[...] do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... nie podales jakie masz zapotrzebowanie i stosunek BTW
Wywal ze śniadania ,miód , banana, daj nabiału.Z II wywal kubusia. W III zamiast ziemniaków daj ryż/kasze . Po treningu daj zaraz Carbo W ostatnim posiłku daj sam nabiał. Ogólnie ogranicz banany. Uwzględnij zmiany i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 21:51:56
[...] koledze o wegle proste inaczej zwane przyswajalnymi np. w roznego rodzaju sokach itd.? Bo jesli o to Ci chodziło to raczej powinienes zaopatrzyc sie w ww złozone-tj. Kasza,ryz -najlepsze zrudła ww białko-kurczak,ryby,jaja,twarog(nabiał) układaj diete bazujac na tych produktach i czego Ci bedzie mało to uzupełnij to odpowiednia odzywka Pozdrawiam
Glupie pytania, ale kto pyta nie bladzi:) Mam dac nabial, czyli co dokladnie bo niemam pomyslu? Co to jest te Carbo? Nieraz juz czytam te slowo na forum ale niemam pojecia jednak co to jest. Pozdroawiam
[...] Zrezygnuj z chipsów i chrupek, zamiast nich jedz 7-10 porcji warzyw i owoców dziennie (to nie jest takie trudne). Ważnymi produktami są także ryby, mięso, wędliny, nabiał i warzywa strączkowe. Dostarczają one organizmowi niezbędnego budulca wszystkich komórek - białka. Ponadto przyczyniają się do powstania substancji, które pozwalają Ci [...]
[...] na samopoczucie. Co więcej, obniża poziom trójglicerydów, cholesterolu i cukru we krwi. Gdzie znajdziesz CLA.W substancję tę obfituje przede wszystkim wołowina i pełnotłusty nabiał. Jeżeli z jakichś powodów nie jadasz tych produktów, a sądzisz, że potrzebujesz CLA, możesz kupić w aptece zawierający go preparat, np. Bio-C.L.A. lub CRP [...]
[...] 30- 40 min po : 2 jaja łyżeczka miodu /wywal 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek tez nie wiem ile jej dać /możesz a nie musisz , 10 - 15 g DAJ 2 h przed spaniem jakiś nabiał. Hmmmm Ogulnie to ta dieta pewnie nie jest za dobra nie wiem gdzie mam wzucić tran i ile kapsułek czy moze Glutamine tez by pasowało moze jakąś odzywką uzupełnić coś [...]
[...] np: wołowiną to nie musi być pierś 0% tłuszczu. 7. Jajecznica z 3 jaj Liśc kapusty 4 łyżeczki oliwy łyżeczka tranu Masło (20 gram) //Może być, ale na koniec dnia dałbym nabiał, a ten posiłek gdzie indziej. Zestawienie produktów jest trochę dziwne, ale każdy ma inny gust - staraj się unikać przetworzonego żarcia: majonez, kabanosy itd.
borówa, to zależy na czym bedzie polegal Twoj "wegetarianizm". Niektore osoby myla przemyslana diete wegetarianska ze zwyklym wykluczeniem miesa z diety. Jezeli mieso zostaje zastapione innymi zrodlami bialka (soja, fasola, jajka, nabial etc), to jest ok, poniewaz bialko jest tu chyba najwiekszym problemem. Z calym szacunkiem Rothen, ale [...]
przy dodatnim bilansie i białkach z odpowiednich żródeł(jajka, nabiał, mięso, ryby) nie ma sensu prowadzić klasyfikacji jw każde z tych białek ma zalety i wady