SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • dobór obciązenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budować siłownie i nie wiem jak pod siebie dobrać obciążenie na ławce wyciskam trochę ponad 60 kg(raz nawet 70) więc już wiem ze muszę wziąć z 2x20 kg. A jak z resztą talerzy lepiej dużo małego czy jakieś większe obciążenia. Głównie chodzi mi o rzeźbę(całe ciało) i bazę pod aeroby (zarys mięśni nie rozmiar, morze z 2,3 kilo przybrać na masie)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2008-07-24 10:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią - rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyszło, ze są to malutkie skrzywienia, na które potrzebna jest właśnie siłownia i zwiększenie mięsni brzucha i pleców. Chciałbym znaleźć odpowiedni trening na tak zwaną "rzeźbę". Wiadomo, nie oczekuje od razu efektów oszałamiających. Chciałbym wytrwale spróbować swoich sił. Nie planuję wybitnie zmieniać mojej diety, chciałbym jedynie wdrożyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-08-15 10:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtorzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry. Moj problem polega na tym iz nie lubie sie otluszczac w hoooy(nie po to przez pare ladnych miesiecy bylo tyle wyrzeczen), ale do rzeczy. Ostatnio przestal mi sie podobac trening na okolo 8-10 powt, sila i masa szly w gore, to mi sie podoba, ale niestety w zime nie moge wykonywac aerobow(bieg na dworze), poniewaz juz od dzieciaka jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-02-06 10:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ten plan jest dobry? Na mase i równoczesnie rzeźbe? Poniedziałek: Plecy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:12/10/10 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x10 Biceps: uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)12/10/10 uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-02-10 19:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreta+hmb+dextro juice+ ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem niedawno krete mega caps 300, hmb caps 400, i dextro juice,nic jeszcze nie ruszylem...zastanawiam sie czym moge jeszcze to uzupelnic? moze l-glutamina? dodam ze mam 20 lat, 193cm i 92 kg, trenuje intensywnie od jakiegos roku na silce, diete mam ulozona, za kilka dni zaczynam biegac 3x w tygodniu po jakies 40-60 min, na silke [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-02-08 00:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiędzy seriami wypełniam robiąc brzuszki więc ćwiczę praktycznie bez przerwy. Trening zajmuje mi około 45 minut. Diety nie stosuje żadnej, tylko odżywka białkowa bezpośrednio po trenningu. Jem około 4-5 posiłków dziennie bez specjalnej diety. Chciałbym teraz zacząć robić rzeźbę. Czy do tego muszę mieć specjalną dietę?Czy dam radę bez diety?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-02-12 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat (chłopak). Chciałbym zacząć ćwiczyć, żeby mieć ładną rzeźbę. Najbardziej mi zależy na brzuchu i rękach ;) Mój sprzęt w domu: sztanga, hantle, materac, to takie coś, żeby brać na klatę (uciekła mi nazwa xD) i to wszystko. Pozostają jeszcze ćwiczenia jak pompki, brzuszki itp ;) Więc... mógłby mi ktoś doświadczony w takich sprawach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-11-06 20:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Hubert Lat-16 Waga-80kg wzrost-175cm Chciałbym się dowiedzieć od was jaki plan ćwiczeń oraz jaką dięte preferujecie mi abym za jednym zamachem wyrobił sobie rzeżbę i stracił tkankę tłuszczową. Bardzo mi na tym zależy i chciałbym dostać już gotowe pomysły abyście mi ułożyli dietę i plan Ćwiczeń. Mam dostęp do Siłowni od Pn. do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2011-03-20 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co ćwiczyć? Masa..? czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat i (tak naprawde) od 2 cwicze na siłowni: Moje parametry: Wzrost-178 Waga - 65kg I teraz mam takie pytanko na co mam ćwiczyć bo juz nie wiem.. mięsnie juz bardzo ładnie się prezentują:) tylko troszeczke mi sie brzuch nie podoba i myslałem o rzezbe. Kaloryferek widac. ale nie tak mocno jak u niektórych prosze o porade:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2009-12-02 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze na silowni ponad miesiac. Nie jest to zapal na miesiac czy dwa chce zrobic dobra mase a pozniej rzezbe. Mam pytanie jaki trening jest dla mnie odpowiedni na mase ( bo chyba jeszcze mam mala mase). tutaj foto z 29.11.2009 niestety lekko obciete ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2009-12-02 09:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje + ćwiczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i od razu po ćwiczeniach Bcaa+Kreta . W nietreningowe BCAA+Kreatyna rano przed posiłkiem. Robiłem typowo ćwiczenia siłowe na masę, ale teraz(po cyklu) mam zamiar zacząć rzeźbę. Więc tutaj moje pytanie czy mogę jeść to co jadłem (suple) i do tego dorzucić jakiś spalacz np 30min przed treningiem? Chodzi o to żeby spalać tkankę tłuszczową a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-04-05 10:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja podczas cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej nic nie poradzę. Co zrobić? dokończyć cykl robiąc tylko barki i klatkę na tym ćwiczeniu superseriami na maxa? a resztę ćwiczyć stacjonarnie spięciami mięśniowymi do tego ewentualnie brzuszki? czy odpuścić sobie cykl i zabrać się już za rzeźbę - mam na myśli biegi i te ćwiczenia tylko bez boostra... Proszę o szybką pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-03-31 23:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TO MOJA FOTA Z PRZED KILKU MIECHÓW... MIAŁEM WTEDY GDZIEŚ KOŁO 34 W WIDCE, TERAZ MAM JAKIEŚ 36.. CISKAM 95KG.. I INTERESUJE MNIE ZROBIENIE W MIARĘ SZYBKO MASY I SIŁY NA ODŻYWACH DO 300-400 PLN... RZEŹBĘ ZROBIĘ PÓŹNIEJ, TERAZ CHCĘ PRZYBRAĆ NA MASIE INTERESUJĄ MNIE WSZYSTKIE RODZAJE ODŻYWEK.. (PROSZEK, KAPSUŁKI....) (MIĘŚNIOWEJ) I BYĆ SILNIEJSZY... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2004-07-12 18:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na sile... piszcie :)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich.. czytalem wiele postow o treningu na sile, jednak nie znalazlem czegos co by mnie satyfakcjonowalo bo chce zaczac 1 w zyciu cykl typowo na sile.. Dotychczac cwiczylem mase/rzezbe w roznych ukladach (seriach, powtorzeniach).. czy mogl by mi ktos rozpisac taki cykl jako 1 silowy :>> dopiero zaczynam robic sile bo chcialem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-05-03 15:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Teraz bede kończyl cykl masowy i zaczynał rzezbe z redukcja maksymalna.Każda partie miesniowa cwicze 2x w tygodniu wychodzi 6 dni treningowych + 1 wolny od cwiczen.Kupiłem spalacz hydroxycut + na zabezpieczenie miesni glute z amino.Diete juz mam ułożoną z deficytem ~500kcal i zastanawia mnie czy moge uzywac tego spalacza w nastepujacy sposob [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-02-01 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening w moim wieku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam 15 lat. i chciałbym popracować nad rzeźbą. prowadzę aktywny tryb życia (biegi,piłka nożna/ręczna) lecz poza kondycja chciałbym mieć tez rzeźbę :) i prosiłbym kogoś aby spisał mi co mam robić (do dyspozycji mam zaawansowana siłownie ) informacje o mnie: wzrost:1:73 waga:64 cwiczę na domowe sposoby (pompki,brzuszki i tp..) z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-09-30 00:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam zwiększyć masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat 51 kg i ok 1,7 m. Dla mnie to mało patrząc na moich rówieśników. Chude nogi, ręce, klatka to jest najgorsze. Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę zawsze na wf i naprawdę niewiem jak mam sobie pomóc. Pomożecie mi? Co mam jeść ile [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-10-16 19:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy w ułożeniu treningu...:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak okazjonalnie od 2 miesięcy). Pomóżcie mi dobrać w miarę dobry program treningowy z tym, że najlepiej na początek 3-dniowy i napiszcie kiedy i jak mam ćwiczyć masę i rzeźbę, aha mam 176cm wzrostu i waże 68kg, jak do tej pory wycisnąłem na ławeczce 60kg, ale myślę, byłbym w stanie już w tym momencie wziąć parę kilo więcej z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-04-22 14:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje rozpisek na siłę i rzeźbę proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz atlasu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-06-17 13:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka mam 15 lat i chciał bym zacząć przygodę z siłownią na poważnie narazie chodzę z 3miechy,nie wiem co by tu robić czy siłę czy rzeźbę(dotychczas robiłem silę) jakich odrzywek używać.15lat 163cm 70kg 85kg na klate.Jest tylko 1 problem z tym wzrostem mógł by ktoś polecić jakiś hormon wzrostu i czy wogle on działa? Słyszałem że siłowania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-05-22 22:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)