na rzeźbę

oszust!! ja juz wiem ze woda od moczenia kurzych łapek jest na pompe po parowkach to na rzezbe

7 ma racje po parówkach na rzeźbę a po ogórkach na siłę

Jakie polecacie odżywki/suplementy kiedy idę na rzeźbę? Dodam że mam 16 lat. Zmieniony przez - Three1 w dniu 2010-05-15 17:09:52

Gumiś,ja zamykam się tylko z Tobą no żre za 10 osób w****iam się tylko ale myślę że jeszcze trochę pożre i polecę na rzeźbę

ja tak samo wpadam i mowie tussipect ona do mnie syrop czy tabsy to ja mowie 1x syrop i 5x tabletki a ona do mnie po co mi az tyle ? ja mowie ze na rzezbe bedzie :P

Nie zrozumiales mnie ale wlasciwie to jest mi nie potrzebne Chodzilo mi o zamkniecie tego w jakis ramach bo nie robisz ciagiem caly rok masa pozniej nastepny rok all sila tylko dzielisz tygodniami z Atlasu masa:Czas trwania:4-8 tygodni. siła Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) No i na rzezbe najmniej bo wyczerpuje mocno O to mi chodzilo :) Tak [...]

[...] obciążenie nie ma znaczenia - to zależy od ciebie, musisz być zdolny do wykonania wszystkich powtórzeń w serii, jak nie chcesz stracić masy mięśniowej, to nie rób ćwiczeń na rzeźbę tylko na masę(możesz sobie poszukać na youtube filmików typu morderczy fitness, niby dla bab, ale myślę że nie jeden by wymiękł ;)), mięśnie potrzebują energii. aeroby [...]

raczej nikt Ci nie napisze tutaj treningu na rzeźbe co najwyżej możemy Ci sprawdzić... A jeżeli chodzi o rzeźbę, to możesz ćwicyzć nawet masowym bo znaczącą a właściwie NAJWAŻNIEJSZĄ rolę odgrywa właściwa dieta.

Widzisz więc Lerua to są te magiczne geny... Jedni mają tak, że rodzą się słabymi leszczami i takimi już pozostają do ślubu albo i nie, a niektórzy są już silni od najmłodszych lat (kumpel 120kg na klate w 8klasie). A są też tacy którzy mają tzw. magiczny zapis w genach, że generalnie są leszczami, lecz gdy tylko dotknął sztangi to przemianiają [...]

PATRZAC NA TWOJ STAZ??? 3-4 razy. a po drugie odeszlo sie juz dawno od podzielenia treningow na te na rzezbe i mase. bo rownie dobrze zrobie redukcje i nie bede zmienial wogole treningu. wystarczy pokombinowac z deita Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-17 19:14:21

Paulaner Salvator %-) Na rzeźbę.

chcę porzeźbić brzuch i uwypuklić mięśnie bicepsu, ale nie chcę być jak Pudzian. Czy mogę już brać białko ? bo czytałem że białko jest dobre na rzeźbe a kreatynina na mase

znacie kogoś dobrego kto mógłby ułożyć mi plan treningowy na rzeźbe i napisać ile węgli, tłuszczy i białka miałbym spożywać na diecie redukcyjnej?

ok moge zrobic tak - przez styczen sama oxa. potem jezeli bede zadowolony z oxy to w marcu oxa+prop i potem w wakacje oxa z obiecaną primą z nowego undera (AP) dodam ze na cyklach bede robil badania - krew, watroba, poziom LH (bede wiedzial czy oxa blokuje) itp... sprawa jest taka... ze 1/ musze sie dogadac z dostawca, w sprawie ewentualnego [...]

na rzeźbe to dużo powtórzeń w seriach, a na mase 6-8, aeroby zbędne

i wlasnie nie ma co oszczedzac tylko walic drozsze srodki przy naturalnej masie ciale i tak juz duzej to nie ma sensu walic omki i innych shitow wszystko co na rzezbe tylko wieksze dawki ja juz teraz mam wy***ane na mase, wygladam jak stary dziad wtedy, morda jak pilka do kosza prop, masteron, tren, wino Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-02 [...]

dlatego tez napisalem uzasadnienie odnosnie treningu. trening na rzezbe odznacza sie glownie mniejszymy ciezarami porzy jednoczesnej wiekszej liczbie powtorzen oscyluyjacej w granicach od 20 do 12 ruchow. chociaz sa tez tacy co cwicze prawie tak samo na rzebze jak na mase z tym ze 1- serie zamieniaja na lzejszy ciezar i ąłduja do 20 powt. W diecie [...]

Ja bym raczej nie ryzykowal. Sam napisales za wszelka cene czyli nawet moglbys odpuscic i nie jeść w ogole tego batona, ale to indywidualna sprawa, kazdy podchodzi do tego inaczej. Przykladowo załóżmy że ćwiczysz na silce na rzeźbe to czekolada to ścierwo więc odpuszczamy, tak samo może być i w twoim przypadku Zmieniony przez - Radzimir w dniu [...]

Mawashi sprawa wyglada tak ze ja wcale nie chce duzej masy teraz mam 70 a nie moze ona przekroczyć 80 kg poprostu chcialbym tak dobrac sobie trening chodzi o ciwiczenia oraz powtorzenia aby przy tych gabarytach miec jak najwiecej sily .... a po kilu miesiacach zajac sie teningiem na rzezbe aby to ladnie wygldalo Ja jush fiecej nic narazzzie nieee [...]

[...] odcinkach czasu by nie przyzwyczaić mięśni do ćwiczeń, na siłę tylko sztanga ponieważ ostatnie ruchy wykonuje się z mniejszym zachowaniem właściwej techniki, a na rzeźbę to poleca się więcej ćwiczeń izolowanych, Ja robię teraz taki plan z priorytetem na górę klatki: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2. [...]