[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Hmm 3 tygodnie to jest mało czasu naprawde jeśli chodzi o rzeźbe przez 3 tygodnie pewnbie jakieś tam małe wyniki bendą ale nie oczekuj jakiś efektu typu "Fajnie wyrzeźbiony" bo w tak krutkim czasie tego nie zrobisz. Ale ćwicz zobaczysz sam. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Widzisz , trzeba tak od razu. A tak szczerze to troche źle sformułowłeś pytanie, wyglada z niego że nie wiesz co jest co , ale mniejsza z tym.Stanozolol jest to winstrol: I winstol nie daje masy , tylko siłe i rzeźbe II lepszy jest w strzałach III jak to tabsy 2mg to szkoda czasu na to Powiem ci jeszcze , jeśli ktos wyśmiewa cie na forum tzn. że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary jak dla mnie to jw nie polecam ogólnie takowych substancji bez obrazy tomq ale to tylko moja opinia. ludzie na sucho w latach 60 radzili sobie. tez mieli 40 w lapce na sucho. mysle ze bez supli mozna zrobic wspaniala rzezbe najwazniejsza jest dieta i tyle.
Podaj swoje wymiary - obwód klatki i pasa Jeśli masz beznadziejną rzeźbe to 5 kg powinieneś zgubić min aby efekty były widoczne to tego wystarczy w sumie zmiana diety(mniej ww, wiecej białka, zdrowe tłuszcze, wykluczenie słodyczy, cukru i produktów wysokoprzetworzonych) i jej trzymanie jeśli chodzi o suplementy - skoro chcesz przyspieszyć ten [...]
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
"chciałbym sobie wyrobić ładną rzeźbę" 52KG chyba płaskorzeźbę najpierw weź się porządnie za michę http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html lekturka na wieczór Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-16 20:03:23
Hmm, moze to zakwasy? Cwiczysz na mase czy rzezbe? Jelsi na mase to bieganie raczej wskazane nie jest. Moj kumpel miał podobny problem ale jak zaczynał przygody z siłownia, a po jakims niecałym miesiącu samo przestało 'boleć'...
po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...
[...] rozsądku choć bez limitu 12) uwagi i sugestie: przez 10 m-cy trenowałem 2 razy w tyg. klata+biceps+barki i plecy+nogi+brzuch. Nabrałem masy po Creasteronie i więcej nie chcę. Ćwiczenia wykonuję do bólu i mam domsy przez 2-3 dni. Chciałbym dobrać taki suplement, który pomógłby mi mój wysiłek skierować bardziej w rzeźbę niż w dalszy przyrost masy.
"Siłka pójdzie w rzeźbe gdy dociągne do tego 84-85 kg " wueirz mi że nie pojdzie trochę dużo masz białka nie ma potrzeby tyle walić. Dodał bym ww białko na poziomie ok 2,5g
sajks, nie jestem sezonowcem, a po drugie jak Ty myślisz że mase robił bym na lato to raczej się mylisz rzeźbe się robi na sezon letni, mam diete, odpowiednie odżywki do tego, tylko nie wiem dokładnie jak moge brać bo mam dwie opcje a wy szczekacie zamiast pomóc, to jest dopiero żałosne chłopaki.. Zmieniony przez - winsa w dniu 2010-01-12 15:13:06
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Tylko jest taka sprawa, że ten znajomy ma jakieś 160cm wzrostu, waży tak na oko 55kg, taki grubasek straszny Na początek dam mu aeroby i ACT przez jakieś 2 miesiące, a później jak nie schudnie przez ten czas to rzeźbe mu rzuce, bo wątpie żeby chciał trzymać diete Powiem mu mniej więcej co, kiedy itp. powinien jeść, myśle że troche weźmie to do [...]
spoko, jest zielony i macha 100 kilka razy, po drugie chcial trening silowy, nie kazdy chce osiagnac dobra rzezbe czy mase niektorym zalezy na sile pozdro