nabial

Tłuszczy jest troszeczkę za dużo w dietce ;) Poza tym nabiał to kiepskie źródło białka, a lepsze estrogenu. Wrzuć sobie wołowinkę.

Białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed ich obróbką. Nabiał jak najbardziej może być obecny w diecie. Tłuszcze również są na dobrym poziomie. Jeżeli masz 20% tkanki tłuszczowej, to należy redukować a nie budować.

Białko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed ich obróbką. Nabiał jak najbardziej może być obecny w diecie. Tłuszcze również są na dobrym poziomie. Jeżeli masz 20% tkanki tłuszczowej, to należy redukować a nie budować. Jakieś pomysły na dobre źródło węgli ? Więcej makaronu dołożyć lub ryżu (nie jestem pewny czy to ma sens) ? Co do [...]

Ryba tak samo jak i jajka, szynka, czy nabiał, które wspomniałeś, że bierzesz że sobą do pracy będą mocno średnim rozwiązaniem. W zasadzie nie ma nic, co można być bez obaw że sobą zbierać. Jeszcze napisz, że musisz to nosić ze sobą w plecaczku? %-) Ja osobiście widzę trzy rozwiązania: 1. Bierzesz że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być [...]

Jesli jesz odpowiednią ilość warzyw i pijesz odpowiednio dużo płynów, nie musisz niczego się bać, nie zakwasisz organizmu a nerki wszystko dobrze przefiltrują. Poza tym, sama ilość białka to jedno, rotuj źródłami tego makroskładnika. Ryby, nabiał, warzywne źródła - nie ograniczaj się tylko do mięcha i odżywy. Generalnie dziwne pytanie: przecież [...]

po pierwsze zacznij od odpowiedniego systemu zywieniowego, ktory szybciej pomoze Ci wyjsc z IO, np. system IF, albo keto. po drugie staraj sie korzystac z weglowodanow o niskim indeksie insulinowym. po trzecie odpusc na jakis czas jakikolwiek nabial. po czwarte wprowadz suplementacje chlorowodorkiem berberyny.

U mnie tosty wlatują regularnie, kiedy tylko trzeba coś zjeść na szybko .U mnie ten problem nie występuje, ale jeśli chce po prostu być syty na dłużej to po tostach zjadam od razu serek wiejski z dżemem lub inny nabiał tego typu z dodatkami. :)

1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł Zmieniony przez - Forsberg w dniu 29-3-2022 11:07:19 Nabiał z tego co piszą różne źródła podrożał o 15-20-25% (ogółem) w ostatnim roku i takie podwyżki były pewne przy 11% inflacji, benzyna o 30% przez ostatni rok+ a białko podrożało o 120-150% w ciągu kilku [...]

Na diecie wegetariańskiej na której wyklucza się tylko mięso jest łatwiej, bo można jeść jajka i nabiał więc łatwiej dostarczyć pełnowartościowe białko i większą ilość tego białka. Naprawdę nie trzeba jeść mięsa za wszelką cenę. Nie każdy chce czy lubi. Kombinować trzeba na diecie wegańskiej, gdzie wyklucza się produkty pochodzenia zwierzęcego. [...]

Nie, żebym się czepiała, ale samo "nie jem mięsa" tak naprawdę bardzo mało mówi o diecie... Można nie jeść mięsa, ale jeść jajka, nabiał i może nawet ryby i do tego mieć różnorodność warzyw, owoców i nasion i małe ryzyko niedoborów. A jeśli ktoś od słabej i mało urozmaiconej diety jeszcze odejmie mięso, to żadne konopie czy inne wegańskie dodatki [...]

nabiał to podstawa tyle powiem - moja dieta opiera się gł. na twarogu bo jest dobrym źródłem białka skład 100g - 20g białka 0g tłuszczu "Bieluch" Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-16 12:46:46

myślałem że mnie oskalpujecie.. a tu taka miłą niespodzianka :) 1kg twarogu - 8zł czyli za 100zł mamy 12,5kg twarogu czyli 2500g białka.. to i ta kwięcej niż odżywka.. co to redukcji, laktozy itd.. Elżbieta Borecka-Brzózka odradzała nabiał jedynie kobietom... clulit itp :) ktoś nie może zjeść 0,5kg twarogu dziennie - nie wnikam w gusta smakowe!! [...]

Adramel:-)Jak nei znasz się na kobietach to po cóż radzisz? Ola ma nabiał - 200g jogurtu; jogobella_serek wiejski......to za dużo dla kobiety.... Zakładam że organizm kobiet i mężczyzn nie różnią się aż tak zbytnio. W końcu jesteśmy ludźmi. Z chęcią bym się dowiedział jakie jest źródło poglądu że 200g jogurtu + serek wiejski "to za dużo dla [...]

Pytasz mnie o dietę. Poniżej przedstawię Ci zasady, które warto wprowadzić do swojego trybu żywieniowego w celu kontroli masy ciała. Nie znam Twojego dotychczasowego sposobu zywienia, nie wiem,ile spożywasz białka,węgli i tłuszczu, dlatego piszę orientacyjnie :) ZASADY DIETETYCZNE : 1.Posiłki w równych odstępach czasowych- to pomoże uregulować [...]

Przymierzam się do carb back loading, mam taką rozpiskę: DT - Do treningu B + T, tłuszcze wrzucam mix zwierzęcych i roślinnych, po treningu B + W - wszystko liczone, rzadko śmieci. DNT - Przez cały dzień B + T, jeżeli będzie jakaś aktywność w tym dniu (interwały, kettlebell, basen, NIE WOLNE AERO) to wrzucam 1g/kg węgli w nocy, jak nie to maks 50g [...]

z tego co widzę to masz za dużo nabiału i nabiał powinien być w jednym posiłku ;-)

Ronnie pamięta. ale pierw musi przebrnąć przez kilkanaście dzienników.A na fotce widać, że plecy i barki nabierają kształtów.Jak na Twój staż jest bardzo dobrze.A łapy to wiadomka, jak u Arnolda. Nie dobijaj z tymi łapami, one na żywo naprawdę są wielkie, a co się z plecami porobiło to już nie wspomnę... :-) I wyobraź sobie Arnolda w sukience... [...]

[...] mam problem, bo trzeci to zazwyczaj przekaska w pracy i teraz to juz kompletnie nie mam pojecia, co mam zjesc, zeby mialo bialko... Musze pomyslec. A sniadanie to u mnie zawsze ogromny posilek byl, potem czuje sie mniej glodna w ciagu dnia :-) Ale postaram sie to jakos rozlozyc rownomiernie na caly dzien i nabial tylko w sniadaniu. Dziekuje :-)

10-15% vod dobowej puli wystarczy. Śniadania zrób białkowo tłuszczowe. Zrezygnowałabym, albo ogrniczyła mocno nabiał, do porcji dziennie, bo masz mleko i twaróg, a to na redu niektóry przeszkadza zrzucić balast. Wypróbuj na sobie. Wrzuć węgle na kolację. Białko bym obniżyła, bo masz go sporo, a właściwie siłowo nie ćwiczysz. Max 150 - 160 gtutaj [...]

Nabiał to nie jest pełnowartościowe źródło białka - zwłaszcza to co mamy dostępne w sklepach. Druga sprawa to że lubi mieszać w gospodarce wodnej organizmu (szczególlnie u kobiet, ale nie tylko) i ma wpływ na stan skóry.