na sen

[...] strzelców w ligach europejskich (np. Euzebiusz Smolarek jest ósmy). Polak zajmuje tę lokatę wspólnie z Derleiem z Dynama Moskwa i Thorsteinem Helstadem z Rosenborga Trondheim. Jeśli tak dalej pójdzie, historia Piechny będzie mogła posłużyć niemal za scenariusz filmowy pięknej opowieści o chłopaku z Opoczna, który z czwartej ligi [...]

Właściwa dieta sposobem na trądzik Beznadziejna walka z młodzieńczym trądzikiem spędza ci sen z powiek? Zmień dietę - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, [...]

[...] i tutaj pytanie jaki najlepszy trening obrac i ile razy w tyg) 6. Godzina 10:30 powort z biegania Woda mineralna + brokuly lub kalafior z kasza 7. Godina 11:00 sen Prosze o jakies korekty ale najlepiej z przykladem a nie np... wymiec bialko wrzuc weglowodany :) JEM wszystko wiec proponowac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacowany poziom fatu: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany, fizyczna Uprawiany sport lub inne aktywności: 3x w tygodniu siłownia (1h siłowy+20min bieganie), w DNT aero/HIIT (oprócz środy i niedzieli) [...]

[...] Rumuński martwy ciąg 3x8-6 Wypychanie 3x-8-6 Żuraw 4x10-8 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie Wspięcia odwrotne 3 serie Wiem ciężki ale cóż kreatyna, sen 9-12 godziny , basen dodadzą mi regeneracji większej myślałem nad zma,bca,glutamine co sądzicie o tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e399657023ba4662adec80a23ce145dd.png Aha [...]

[...] całkowitego zapotrzebowania energetycznego Węglowodany: pozostała ilość kalorii Białko= 2 x 70 = 140 Tłuszcze= 3756 * 0.25 = 939 Węglowodany= 2677 Okej, brzmiało to sensownie... wzorując się na tym i na kilku innych poradnikach postanowiłem zmajstrować coś w rodzaju diety, od tak żeby sprawdzić czy wyjdzie to mniej więcej tak jak powinno [...]

[...] dziennie rozłożonych następująco: 1. 7:00 (śniadanie przed szkołą) 2. 10:00 (szkoła) 3. 13:00 (szkoła) 4. 16:00 (w domu) 5. 19:00 (w domu) 6. 22:00 (kolacja w domu) ~sen~ Zastanawiałem się nad następującymi posiłkami: - płatki owsiane z mlekiem/kanapka z ugotowanym jajkiem kurzym do tego przegryźć jakimś warzywem (śniadanie) - kanapka z [...]

[...] Opis - Klinicznie badane składniki - Czynniki głębokiego snu - Wspiera odpoczynek i regenerację - Wspiera zdrowe nawyki senne - Pełny cykl 30-dniowy Nie otrzymasz wzrostu na jaki zasługujesz bez dobrego, nocnego odpoczynku! GH FREAK jest innowacyjnym Hybrydowym Suplementem na Wzrost i Sen, a [...]

Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]

[...] treningi. Dodatkowo od września mam zamiar zacząć uczyć się pływać i myślę o godzinie tygodniowo. Regeneracja: no więc gorące kąpiele, prysznic na przemian ciepły i zimny, sen 7-8 h. I jeszcze coś o mnie: wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg cel treningów: poprawa czasu na 1 km i ilości podciągnięć. Trenuję w ten sposób już rok i czuję się [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum, aczkolwiek już dużo wcześniej jako gość czerpałem wiedzę z waszego doświadczenia. Chciałbym prosić was o ocenę diety, która ułożyłem. Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną [...]

