nabial

Bardzo mozliwe, ze nabial Cie podlewa, bo sporo maszw diecie. Niestety, przy checi uzyskania pewnego poziomu BF, to duieta staje sie dosc restrykcyjna. Balerony, maslo i twarog wywalilbym od razu... Mleko, out, zamiast niego kilka bialek z jaj, na podbicie kalorii i bialek. Jablko, tez sprawa dyskusyjna. powodzenia,

Phaser, nie wyjezdzaj z teoriami, gdy mowimy, o praktyce... Znam sportowcow, ktorzy calkiem elimnuja nabial ze wzgledu na stawy, sylwetke itd, a inni moga kilogramami jesc i nie ma na nich wplywu. Jak sie do tego maja jakies badania....nijak !!! Kazdy na sobie musi wyprobowac i tyle ! pozdrawiam, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 [...]

bolek nie ma tez sensu odrazu z gory zarzucac ze nabial tuczy chyba autor wie, jaki ma poziom bf, nie sadzisz nagdar? chyba ze lubisz patrzec ot tak na nogi dzieci, ale to chyba zly adres

co może być przyczyną uczucia ciężkości, wzdęć, pełnego żołądka, ogólnie czuję się spuchnięta i wydęta niczym balon do diety zaczynam wprowadzać większe ilości węgli w postaci owsianych, ryżu, chleba razowego, w ilości 2g/ na kg masy ciała czy to może być przyczyna? organizm się przyzwyczai? moje podejrzenia to właśnie te węgle lub nabiał (jem [...]

Byłem nawet jednym czasem u lekaza rodzinnego. Pytałem co to moze byc. Lekarz nic nie stwierdził konkretnego. Ojciec kawał chłopa krótko mówiac (kiedys boks trenował) 120 kg wagi konkretnie zubowany. Co de fakto mama szczupła niska. Nie wiem czy to w GENACH jest cos nie tak. ZIELONEGO POJECIA NIE MAM. Czytałem całe forum. pisza jesc WARZYWA MIECHO [...]

Śniadanie ma być największe w ciągu całego dnia. Jogurt naturalny raczej cienki jest, dla przysmaku ok. Twaróg chudy, tzn. ser biały dawaj na noc wyłącznie A mógłbyś mi powiedzieć, dlaczego twaróg w rannych godzinach nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. [...]

Jurek29 sprawa wyglada tak: "Dobre zrodla bialkowe dla wegetarian obejmuja wazywa straczkowe, orzechy, nasiona, nabial, jajka, produkty sojowe, zboza. Polaczenie produktow zbozowych i wazyw straczkowych daje daje wysokiej jakosci bialka. Bialka kozesz uzupelniac poprzez laczenie produktow roslinnych z dwoch albo wiecej grup: 1) wazywa [...]

Ogólnie fajnie że napisałeś , ale w praktyce wiem że wygląda to trochę innaczej ;) np. w moim przypadku przy mięsach i rybach największe znaczenie ma nie tłustość a jakoś. Parówki kompletnie odpadają. Zalecenia co do diety niskotłuszczowej też nie są najlepsze. Zauwazylem że potrawy o dużej objetosci (ryże, makarony) sprawiaja wieksze problemy niz [...]

WPC oczywiście. Pominąwszy naturalne źródła, takie jak nieśmiertelny kurczak i chuda wołowina oraz chudy nabiał (wapń i jego absorpcja).

[...] odpowiedziach lzy mi poplynely po policzkach 1 nie glodze sie zawsze jem kiedy czuje sie glodna - nie stostuje glodowki! 2 odzywiam sie zdrowo jem chude mieso chudy nabial produkty pelnoziarniste duzo owocow 3 blagam odpowiedzcie mi co robie zle - mam jesc wiecej ale czego ??? 4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! [...]

[...] orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest bialko sa weglowodany sa owoce CO ZLE ? tym bardziej ze wszedzie pisza wlasnie o takich produktach!! chudy nabial pelnoziarniste produkty etc etc mam juz dosyc :(:( nie wiem co robic :( nie chudne a sie staram... zal zal i rozpacz i jeszce raz mowie - nie glodze sie. myslalam ze [...]

[...] 6 posilkow dziennie to noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC [...]

chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(

2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - czyli co? dla mnie pelne bialko to drob albo ryba albo nabial... co jeszcze? pozatym jakim cudem w kazdym posilku mam to dodac?? ciezko bedac pol dnia na uczelni dobrac sobie to wszytko :(. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

przed snem powinienes spozyc bialko - najlepiej dlugowchlanialne - np nabial, mieso lub odzywka z duzym udzialem kazeiny tak aby jaknajkrocej organizm musial sobie radzic z brakiem aminokwasow a co bedzie dodatkowo w posilku zalezy glownie od celu i ukladu diety :D

[...] powinna operowac takimi pojeciami jak bilans kaloryczny, indeks glikemiczny, zapotrzebowanie na kalorie. Uwzgledniac powinna pelnowartosciowe zrodla bialka (nie koniecznie nabial - bez nabialu mozna cwiczyc i rosnąc), tluszczy i weglowodanow. Sa pewne wymagania co do posilkow okolotreningowych, porannych, wieczornych. Z tego co sie orientuje [...]

Nie jesz miesa ? Dlaczego ? Jeli, tak, to nabial na wieczor, a rano jaja, soja itd Jablko zbedne. Jajecznica ma juz tluszcz z zoltek, wiec oliwa tu zbedna... Tak, jesli mozliwe, to wlacz te miso z piersi kurczaka... Uloz, napisz, sprawdze... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 20:55:36

Ogranicz mleko, nabial, a dodaj ww zlozene, jako zrodla ww. Jedz regularnie co 3 godziny i dobrze rozloz skladniki w kazdym posilku. Powinno troche pomoc. Z cwiczen, to dodoaj HIIT w dni bez treningu. To, tak na szybko, aby jakos uwodcznic miesien bardziej... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 12:07:16

pij chude mleko i nabial (za duzo tluszczu masz), nie podbijaj sobie weglowodanow suszonymi owocami, za duzo soi, jest jeszcze pare straczkowych majacych dobre proporcje bialka do wegli, np. groszek, soja nie powinna za czesto goscic na stole, jaja chyba jesz? dlaczego ich nie ma w diecie?

1. to nie białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec [...]