na sen

sprawdź sam na sobie i tyle, takie rozwiązanie jest chociażby lepsze jeżeli chodzi o regenerację/lepszy sen niż posiłek białkowy.

[...] wyj**kę, mimo tego że jeszcze pół roku temu mając może trochę więcej na głowie czułem się totalnie przygnieciony. Ok, to wydaje się oczywiste, ale jak zmienił się mój sen ? - śpię na zawołanie - wtedy kiedy jestem zmęczony - w nocy, w bibliotece, w pociągu, po południu, wieczorem - nie ważne o której drzemię, nic nie wybija mnie z rytmu - [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

wiejski z prochem wjechał na lepszy sen

Jak sie leci na trenie warto zaopatrzyć sie w środki ułatwiające sen, bo toć to koorvicy można dostać. Kazik, wez sie za siebie

dobry sen :-D agresja, seks... kittie, lepiej się czujesz? Ano, nażarłam się leków, opiłam rzewienia i co nie co mi ulżyło. Bez rewelacji ale przynajmniej lżej na maćku trochę :->

Moja koleżanka z pracy strasznie narzeka na facetów, jest kilka lat po rozwodzie, ale jej były nadal spędza jej sen z powiek. Gość nigdy nie dokładał się do utrzymania domu i dzieci, sama wszystko osiągnęła, udało się jej awansować, mimo że wszystko robiła sama. A ten po rozwodzie zaskarżył ją o alimenty, bo przez rozwód spadł komfort i poziom [...]

w weekend mam nogi i górę, czyli 2 najcięższe treningi. Mam czas na dłuższy trening, jedzenie i sen, więc korzystam. Jak Ronie oceni filmik to może go wrzucę do dziennika

Jak ktoś chce się bardziej zainteresowac śp. Ryśkiem i Jego historią, to radzę obejrzec: + w programie "Uwaga" dokument poświęcony Jego pamięci z cyklu "Kulisy sławy" - na YT można znalezc + film dokumentalny "Sen o Victorii" + film dokumentalny z 1994 roku "Dżem" Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-06-30 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm Trening 4x tydz, aktywność w ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal: 1.3 jaja, [...]

jak tylko lepiej śpisz i wliczasz to w rozpiskę to oczywiście. Węgle na noc i mój sen poprawiają :)

[...] zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . prosty program - przy [...]

[...] Mutant Massa, carbo Olimp, Syntrax Matrix, BCAA, Gold Glucosamine Olimp - wszystko w ramach uzupełnienia diety " nie czas nie miejsce zbyt szybko wszystko chcesz , jedzenie sen na ten moment by wystarczyło . podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,wyciskanie,martwy)?? plan porażka tragiczne rozłożenie partii , przeładowany [...]

[...] jest strasznie długi odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem, a snem. Idziesz spać o 1, a ostatni posiłek o 19:30. To jest 5h 30min. Zdecydowanie za długo. Do tego dochodzi sen i pierwszy posiłek o 7:20. Drugi błąd to węglowodany w każdym prawie posiłku. Węgle dajemy rano i okołotreningowo. Po trzecie masz słabe źródła białka. Mleko, twaróg, [...]

[...] utrzymuję hormony na odpowiednim poziomie. Nie żywiłem się jakoś rewelacyjnie w tym czasie. Oprócz treningu, praktycznie brak aktywności fizycznej, praca siedząca. O dobry sen dbałem, żadnych zarwanych nocy, wstawania o 5 rano, czy imprezek nocnych. Tylko tyle, i aż tyle. Trening z tego linku zmodyfikowałem na swoje potrzeby. Przerwy miedzy [...]

[...] pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś wypowiedzieć się jak powinno być B/W/T rozłożone? Kiedy wrzucałem rozpiskę nikt nie powiedział że jest [...]

[...] energii. To sie zaczyna regulowac kolo 3 miesiaca i dzecki staje sie bardziej regularne i matka uczy sie dziecka. Wydluzaja sie czasy miedzy karmieniami, reguluje sie drzemka, sen nocny. Mozna odpoczac i zaczac normalne cwiczenia Przechodzilam to wszystko dwa razy i wiem o czym mowie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-17 16:46:10

Poziom testa naturalnego to nie tylko dieta, a szereg czynników np. Kortyzol,stres,sen itp. także czy się podniesie po cyklu nikt ci tego na 100 procent nie określi. Moim zdaniem skoro masz doświadczenie z saa jakieś tam, czujesz że ci tego brakuje to wchodź na teścia, dopnij dietę, podnieś białko ewentualnie zmniejsz weglowodany, zacznij od [...]

Dzisiaj miałem dziwny sen więc wszystko możliwe %-) Jeśli widać przewagę w umiejętnościach to zawsze miło popatrzeć na takiego zawodnika, a GSP przeważnie tą przewagę ma i jest zayebisty. Mógłby chociaż powalczyć z kimś z wagi średniej :-P Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-11 14:40:13