[...] okolo 20-30g 0,06/0,04/7,56/31 Miód pszczeli 20g 0,06/0/15,9/65,4 31,37/1,29/172,5/824 ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 21,2/14,144/2,2/222,46 .... 30 min pozniej sen :P =) Suma: b:160 Tt:87 WW:513 3394 kcal b:2,2 tt:1,2 ww:7,1 b:18%kcal tt:22% ww:60%kcal

[...] pieczywo itd. 2ga sprawa Pracuję na 2 zmiany i tu pytanie jak rozłożyć te posiłki w przypadku 2giej zmiany? Pobudka coś kolo 7.00 13:30 wyjazd Przerwa kolo 18:00 23.00 sen Jak ogarniemy dietę to będzie post na temat treningu;] Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6198bad46a1b4dc2ab10d4485473e919.jpg Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-11-04 [...]

[...] 90G bulku organicznego(USDA) prosto z Usa Działanie açai - wzmacnia odporność, - poprawia apetyt, - poprawia koncentracje, - reguluje poziom cholesterolu, - poprawia sen, - wzmacnia system odpornościowy, - wspiera układ krążenia, - oczyszcza organizm z toksyn - poprawia sprawność seksualną. Inne właściwości owoców: - zwiększają energię [...]

[...] tj. 2500mg) powoduje 9cio krotne zwiekszenie poziomu HGH po 30minutach a 16sto krotne po godzinie. Srodek uznawany za jeden z najsilniejszych stymulatorow HGH. Efektem ubocznym jest mocny sen - dlatego podaje sie to na noc. Zbyt duze dawki(powyzej 500mg) moga spowodowac drżeniamiesni. Czy ktos to bral? Czy ktos cos o tym wie? Son Gochan

[...] dłuższej przerwy niż 3 tygodnie. Oczywiście dieta w p***u, dużo cukrów i złego żarcia. O diecie nie było mowy. Do tego masa stresu związana z moim biznesem i kilkugodzinny sen każdej nocy przez wszystkie zimowe miesiące. Waga prawie ta sama co na cyklu (93-95kg), jednak otłuściłem się konkretnie. Wygląd raczej nienajlepszy, nigdy w takim stanie [...]

[...] roku mocno walcze na siłowni-treningi, micha czysta, dbanie o makroskladniki/kcal, dbanie o suple typu cynk, Witamina D, magnez, brak przetworzonego cukru w diecie, dbanie o sen, medytacje, ekspozycja na ciepło i zimno (morsowanie/sauny), regularne chodzenie na seanse saunowe w dni nietreningowe, krotko mowiąc wszystko dopięte na ostatni guzik.. [...]

[...] jak zdjęcia się nie chcą wgrać :P Więc, forum podczytuje chyba 4rok z rzędu, zawsze byłam osoba aktywna i nie narzekałam na swoje ciało, aż do tej zimy gdzie zapadłam w sen zimowy i udało mi się dobić do ok 70kg, nałożył się stres, lipna miska oraz brak ruchu.. od lutego zaczęłam biegać po 4-7km + mam w domu hantle 5 kg, którymi sobie [...]

[...] Jezeli byłyby osoby mogące wspomóc symboliczna złotówką byłoby fajnie, JEDNAK JEŚLI NIEMA A CHCE JĄ MIEĆ NIEMA NAJMNIEJSZEGO PROBLEMU!!! Płacicie tylko koszt wysyłki! Niema sensu więc pisac "ile za tą..." jeśli ktoś by znalazł coś dla siebie. Wg mnie jest kilka godnych uwagi tytułów. Szczurami Tobruku ich zwali - Witold Biegański Powrót z gwiazd [...]

[...] winogronowym (gdzies wyczytalem zeby kreatyne brac z sokiem winogronowym albo porzeczkowym, wiecie moze dlaczego?) 6. 20:10 - kilka bananow + białko rozpuszczone w mleku lub wodzie 7. 22:00 - bede staral sie jadac jakis twarog na noc, ale co z tego wyjdzie to nie wiem, przed snem nie bardzo mam apetyt 24:00-8:00 - sen Czekam na ozdew. Pozdro!