nabial

Zerwane ACL i uszkodzona łąkotka przyśrodkowa to może nie opłakany stan, bo to są obecnie bardzo częste urazy i masowo się je operuje. Więc czeka cię w przyszłości rekonstrukcja. Jeść musisz ogólnie nabiał, warzywa strączkowe, mięso, owoce. Pić mleko... i chyba tyle :P

mozesz negocjowac, sprawdz jak ci pasuje pogadamy tak teraz na nabial chudy sie przestawisz Dieta tego typu wymaga wybierania chudego nabialu i miesa i dodawania tluszczu, sztywna jak koci ogon ale cholernie efektywna

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Witam. Piszę do Was z takim pytaniem ponieważ chcę przybrać na wadze. Obecnie moja masa wynosi ponad 64 kg, chciałbym uzyskać ok. 70 kilo. Jem dużo, choć jestem czasem wybredny jeśli chodzi o jakieś poszczególne produkty typu nabiał. I jeszcze jedną przeszkodą jest mój bardzo szybki metabolizm. Warto wybrać łatwą drogę typu suplementy białkowe czy [...]

To jeżeli chodzi o picie, to jest nas już co najmniej 3 Hmmm w sumie jeżeli chodzi o BTW to planowałam je mieć na podobnym poziomie (tak zaleciła mi agak) i powiem Ci szczerze, że nad ilościami się nie zastanawiałam a może to i błąd Znaczy bardziej chyba patrzyłam żeby nie przekroczyć 1800 kalorii. Niestety jako świeżak i amator nie pomogę Ci w [...]

a ja traktowałąm nabiał jako główne żródło białka...dobrze, że tu można sie tyle dowiedzieć

a to z dzisiaj ponawiam pytanie z promorcjami BTW, 120g białka powinno byc?? a jak z reszta? i jeszcze pytanie dotyczące nabiału, przeczytałąm że nie można z nim przesadzać, dlaczego? traktowałam nabiał jako głowne żródło białka

oo kurcze widziałam Twoje przepisy, wymiatasz normalnie :)ja co prawda nie mam cierpliwosci do gotowania i pieczenia(nie lubie 'stac przy garach') ale ten chleb..mmmm zawsze chciałam zjesc taki własnorecznie robiony, bo te sklepowe sa czesto oszukane.. moze w koncu sie za to zabiore z pomoca Twojego przepisu Widze, ze jesz sporo jajek, ja od [...]

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

tak, też miałam ten trening i wspominam go ok :) na początku był dla mnie morderczy, nawet na piórkowych obciążeniach sylwetka super. trzymam kciuki za osiągnięcie celów co do nabiału, u części osób powoduje zatrzymanie wody podskórnej, zdaje się. zaleca się do 150g dziennie (Ty przekraczasz tę normę wielokrotnie, np wczoraj - 4krotnie). chyba [...]

Margarynę zamień na masło, mniej nabiału i tak życiowo - light nie znaczy zdrowszy Jeżeli nabiał - to twaróg PÓŁTŁUSTy, nie chudy.

moja wczorajsza rozpiska, chyba jakoś bez szału dzięki za odpowiedż, popracuje nad tym białkiem, żeby ograniczyc nabiał niestety trening zaczne dopiero od poniedziałku, bo dopiero wtedy będę miała hantle, do tego czasu poćwiczę tak jak do tej pory, może pobiegam

A propos diety... ostatnio robię testa, którego wyniki mnie bawią przy każdym podejściu Często dziewczyny się mnie pytają, co zrobiłam, że schudłam. Odpowiedź : jadłam ananasa posypanego pieprzem kajen, popijając sokiem z buraków - UWAGA SŁUCHAJĄCEJ WZRASTA, wyłąpuje wszystkie szczególiki, a gdy mówię, że żartowałam, i wystarczy w sumie nie jeść [...]

Z moich wielolotetnich obserwacji wynika że osoby otyłe najczęściej nie mają energii do życia.Brakuje im spontanicznego podejścia do ruchu unikają długich spacerów, biegania ,pływania,gier zespołowych jakiejkolwiek pracy fizycznej ich organizmy nastawione są na przetwanie nie na życie .Nie wiem z czego to wynika.Jeżeli też należysz do takich [...]

Oto otwieram swój dziennik konkursowy, w którym przez najbliższe trzy miesiące będę opisywała swoje zmagania dotyczące treningów oraz trzymania czystej miski. Dane: Imię: Bożena Wiek: 35 Waga: 63,5 (średnio, ponieważ w zależności gdzie wagę ustawię to mam różne wyniki) Wzrost: 170cm Biust: 90 Pod biustem: 79 Talia: 77 Pępek: 88 Biodra: 95 Udo: 56 [...]

Tomasz1405 przeczytałem MITY i dużo się dowiedziałemdzięki. Znalazłem w tych MITACH przykładowy trening na rzeźbę PLANEM FBW czy jest on dla mnie odpowiedni?? Plus dieta czyli: "duże ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); [...]

Witam.Bardzo bym prosił o fachowa ocenę,opinie i poradę odnośnie mojego cylkona.wygląda to tak: Środki w posiadaniu jakie mam zamiar skąsumować to: - testosteron prop. (Testo p-100 Phoenix Lab.) 10 ml - testosteron MIX (Super test 250 ***** Lab.) 20 ml -Stanazolol (S-bol Phoenix 10mg) 200 tabsow -Nandrolone Decanoate (Nandro D200 Phoenix Lab.) [...]

sory że tak zawracam Ci głowę, ale dla mnie pełnotłuste mleko po treningu wogóle nie wchodziło w grę, pomimo tego, że bardzo lubię nabiał i nigdy nie miałem po nim żadnych problemów. wszyscy zawsze mówili że mleko jest złe i go po prostu nie piłem. w posiłku potreningowym (1h po treningu) miałem trochę oliwy, wiec nie unikałem niewielkich ilości [...]

nabial to kiepskie zrodlo bialka bazuj na jajkach i miesie nie wierze ze nie mozesz zmiesic troche makaronu,ryzu i owsianych,troche motywacji i dasz rade

29 września: bieg w terenie czas:1'28" tempo max:13.74km/h tempo średnio:11.06km/h dystans16km MICHA: żal d.pę ściska nie daję wypiski nie ma u mnie żadnego syfu od nie pamiętam kiedy, za to zdecydowanie za dużo nabiału, trochę chleba żytniego i efekty są chleb chyba tylko sporadycznie będę wprowadzać nabiał ograniczam bo nie po to [...]