na rzezbe

Najważniejsze to dieta, a treningu na rzeźbe moim zdaniem nie ma, przy dobrym odżywianiu się i dobrym planie treningowym sylwetka bedzie się poprawiała. Poczytaj parę tematów o odżywianiu i zobacz filmiki z treningiem w domu.

[...] nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory chcial nabrac mase trenujac 2x w tygodniu tylko kaltke planem na rzezbe nie jedzac prawie nic a kupil jakeis "bialko" z macro czy jakiegos hipermarketu...

Panowie Chce sobie ułożyć plan fbw na rzeźbę, Diety dokładnej nie mam,, 5/6 posiłków odpowiednich czytasz czasami co piszesz ? 2.5 roku zmarnowane :-))

Jak tolerujesz laktozę Mogę to jakoś sprawdzić? Mleko raczej spożywam codziennie i jest ok. Oprócz tego słyszałem, że izolat lub hydrolizat jest lepszy przy treningu na rzeźbę. Może to mieć znaczenie? Zmieniony przez - Hepek w dniu 2015-09-08 14:34:30

14 lat i już odżywki masakra !! a ten tekst mnie zabił "podnoszę duże ciężary na rzeźbę "

na rzeźbe i zachowanie tego co wyćwiczyłem po cyklu kreatynowym

dobre jest w treningu na rzeźbę,między poszczególnymi "stacjami" w ACT ,ale przy masie i sile taka przerwa raczej odpada Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 15:40:16

.. HMB na rzeźbę ale portfela ... największa ściema ostatnich lat ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

A co to wg Ciebie jest trening na rzeźbę? -_-

Do ciężkiego treningu na rzeżbę polecałbym ci aminokwasy. Pozdrawiam. Elo. songo145

aeroby + dieta redukcyjna + trening na rzeźbę Aerobiczna 6 Weidera --->http://www.sfd.pl/temat144665/

Trening na rzeżbę można sobie w dupę wsadzić jeśli się nie ma dopowiedniej diety redukcyjnej z większą podaza białek iz drowych tłuszczy a mniejszą weglowodanów. Pozdro.

Dobra sam sie za to zabiorę , ale mam parę pytań . Ryz Płatki owsiane lub jakaś kasza będą dobrym wyborem do szkoły ? Dobrze jest włączyć ser zoly lub biały odtłuszczony do diety ? Co z mlekiem prosto od krowy ? nie ten ze sklepu. Gdy trenuje na rzeźbę warto kupywac jakieś odzywki typu gainer , kreta itp ? Po treningu lepiej zjeść banan , [...]

krosowiec, najpierw ortografia na rzeźbe tez jest dieta odpowiednia

no bo mysle ze po cyklu krety mono to sie troche zaleje... przyjdzie wiecej masy ale troche sie straci rzezby wiec moze to bcaa czy hmb na rzezbe...?

A o jakimś planie na rzeźbę radzisz coś czy raczej dalej ćwiczyć tylko ograniczyć jedzenie??

Nie ma planów na rzeźbe, od tego jest dieta. Jak ty trenujesz 5x w tygodniu SW to nie wyrobisz przy diecie redukcyjnej dodając do tego siłownie, zapomnij, czeka cię ciężkie przetrenowanie.

że deca jest na rzeźbę %-)

Nie ma czegos takiego jak "dieta na rzezbe"... Tauryna wg mnie jest slabym antykatabolikiem - raczej nie ochroni twoich miesni tak jak bys tego chcial... lepsze bedzie tutaj BCAA. Jezeli dieta bedzie ok do tego dolozysz aeroby to efekty powinny byc bardzo dobre... Z suplementow jakie mozesz dodac to np kofeina... jezeli jestes zdrowy, [...]

3 razy w tyg po 15 minut i raz w tyg 60 minut do tego 3 razy w tygodniu trening na rzezbe dosc intensywny pod wzgledem tempa. carbo pije ok 40 g w czasie treningu rozpuszczone w 500-600 ml wody