Plecy to najlepsza twoja strona reszty praktycznie nie ma bo to prawie sam tluszcz , nie wiem jak wyglada twoj trening ale nie ma sensu robic treningu na rzezbe bo zamim sie wytniesz to minie sporo czasu a zostanie niewiele miesa , rob normalny trening 8-12 powtorzen w seri do tego co 2 dzien katuj brzuch i min 3 razy w tygodniu biegaj , zacznij [...]
1. 22 2.86,8 3.1.66 4. 39.5 biceps 5.łącznie 2 lata 8. 4 razy w tyg + 3 razy aeroby(trening na rzeźbe) 9.w plecy 10 kg i utwardzenie mięśni 12. krępy niski(tendeccja do tycia duza)
Jak oczekujesz pomocy to wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Na rzeźbę to jest przede wszystkim dieta,żadne a6w.Nie da się rzeźbic tylko jednej partii.
Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
s.m.p.a jak to ujemny? Myślałem na pójście w mase a później na rzeźbę aby było szybciej. A tak to nie wiem. Mam masować i odłuszczać się jednocześnie? Chodzi Ci o to, że w vitalmaxie zaznaczć redukcje?
To co do czorta jest dobre na rzezbe bo ja nie chcem rasnac wszesz tylko zgrabnie wygladac zeby bylo wiecej widac parti miesni co mozecie poradzic nie drogiego???
A Arginivol można w cyklu na rzeźbę dorzycić? Tak żeby żyłki wyszły. Jeśli tak to ile i jak brać? Przepr. że się wpie.pszam w posta, alenie chcę nowego zakładać.
ja panie mam podobnie tez cały chudy tylko w brzuch idzie(wydety) ale coz nabiore masy klata wszystko urosnie to wtedy porzadnie na rzezbe i brzuch tez ładny zrobie a miecho zozstanie DIETA to podstawa masuj i buduj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki . To jeszcze dopytam czy w treningu na rzeźbę mięśnie mają rosnąć czy sie "ubijać" tak mi powiedziano ??? Zmieniony przez - rafka81 w dniu 2014-06-12 00:14:29
Nie wiesz , naczytał sie jakie to wino jest extra na rzeźbę itp , ale zapomniał o jednej zasadzie-żeby rzeźbic to trzeba mieć w czym Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-01-25 13:53:35
No ale jak się chce mieć sześciopak to trzeba się poświęcić ;) Ja osobiście zacząłem (8 dzień) aerobiczną szóstke veidera i musiałem z resztą mięśni przejść na rzeźbe bo nie wyrabiałem z dużymi ciężarami :)
i ogólnie jesli piszesz ze chcesz wyrzeźbic sylwetke, to zacznij robic trening na rzezbe: -50 % max ciązaru, duża ilość seri i powtórzen , przerwy miedzy seriami ok 50 s, oraz duża ilosc treningow w tyg nawet 6, każda grupe mieśniowa trenujemy 2x w tyg
