na rzeźbę

mleko jest na masę, cukier na rzeźbę

A przy takich czynnikach: wzrost 166 cm, waga 50 kg, pora roku lato, jesien, zima :D sprzęt dobry (siłownia domowa, ale dobra), ale mi bardziej chodzi o mase niz na rzezbe... A zreszta najpierw trzeba miec mase zeby miec rzezbe :) pozdro

podobno dobrze wchodzi na rzezbe ten wizir

Chce robić rzeźbę i myślę,żeby do tego dołączyć Izolat Białka.Co o tym sądzicie.Da to coś? nie nic nie da bo to uzupelnienie bialka, a nie odzywka na "rzeźbę" i nie wpisuj sie komus do tematu, jak masz pytanie to zaloz swoj temat z ankieta lub pytaj w temacie z poj.pytaniami

Daj dietę na rzeźbę, zredukuj tłuszcz i dopiero wtedy się weź za masę. Na temat układania diety poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

no fota dobra iziu a diete to na mase masz czy na rzeźbe? i jak z aero?

[...] odcinkach czasu by nie przyzwyczaić mięśni do ćwiczeń, na siłę tylko sztanga ponieważ ostatnie ruchy wykonuje się z mniejszym zachowaniem właściwej techniki, a na rzeźbę to poleca się więcej ćwiczeń izolowanych, Ja robię teraz taki plan z priorytetem na górę klatki: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2. [...]

Mawashi sprawa wyglada tak ze ja wcale nie chce duzej masy teraz mam 70 a nie moze ona przekroczyć 80 kg poprostu chcialbym tak dobrac sobie trening chodzi o ciwiczenia oraz powtorzenia aby przy tych gabarytach miec jak najwiecej sily .... a po kilu miesiacach zajac sie teningiem na rzezbe aby to ladnie wygldalo Ja jush fiecej nic narazzzie nieee [...]

Ja bym raczej nie ryzykowal. Sam napisales za wszelka cene czyli nawet moglbys odpuscic i nie jeść w ogole tego batona, ale to indywidualna sprawa, kazdy podchodzi do tego inaczej. Przykladowo załóżmy że ćwiczysz na silce na rzeźbe to czekolada to ścierwo więc odpuszczamy, tak samo może być i w twoim przypadku Zmieniony przez - Radzimir w dniu [...]

dlatego tez napisalem uzasadnienie odnosnie treningu. trening na rzezbe odznacza sie glownie mniejszymy ciezarami porzy jednoczesnej wiekszej liczbie powtorzen oscyluyjacej w granicach od 20 do 12 ruchow. chociaz sa tez tacy co cwicze prawie tak samo na rzebze jak na mase z tym ze 1- serie zamieniaja na lzejszy ciezar i ąłduja do 20 powt. W diecie [...]

na rzeźbe to dużo powtórzeń w seriach, a na mase 6-8, aeroby zbędne

i wlasnie nie ma co oszczedzac tylko walic drozsze srodki przy naturalnej masie ciale i tak juz duzej to nie ma sensu walic omki i innych shitow wszystko co na rzezbe tylko wieksze dawki ja juz teraz mam wy***ane na mase, wygladam jak stary dziad wtedy, morda jak pilka do kosza prop, masteron, tren, wino Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-02 [...]

ok moge zrobic tak - przez styczen sama oxa. potem jezeli bede zadowolony z oxy to w marcu oxa+prop i potem w wakacje oxa z obiecaną primą z nowego undera (AP) dodam ze na cyklach bede robil badania - krew, watroba, poziom LH (bede wiedzial czy oxa blokuje) itp... sprawa jest taka... ze 1/ musze sie dogadac z dostawca, w sprawie ewentualnego [...]

znacie kogoś dobrego kto mógłby ułożyć mi plan treningowy na rzeźbe i napisać ile węgli, tłuszczy i białka miałbym spożywać na diecie redukcyjnej?

chcę porzeźbić brzuch i uwypuklić mięśnie bicepsu, ale nie chcę być jak Pudzian. Czy mogę już brać białko ? bo czytałem że białko jest dobre na rzeźbe a kreatynina na mase

Paulaner Salvator %-) Na rzeźbę.

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-17 19:14:21

Widzisz więc Lerua to są te magiczne geny... Jedni mają tak, że rodzą się słabymi leszczami i takimi już pozostają do ślubu albo i nie, a niektórzy są już silni od najmłodszych lat (kumpel 120kg na klate w 8klasie). A są też tacy którzy mają tzw. magiczny zapis w genach, że generalnie są leszczami, lecz gdy tylko dotknął sztangi to przemianiają [...]

raczej nikt Ci nie napisze tutaj treningu na rzeźbe co najwyżej możemy Ci sprawdzić... A jeżeli chodzi o rzeźbę, to możesz ćwicyzć nawet masowym bo znaczącą a właściwie NAJWAŻNIEJSZĄ rolę odgrywa właściwa dieta.

[...] obciążenie nie ma znaczenia - to zależy od ciebie, musisz być zdolny do wykonania wszystkich powtórzeń w serii, jak nie chcesz stracić masy mięśniowej, to nie rób ćwiczeń na rzeźbę tylko na masę(możesz sobie poszukać na youtube filmików typu morderczy fitness, niby dla bab, ale myślę że nie jeden by wymiękł ;)), mięśnie potrzebują energii. aeroby [...]