nabial

Przed Tobą jeszcze ze 4-6lat jak będziesz rósł więc jest czas. Ja mam 190m, matka niska, a ojciec wysoki może temu i ja taki wysoki. Ja od małego do dziś zawsze na kolacje jem jakiś nabiał i zawsze do tego mleko (bo lubię). Więc akcja "pij mleko będziesz wielki" nie jest dla hecy :)

a co myslicie o stosowaniu sie do diet pod grupe krwi ? czyli O- miesozerca, B- nabiał, A- roslinozerca itd. sprawdza sie to wogole ? probowal ktos cos takiego ? Bo ja np. mam grupe 0 i jestem ekto, nigdy jeszcze nie probowalem zmniejszyc wegle i jesc duze ilosci miesa wiec niewiem jak to jest. Co o tym sądzicie ?

[...] Mam dosyc nietypowe pytanie. Mianowicie- 5 razy w tyg cwicze na silownii- 1 godz aerobow i 1 godz silowych. Nie trzymam typowej diety, tzn. jem malo, przede wszystkim nabial chudy, kurczaka, ryby, duzo warzyw i owoce, prawie w ogole wegli, tak wiec nie wiem, czy przekraczam dziennie 1000 kcal. Za to w weekend (bez treningow) jem to na co [...]

powinien byc piatek 365 dni w roku,wedle katolickich praw. Mysle nad wprowadzeniem soi noi ryb,prucz tego nabial,powinno byc si.

[...] wykonujesz. nikt "z powietrza" diety nie oceni. choc na pierwszy rzut oka widac ze jakas lipa. malo bialka w pierwszych posilkach, endo i wcina grachamki dodaj olej lniany orzechy wloskie.nabial ogranicz do ostatniego posilku. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:50:31 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-27 16:52:39

Dieta jest ale taka w głowie tzn co rodzice przygotuja do jedzenia to bede jadl a osobiscie bede sie staral wiecej jesc nabiałow itp Nikt Ci nie każe robić rewolucji w domu, ale mama może podporządkować dzienny jadłospis nieco pod Twoje potrzeby . Gainer lub odżywka białkowa ma uzupełniać braki w diecie ale jej nie zastąpi Musisz zadbać o co [...]

Nabiał , jajka

a co Ty z tymi serkami tak, koniecznie musisz akurat nabiał jeść po treningu? Mięcho by się zdało, bez tłuszczu.

wcześniej masa mięśniowa szła, bo było więcej węgli - z nabiału i pomidorów potem ograniczyłam, bo nabiał niby zalewa, wzięłam więcej tłuszczy, ale chyba i białko zmniejszyłam, nieświadomie jakoś, jadłam mniej. nie mam idealnie rozpisanej diety, bo teraz zależy mi tylko na utrzymaniu wagi, a właściwie obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, bo ważę [...]

bo nabiał niby zalewa hm.. tutaj bym sie klocil.. Ostatnio ogladalem program na TVN Style o zdrowym odzywianiu i przeprowadzili testy z ludzmi jedzacymi nabial i ludzmi ktorzy w ogole go nie mieli w diecie.. Ludzie na diecie z nabialem spalili wiecej tluszczu niz Ci bez nabialu.. Moim zdaniem nabial jest potrzebny jak najbardziej w kazdej diecie..

[...] wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie

[...] i duzo duzo warzyw/owocow (z naciskiem na 1-wsze). Posilki staraj sie ukladac tak aby bylo min 30g (30-50g) bialka z roznych zrodel: jajca miecho(kurak/ryby/wiperzowina) nabial + reszta z odzywek wegle - malo - jesli juz to wybieraj zrodlo takie jak: ryz owsiane kasza makaron ziemniaki ( w takiej kolejnosci) + tluszcz - zdrowy: oliwa orzechy [...]

[...] mi jesc calej papryki, "bo ma za duzo cukru" i w zamian proponuje mi kromke bialego pieczywa. Dziekuje za troske, doceniam to. Jem od jakiegos miesiaca juz troche owocow po treningu, zawsze mialam nabial w diecie, od niedawna straczkowe wwalam przed treningiem. Ja sie weglowodanow nie tyle boje, co nie przepadam za nimi. Wole tluszcze

[...] np przy wyciskaniu) ilosciowo 2-3x10powt, wyciskanie 4x10, ciezar stosunkowo maly, ale dokladnie! po treningu stretching, najpierw po 1 serii trzech pierwszych cwiczen, ale z zatrzymaniem na chwile w max rozciagnieciu, pozniej jeszcze bez uzycia ciezarow po miesiacu wroc do normalnego treningu Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-11 16:30:40

nabial Może masz nawet wiekszy staż ode mnie, aczkolwiek.... Rozciągnięcie mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da [...]

[...] bo pozniej procesy adaptacyjne gwaltownie zwalniaja oczywiscie powyzsze jest moim prywatnym zdaniem, wszystko da sie podwazyc, a waznym jest tez, aby wierzyc w to, co sie robi, co za tym idzie - w skutecznosc stosowanego planu treningowego Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-11 19:02:37 Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-11 19:06:57

HanyS44 Chyba nie do końca zrozumiałeś co miałem na myśli... A i tak z tym co napisałeś, tez można się kłócić. Ale już nieważne... nabial To ja polecałem zmieniac plan co 2-3 miesiace Wiem, że można zmieniac plan nawet częściej ale jezeli ten koleś ćwiczył przez rok tym samym planem, to zmiana co 2-3 miesiące i tak będzie o niebo lepsza i wniesie [...]

Powiem Ci co jest nie tak: -zeby poszerzyc barki musisz ZWIEKSZYC ICH MASĘ, a nie cokolwiek rzezbic - w 2 dni nie da się zrobic masy(a juz na pewno nie tym treningiem, który podałes) -jak chcesz się rzezbic nie cwicząc nwet nog, nie wspominajac o aero? poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny [...]

[...] to jakos nie wypada, za to pozniej co inne wypada i konczy sie kalectwem :P dla przykladu - unoszenie przed siebie sztangi robie na koncu, w oparciu gornym odcinkiem plecow o drabinki, pelne zablokowanie tulowia i dzieki temu jak na moje potrzeby i sile, wystarczy sam gryf o wadze ok 12kg Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-12 22:12:00

napisz jak najwiecej info o sobie i czego oczekujesz...fotka wskazana Zmieniony przez - nabial w dniu 2009-10-13 19:52:18