na rzeźbę

bo kazdy wie ze nie będziesz masował tylko zrobisz rzeźbe z niczego na rzeźbe to dieta na 0 lub lekki-, dresik, aeroby i tyle

[...] ilościach, łapiąc mniej więcej podobną ilość masy mięśniowej, ale za to dostają wiadro tłuszczu. Potem się to redukuje albo zostawia, jak kto lubi... Kuba: "rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

[...] i na drugą 12 razy. i to jest 1 seria ??. I potem np. za parę minut, znowu na jedną 12, na drugą 12, i to druga seria ??. Aha a na masę dobre są właśnie ćwiczenia sposobem młotkowym, a na rzeźbę z supinacją ?? Nie wiem, ale jakoś wydaje mi się że 8 razy ugięcie ręki, to mało...:D zwykle robiłem, ze 40 od razu lol. No ale spróbuje robić seriami.

[...] W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm wzrostu. Myślę żeby przytyć tak może nawet pod 80kg i później zacząć trening na rzeźbę, przy którym pewnie 3-4kg spadnie z wagi. Mój aktualny plan wygląda tak poniedziałek klata+tric Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi [...]

Ja też mam propozycję :-) Omówienie metod intensyfikacji treningu, jak np. tempo, drop set, cluster, 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, [...]

a przy treningu na rzezbe rosnie tez biceps ?? Powtarzam: Nie ma czegoś takiego jak trening na masę albo trening na rzeźbę.

A gowno prawda. Guarana nie jest na rzezbe, na rzezbe jest dieta + aero => wytworzenie ujemnego bilansu kalorycznego, guarana moze w tym pomoc. Ogolnie Guarana jest dobra na pobudzenie. P.S. Polecam polaczyc Guarane z "mala czarna", ewentualnie z syntetyczna kofeinka w capsach Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-01 16:08:11

trening typowy na rzezbe + dieta na rzezbe + aeroby + a6w

moge ci trening zmienic? wiecej maszyn? chcialabym cie na rzezbe wziąć :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-13 19:32:42

Witam :) Rozpoczynam cykl na rzeźbę. Dysponuję kreatyną i BCAA. Trening pon, czw, son. We wt, śr i pt jazda na rowerze stacjonarnym. Jak najlepiej dawkować te suplementy? Z góry dziękuję za odpowiedź.

nie tylko tesciu seba moze ty mi powiesz jak ty to robisz. gdy konczysz masowke i przechodzisz na rzezbe? robisz okres przejsciowy jakis czy od razu zaczynasz z dieta i treningiem na rzezbe

http://www.sfd.pl/temat49643/ - poczytaj to PS. raczej nikt Ci nie ulozy treningu na rzeźbe Kazdy jest troche zajety..pozbieraj info na ten temat i sam sie postaraj Ten link który podalem - pokazuje nieco inną forme robienia rzeźby. Jesli to Ci sie nie widzi - uzyf opcji 'szukaj', wpisujac słowo 'rzeźba'. http://www.sfd.pl/temat29058/ - no i [...]

Nie ma czegoś takiego jak białko na rzeźbę, na rzeźbę to jest dieta

"Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT." Dlaczego takie rozwiązanie proponujesz ? Zmiana na trening na rzeżbę chyba pomoże mi szybciej spalic pozniej tluszczyk nie? W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być [...]

koles08 odpowiadajac na Twoje pytanie forma średnia na mase juz o wiele za pozno w tym roku i chyba zaczne pierwszy w moim zyciu krótki okres trening na rzeźbe.Natomiast na przełomie lipca i sierpnia wreszcie to na co czekałem tyle miesięcy

nie. te slowa nie byly skierowane do nikogo z tego dzialu. kazdy moze czegos niewiedziec. chodzi o to by nie zabierac glosu w tematach o ktorych nie ma sie zielonego poejcia. nie biegam do dopingu i nie rozpisuje cykli na nandrolonie - bo sie na tym nie znam bieganie bedzie powodowac dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne, jak je zaspokoisz - nie ma [...]

One nie ciagna wody, piro jest na rzezbe, zas citro jest na rzezbe i mase. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

No w sumie Grg to dużej różnicy nie ma, moge zacząć równo. Chciałem po prostu żeby przynajmniej 4 -5 tyg po hst jechać jeszcze na omo planem dzielonym, a potem prop i wycinka. I mam takie może pytanie akurat nie do tego działu. Jakie preferujecie treningi na rzeźbe? Wiem, że wszystko zależy od diety i moge jechac normalnym treningiem ale myśle czy [...]

Siemka poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na siłowni .

Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a trening jest zawsze na siłę. Możesz ćwiczyć na rzeźbę i masę tym samym treningiem bo o tym czy wybierasz to czy to decyduje dieta.