bo pisze że nie chce sie zalać, na omie tutaj teżź sei każdy zalewa dałem mu przykład że można na takich środkach robić skuteczną redukcje. a 10mg metki z rańca jest git Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-07-16 19:18:04
a moze dac byc by trena w pierwszej czesci przez 10 tyg razem z susta i boldem lub deca ewentualnie i wykorzystac go w cyklu na mase,nabrac suchego miesa,spalic troszke fat a potem przejsc do drugiej czeci cyklu na propie i winie i zaczac tresciwwa redukcje?
20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... /SFD/2021/3/21/4a235bbabb9d4bc4a69095ac44c00996.jpg /SFD/2021/3/21/2e22e5e45ff343eeba1f35a51dea7bf3.jpg
kolego wpisz w wyszukiwarkę FBW jest tam pełno planów dopasuj jakiś pod siebię i zaprezentuj go tutaj, wtedy naniesiemy ewentualne poprawki jesli chodzi o redukcję tłuszczu, to bez kontroli diety nie masz co liczyć na efekty czy to budowanie masy czy to redukcja tłuszczu, dieta jest podstawą sukcesu czy da się robić siłę podczas redukcji... da [...]
Doszło cm i jest masywnie ale tez i na tłuszczu doszło, koniecznie bd musiał redukcje zrobić i jakaś dieta by sie przydała Ale fajnie, że wracasz do siłowni
[...] jestem na redukcji do tego clen. Powiedzcie mi czy ciagnac jeszcze z 10/12 tygodni enana az do zakonczenia redukcji? Czy jeszcze z 3/4 tygodnie,wtedy odblok i potem redukcje prowadzic tylko na clenie? Do odbloku mam clomid i nolve(duze ilosci ) no i hcg. Ale jak to rozpisac ?! Nigdy nie robilem odbloku po takim dlugim cyklu. I 26 tygodni [...]
Dobra panowie, z dniem dzisiejszym kończę redukcję bo już psycha siada i starczy mi już tak sylwetka. Nie daję rady trzymać diety ten jeden dzień w tygodniu, przewaznie sobota lub niedziela wlatuje jakaś pizza, no nie da się temu oprzeć, ale i tak jestem już zadowolony. Doradźcie mi, mam 2300 kcal około i waga ciągle leci w dół. Dodać sobie od [...]
Redukcje kończyłem na około 2000kcal teraz robię rewers daje co tydzień po 200kcal . Jak do tego doszłam z proporcji 50%w 30%b 20%w i tylko na tym bazowalem
[...] obwod klatki czy ramienia jest wrecz maly. wspominasz, ze masz duzo tluszczu. po pierwsze wrzuc fote jak mozesz, po drugie jesli przy takich obwodach nastawisz sie na ostra redukcje i zrzucenie 10kg za wszelka cene to skonczysz z wygladem komara albo przytnij delikatnie i zbuduj troche czystej masy, albo wrecz ja na twoim miejscu najpierw bym [...]
Nie napinaj się, tylko wrzuć ankietę działu. Za jej brak bez żadnych skrupułów możemy Ci wlepić bana. A poza tym jesteśmy na forum sportowym/kulturystycznym - więc tak jak pisze apokalipsa - masz niedowagę. Tu by trzeba zrobić rekompozycję a nie redukcję. Maksymalna waga przy 193 cm wzrostu podajesz 93 kg - to idąc Twoim tokiem myślenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Koniec masy.Jeśli ktoś ma już dość redukcji,jest nią wykończony ale wciąż ma "oponkę" to na własnym przykładzie polecam reverse i wolną masę. Z 78 kg na 93 kg oponka troszkę urosła,ale to nic bo dosłownie odżyłem,przestałem chodzić jak trup.Zacząłem już redukcję i teraz się jej pozbędę.Pozdrawiam P.S. trochę długo się ten temat ciągnie [...]
Jako, że powoli kończę swoją pierwszą w życiu redukcję odpowiem na Twoje pytania z mojego doświadczenia. Żeby to co piszę było wiarygodniejsze w 5 msc udało mi się zrzucić 21kg nie tracąc przy tym dużej części masy mięśniowej. A dokładniej ze 110kg ważę 88kg. Mleko - wypijam dziennie jedną szklankę do śniadania (omlet z płatkami, wiórkami [...]
dostalem te leki ze wzgledu na kaszel (oraz wykrycie wczesniejsze astmy), widocznie powiazal sobie lekarz te dwa fakty. na kaszel dostalem rowniez TUSSIPECT (czyli efedryna). Wczesniej planowalem robic redukcje na SCORCHU, ale skoro dostalem tussi, to scorcha zostawie na inna okazje.
20% bf to lekko tam jest, raczej 25%. Jak dla mnie to calkowicie na mase sie nie klasyfikujesz. Chyba ze swiniomasa... Rob powolna redukcje ECA + interwaly. Moze nawet VLCD z podkladem. Nie wiem czy inni te zdjecia widzieli ktore wstawiles ale ogolnie troche masakra. (te klapki tez masakra co masz na kopytach)
20% bf to lekko tam jest, raczej 25%. Jak dla mnie to calkowicie na mase sie nie klasyfikujesz. Chyba ze swiniomasa... Rob powolna redukcje ECA + interwaly. Moze nawet VLCD z podkladem. Nie wiem czy inni te zdjecia widzieli ktore wstawiles ale ogolnie troche masakra. (te klapki tez masakra co masz na kopytach) Te klapeczki to mercedes wsrod ciapow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 15 minut i wychodzi.Kosztem miesni to chcesz je miec czy nie?Bo w takim wypaku je palisz nie maja odpowiednich warunkow aby rosnac.http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU_POLECAM-t36416.html uluz dobry trening diete na mase lub redukcje i wklej. 67 kg chlopie masuj masuj jeszcze raz masuj ! :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2012-11-13 17:57:26
[...] tylko czlowiekiem. Dzien byl akurat taki a nie inny. Nie mialam mozliwosci dostarczyc sobie idealnie skomponowanych posilkow,wiec zamiast jesc bulke z serem wolalam wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa. Martucca-wtedy tez robilam "ordynarna" redukcje,jesli uwazasz,ze nie nadaje sie do Lejdis, to prosze bys przeniosla moj temat do dziennikow.
[...] Zauwaz ile ja trenuje masa nie ma tu nic wspólnego,20 miechow 135 lat wynik rewelacyjny jak dla mnie przynajmniej przy moim stazu.Poczekam se jeszcze z 2 latka zrobie lepsza redukcje choc fetu akurat duzo nie mam,zalany tez nie jestem dobra rzezba i git.Zobacz gdybym mial 3 lata stazu 160 kg naklate 78kg wagi juz inaczej by bylo ale nie zalezy mi [...]
[...] 1 w Troi to on był "tuningowany" przez sztab grafików komputerowych :D A po 2 rada dla Ciebie: biegaj, biegaj, biegaj (dobrze byłoby dużo nie jeść). Ja jak robiłem redukcje to biegalem (niezdrowo) przegrzewając organizm przez zbyt ciepłe ubrania + efedryna. Efekt? 10kg w 6 tygodni. Niestety - wyrzeczeń duuuuużo i bardzo męcząca [...]