

Ok nabiał odstawiłam zostawie tylko serek wiejski. Tak sie zastanawiam czy moge go jeść 2 razy dziennie?

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]