na rzeźbę

hmm. diety za bardzo to nie mam ale staram się jeść rzeczy takie jak makaron, ryz, płatki owsiane. Prosze cię poradź mi cos co jesc zeby było ok. Bo jak będe brał ten HMB i MCT to będe chodziła na siłwoenie i ćwiczył normlannie na mase czy może lepiej na rzezbe ale nie wiem czy wtedy te suple mają sens/?? nie znam sie na tym tak dobrze

przede wszystkim dieta na minus ! po drugie wypelnij ankiete jezeli chodzi o kreatyne to na rzezbe jak cos to tylko jablczan. dodatkowo moze byc jakis spalacz. jak robisz jakies ostre aeroby to BCAA w celu ochrony miesnia. witaminy/mineraly wiadomo. z redukcja/rzezbia trzeba zwiekszyc liczbe bialka wiec jak ci brakuje w diecie to czywiscie bialka [...]

Pn Plecy 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 6 seri 2) martwy ciąg 5 seri Biceps 1) uginanie ze sztangą 6 seri 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 5 seri Wtorek to co w pt Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 7 seri 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 5 seri Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 6 [...]

Witam. Skoro wracasz po przerwie to proponowałbym ACT lub FBW. Potem jakąś rozpiskę na rzeźbę no a przede wszystkim dieta. Jest od groma diet na forum już ułożonych więc powinieneś coś do siebie podpasować

ja roownez bym polecil kreatyne na rzeźbe, ale pirogronian albo jabłczan. Jak najbardziej sie tutaj nadają chocby dzieki antykatabolicznemu dzialaniu, zmniejsza straty w tkance miesniowej. Ale kreatyne lepiej stosowac jako dodatek podczas rzeźby niz jako kluczowy suplement. Oczywiscie jak Anar wspomnial efekty nie beda takie jak po ECA, znacznie [...]

[...] trening). Nogi wymagają nieco większej ilości powtórzeń (8-15) nawet przy masie. Jeżeli chcesz pozbyć się fatu to dieta redukcyjna + trening areobowy i trening na rzeźbę (półprzysiady, jeżeli chodzi o nogi). Z fatem cudów nie ma. Odnośnie kształtowania - pełne przysiady wpłyną pozytywnie na kształt i jakość () tyłka, pozostaje tylko [...]

dietka oczywiście jest. Wcześniej walczyłem z oponką oczywiście wygrałem :) Co do a6w doszedłem do 24 dnia dalszą przygodę odpuściłem ze względu na bóle kręgosłupa. Teraz w planie trening na rzeźbę który sam raczej sobie muszę ułożyć ponieważ nigdzie gotowca nie mogę znaleźć :x i oczywiście wyrzeźbienie brzucha.

przeczytaj artykuł są tam odpowiedzi na Twoje pytania... trening na "rzeźbę" tak naprawdę może się niczym nie różnić od treningu na "mase" etc - pierwsze skrzypce gra miska

poprostu chodzi mi o to czy jezeli moim zalozeniem treningowym jest masa i cwicze na mase a treningu na sile nie robie nigdy to czy dobrze jest urozmaicic trenning cwiczeniami na rzezbe czy caly czas na mase profil uzupelnie pozniej bo nie mam metra teraz

1. hmm. odzywki na rzezbe - bialko chyba, ze pytasz o suple 2. na odchudzenie portfela

Ja mam jedną prosbe chcialbym zaczać ćwiczyć moja domowa siłownia składa sie z gryfu długiego i krutkiego ławeczki hankielek czy według tego sprzetu moglby mi jakiś gościu ułożyć plan ćwiczeń ponieważ chodziłem po waszych stronach ale nadal niepotrafie ułożyc sobie sam planu mam 17 lat 86 waga 183 wzrostu i chciałbym dostać od was plan na rzeżbe [...]

ale sucha maso i dlatego chce porade na rzezbe i siłe

przy diecie na rzeźbe normalne jest, ze spala się niepotrzebna tkanka tłuszczowa a uwypukla czysty mięsień. jazda na rowerze myślę, że mniej zbija tkankę tłuszczową, a może nawet lepiej wpływa na budowanie mięśni nóg. Uprawiałeś kiedys jakis inny sport lub cos, gdzie zaniedbywałeś ręce a nogi caly czas byly angażowane?

Wedlug mnie to i przy masie i przy rzeźbie potrzebna jest dobra technika niemniej jednak uważam że przy rzeźbie ruchy powinny być bardziej dokładne i czyste technicznie, chodzi przeciez o jak najwiekszą izolazje ćwiczonego mięśnia a bez idealnej techniki to nie jest zbytnio mozliwe. Na mase można stosowac np powtórzenia oszukane które już są [...]

Jeśli chcesz zeby Ci jak najmniej rosly to wogole nie trenuj nog, ale po pewnym czasie zauwazysz sam ze jednak to byla zla decyzja, sam kiedys nie trenowalem plecow i teraz widze ze to byl blad i mam co nadganiac. A jak chcesz trenowac nogi i miec minimalny przyrost to trening na rzezbe.

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO

Bez diety o rzeźbie możesz zapomnieć. Za mały staż na rzeźbę tak wg. pzdr

ja obecnie na mdrolu poprawiam definicje :) dla mnie bezkonkurencyjnym środkiem na rzeźbe , ostrą poprawe definicji to jest trenadrol rewelka . jesli chcesz cos slabszego i tez b.dobrego to minimum 2x Epi :) micha , obetniesz cukry i wegle i bedzie szło ślicznie

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41