na rzeźbę

poczytaj sobie duzo jest na ten temat a po zatym nie wiem co ty chcesz rzeźbić zacznij od treningu ogolno rozwojowego a jak chodziles juz na silownie to masa masa dieta i masuj chlopie ... a na przyszłość to aeroby i dieta na rzeźbę

No wiem. Teraz do Kwietania cwicze na mase, a pozniej na rzezbe. Pozatym ja cwicze zeby byc silnym a nie ladnie wygldac.

buli09876 dlatego mam 2 dni obiegowe które mają być treningiem na rzeźbę, natomiast trening siłowy jest po to, aby utrzymać obwody i poruszyć mięśnie do wzrostu. Bo jak widzisz ilość powtórzeń w obiegu jest bardzo duża, łącznie 900.

na siłe za wcześniej na rzeźbe tak samo, tym bardziej nie połączysz tego razem ;p. co do planu nie widze zastrzeżeń. pzdr

Na twoim miejscu robił bym masówkę Przyjdzie pora na rzeźbę.

[...] rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, regeneracja (ACT) [...]

moj ostatni plan, ktory zrobilem wczorajna treningu, wygladal tak jak go napisalem w poscie ( brzuch, klatka, triceps) i teraz chcialbym sie przerzucic na trening na rzezbe + diete do tego.

A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]

gregor chcesz super szybka diete na rzezbe?jedz tylko bialko , min tluszxczy i wegla i rob aeroby po 3 godziny na dobe jak flex przed arnold classic w 2000r do tego trening czysto silowy a w ostaniej seri super seria ze zmniejszanym ciezarem i odstaw nabial bo moze to on cie tak zalewa?szczegolnie kazeina

Nie czytalem calego ale te platki kukurydziane i mleko co chwile to nie zapowiadalo diety na rzezbe. Przejdz do dzialu odzywianie, poswiec pare godzin na czytanie i rozpisanie wszystkiego. BMI, itp itd. Jak juz bedziesz wiedzial ile potrzebuje kcal, ile z bialka, ww, t, to przejdz do zapoznania sie ktore produkty co zawieraja, w jakiej ilosci i [...]

Rbk___ mylisz sie na male partie miesni na rzezbe powinno sie cwiczyc 10-7 serii po 10-12 powtorzen, przerwy miedzy 30 a 60 sekund pozdro

No to trening chyba jest na rzeźbę,bo jesteś fajnie wycięty. Bf mi inponuję.

[...] oparty na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, wiosłowania, ciągi, wyciskania, żadnych wyciągów i ćwiczeń typu rozpiętki. serie zależnie od wielkości partii mięśniowej - 6-10 przy splicie, przy FBW osobiście robię max 3 na duże partie, 1-2 na małe. Trening maxymalnie skrócony. nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę. pzdr/

ja bym sie tak cyferkami nie przejmowal, jak jestes glodny a ci sie rownanie nie zgadza to lepiej zjedz i nie przejmuj sie kaloriami, przeciez jestes na MASIE! wcinaj ile wlezie na rzezbe przyjdzie czas

W czerwcu tego roku zjadlem taki cykl: 1-8 :: Deca-Durabolin 2x200 mg (hol.) 1-9 :: Testosteron Prolongatum 2x100 mg (pol.) 8-13 :: Winstrol** 50mg (1cm) co 2gi dzien ** Jakis dziwny wynalazek dostalem (10 ml) i nie zauwazylem dzialania :) Po odpowiedniej przerwie zjadlem 20 tab. Clomidu. Na poczatku bylo ok.. po Clomidzie Po miesiacu jednak [...]

Heh no widzisz torell, nie zawsze byłem zalogowany czytając artykuły  Ale co się będę tłumaczył, Skoro mowisz „Treningiem na rzezbe niespalisz fatu w duzej ilosci a jedynie podkreslisz definicje” więc jaki trening siłowy mam stosować? Przecież nie na mase.

1,5h trening to chyba na mase ;D, trening na rzezbe nazywam gdy zrobie 20 serii/superserii w 30min to jest intensywnosc, tkanka tluszowa pali sie jak benza

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]