na sen

[...] pisze IGM, trawienne u mnie zlikwidowały pproblem z gazami, bardzo zadko zdarza mi się to teraz, przedtreningowe też ładnie podkręcają na treningu :-) melisa wspomaga IMO sen, był glębszy i spokojniejszy :-) Tak na marginesie to dzisiaj i jutro bez siekiery nie podchodź do mnie %-) mój były prezes przywłaszczył sobie moj projekt- w sumie [...]

[...] przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i regenerację. Mam nadzieję... ;-) Trening: PONIEDZIAŁEK: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / 20 A2: 12x Podciągania sztangi [...]

Kup sobie melatoninę. Powinna poprawić twój sen. Sen dla rozwoju masy jest niezwykle ważnym czynnikiem. Oczywiście da sie żyć i 6 godzinami snu na dobę - czego jestem świetnym przykładem, ale organizm na pewno lepiej i szybciej się regeneruje przy większej ilości snu. Pozdrawiam

[...] stąd zmiana w barkach. Jestem po tym treningu mega WY-JE-BA-NY. Dzisiejszej nocy miałem wgl problemy ze snem, nie wiem czy nie wkradło się przetrenowanie czasem :/ zobaczę dzisiaj, bo być może po prostu taka noc (znajomy też miał dzisiaj kiepski sen, a on nie trenuje, więc a nóż-widelec :D) Dieta planowo, suple też. Zmęczenie MEGA. pozdro

[...] tydzien bedzie zdecydowanie lepszy! :-) wlasnie kupie to ZMA chyba bo juz mnie to wkurza naprawde (moge to w aptece dostac? ), dzisiaj przebudzenia kolo 5 rano, pozniej 6 i po spaniu.. a do pracy dopiero na 9, wiec moglabym do 7.30 pospac spokojnie.. a jednak sen jest potrzebny zeby w miare wydajnie funkcjonowac w pracy nr 1, nr 2 i na silce..

https://i.imgur.com/fpM754m.png 29.03.2019 - Plecy + tył barków + cardio 60 minut Organizm wziął sobie do serca mój wpis o wstawaniu o tej samej godzinie i tym razem wybudził mnie chwilę przed budzikiem, czyli 4:50. Sen całkiem dobry, rano wyspany i pełen energii. Niby śpię tylko po 6h, ale nie odczuwam zmęczenia i braku snu. W niedzielę pośpię [...]

[...] jest trochę mniej, a w lustrze powolutku, powolutku jest coraz większy progres. Co do skoków wagi to zauważyłem, nie wiem czy słusznie, że bardzo dużą rolę odgrywa u mnie sen. Od 1,5 roku z tym nie jest za dobrze, a ostatnio w ogóle bywa nawet fatalnie. Od choroby małej gdzie praktycznie wcale nie spałem, jest jakaś taka trochę nieswoje i [...]

[...] potreningowy, ktory jednoczesnie musi speliac zalozenia tego pierwszego wsparcia powysilkowego, a jednoczesnie nie obciazac na tyle ukladu pokarmowego, aby utrudniac Twoj sen. jezeli sen jest w niedalekim odstepie od silowni skupilbym sie tutaj na dodatkach ktore wlasnie wplywa beda na jakosc samego snu, jak i przyspieszenie procesu [...]

Nie myślcie, że zapał zginął ;-) Trafił się wyjazd za granice na 3tyg ale staram się jak mogę.. czasami pobiegam, pompki a dieta przeważnie wygląda tak: 1.2jaja, garść orz. włoskich, 2kromki razowego, tran, vita miner, witamina c, kawa 07:30 2.tutaj jem obiad w pracy ale nie jest najgorzej, często chude mięsko, zawsze sałatka, makarony, ryba itp [...]

[...] @@-)Przerwa między obwodami to ok 2 min Trening dnia A jest nieporównywalnie bardziej męczący niż ten z dnia B. 20go nie miałam zapału i ochoty na bieganie, zapadłam w sen zimowy o 18stej, jutro pewnie siadanie znów będzie sprawiało ból @-| Nie mogę się ostatnio odnaleźć na sfd, zatem wpadam tylko i dodaje wypiski, liczę że będzie mi to [...]

Neysha, u mnie problem polega na tym, że mózg już przez sen wie, że mam się podnieść i przestawiam budzik w środku nocy %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to [...]

chociazby jej wątpliwy wpływ na testosteron, badania na szczurach, które opisał Sławomir w PB nijak się mają do dawek ludzkich toteż melatonina, jedynie może usprawniac sen, a sen jak wiadomo sprzyja naszemu hormonowi, ale to nie robi już melatonina .

[...] jak się dobrze przypatrze także jestem bardzo zadowolony :) Apetyt dopisuje, dzisiaj nawet mi się śniło jak jadłem nutelle nie wiem czemu, ale jakiś pierwszy raz miałem sen jak się obżeram tym świństwem. Może przez to ze dziewczyna w pokoju trzyma słoik i muszę na niego patrzeć codziennie xD Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g [...]

ten batman na pustyni, to podobno sen bruce wayne'a ma byc, wonderwoman byla w komiksach btw. zaraz trzeba bedzie nowy spam zakladac !! :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-03 20:37:16

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] naciąganie klientów na produkty teraz wiem , że nie a na pewno nie w przypadku ZiMaX od Nanoxa . Odkąd suplementuję ten produkt na pewno lepiej sypiam , jest to dużo głębszy sen , nie budzę się w nocy , łatwiej się zasypia i rano czuję się wyspany , więc regeneracja przebiega prawidłowo . Nie mówię też , że jest to magiczny suplement, widocznie [...]

Barano, jak zacznę kurację fortransem ok 12 to wyrobię się do wieczora tak żeby się przez sen nie zesrać w wyro? %-) zjedz sobie lekkie sniadanie i już nic nie jedz w ten dzień ewentualnie wieczorem coś lekkiego np sam ryż rozgotowany nie zesrasz sie na pewno bo nie będzie czym %-) przez następne dwa dni pewnie jeszcze na kibel nie siądziesz he

[...] rok temu dużo pomogła w spaniu na bombie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-09 21:02:23 u mnie podobnie. 3tyg do końca wycinki. Po treningu kręcenie w bani, senność, zamuła. Siedzę w szatni kilka min i dochodzę do siebie. Tłuszczu daje max 35gr ed. Sen to jakaś parodia: kilka godziny z budzeniem co jakiś czas. Leci [...]

Wtorek nietreningowy: regeneracja i tyle, tak jak pisałem wcześniej zrezygnowałem z wtorkowych treningów technicznych, wystarczą mi do tego dynamiczne treningi które wykonuję zgodnie z planem. Ogólnie dzień całkiem na plus oprócz bólu gardła który mnie prześladował. Byłem w KFC i trochę podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej. [...]

[...] /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie pełen wyzwań: - próba zaadoptowania się do normalnego 8h systemu pracy, - sen W normalnych ludzkich porach, - zmiana klimatu, - większy wysiłek umysłowy, - ograniczone możliwości żywieniowe, - zmiana mojej ukochanej siłowni z domowego zacisza na [...]