siema.mam lat 15 186cm wzrostu i waze 63kg .chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase:D I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g zamiast jogurtu lepiej wypij kefir Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
przyklad kolega na 7 tyg cyklu prop czyt. przeciez na czysta mase przytyl 13 albo 14 kilo woda tluszcz glikogen i znikome ilosci miesni . jak dla mnie wszystko zalezy od diety ja na metce lapie gora 4 kilo wagi jeden odplynie i jest ok wymiary i slila w gore ale przeciez meta nie jest na czysta mase??? takie wypowidzi sa z dupy wziete jak znasz [...]
[...] i stopniowo na kolejnych treningach zwiększać ilość powtórzeń? czy może 4 serie i max ilość powtórzeń robić? chodzi oczywiście o rozwój mięśni klatki piersiowej - nie rzeźbę -> czy mięśnie naramienne robię wystarczająco ćwiczeń, serii i powtórzeń? ->czy na przedramiona powinno się w każdej serii max ilość powtórzeń wykonywać? [...]
wyszla wlasnie Twoja wiedza :) Dla Ciebie budowanie masy to: przesadne gromadzenie sie glikogenu, wody i troche sily mimo FBW Dla mnie: budowanie w miare proporcjonalnej sylwetki bez zbednego tluszczu,wody Zatem skoro budujesz proporcjonalna sylwetke, bez zbednych "walorow" ktore ukrywaja wszystkie Twe sylwetkowe atuty to czy nie mozesz [...]
Wersja druga . Pozatym - można uzyskać rzeźbę na brzuchu na HST używając lipoderm?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
A jeżeli chodzi o klatkę piersiową? Na początku chciałbym zająć się tą partią ciała. Ile razy w tygodniu można wykonywac ćwiczenia na tą partię ciała ,oczywiście cały czas chodzi o rzęźbę. i Jeżeli mógłbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń ,dziękuje
no robie tą mase tylko pozostaje pytanie jak długo jeszcze skupić się na niej i kiedy zacząć robić rzeźbę żeby w lipcu było widać jakieś efekty??? juz 2 kg więcej mam niz w lipcu i przy 198cm wzrostu mam 96 kg.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
PROSZE O PORADE!!!!
Co ty piszesz ze kazdy na co innego...i na prolce mozna ***nac rzezbe nie widze problemu...a nawet i na mecie itp itd... Niech napisze lepiej czy ma diete i trening dobry i ile kasy moze na to preznaczyc....
no dobra :) jakbys chcial sie podobac niefajnym to bym Ci nie pomogl ale ze fajnym to poradze takie cos...aerobiczna szostka weidera w skrocie A6W albo plan treningowy Arnolda,ewentualnie ABSII ale niektorzy sadza ze to na mase bardziej niz rzezbe i moze maja racje co widze po sobie:) SZUKAJ TEGO !!
[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Napisalem jak cwicze nogi i tylko o nogi mi chwilowo chodzi. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Cel chwilowo jest niewazny. Chce znac przyczyne swoich problemow. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam tyle ile trzeba sprzetu na nogi tez [...]
[...] chodzi mi ani o wygląd, ani o siłę, chce, aby pomogło mi to w koszykówce)" A od kiedy siła przeszkadza w koszykówce :P? Po za tym ja już sam nie wiem czego Ty chcesz, idziesz na siłkę to możesz robić tylko: siłę, wytrzymałość, rzeźbę, dynamikę, wybierz coś to łatwiej będzie Ci coś doradzić. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-07-24 00:22:39
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
[...] że w wyobraźni mojej wagi, bo o tyle więcej właśnie pokazuje po 8 miesiącach i zapewniam Cię artbas, że to nie jest tłuszcz - obwody powiększyły mi się tutaj gdzie powinny i rzeźbę też mam dobrą. Możliwe, że masz mięśnie lepszej jakości, ja mam za to wątrobę lepszej jakości. I co? Bez fajnych mięśni da się żyć a bez wątroby nie. I chyba to by [...]
Nie da się jednocześnie ćwiczyć na siłę masę i rzeźbę wybierz jakiś priorytet treningowy i daj znać jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Poszukaj jest masa planów na forum pozdro
[...] stać się formą nowego bodźca. Warto również stosowac plany treningowe ukierunkowane na rozwijanie różnych cech sprawnosci mieśniowej, a wiec ćwiczymy nie tylko na masę i rzeźbę, ale także rozwijamy siłę, wytrzymałosc siłową a także na pewnych etapach przygotowań uzupełniamy treningi wysiłakmi wytrzymałosciowymi. Im bardziej będziemy [...]
Mam 19 lat, 136 cm wzrostu i ważę 85 kg, chodzę na siłke już 3 lata i cały czas jestem na masie. Chciałbym się zacząć rzeźbić czy przy tym wzroście i wadze już mógłbym robić rzeźbę?
Rozciąganie trening polecam ATC wykonuj go po prostu z dużom intensywnością (małe przerwy) i na pewno ci masa nie spadnie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
