[...] 2 tygodnie. Planuje podobny nastepny cykl, tyle ze z cypio. Wielkim znawca nie jestem, ale zrobilbym tak jak napisalem wyzej. Dawki indywidualnie. Btw. nie lepiej zrobic teraz redukcje np. na malej dawce mety czy clenie, a od kwietnia/maja uderzyc taki cykl? Patrze i masz prawie metr w pasie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-11 21:03:01
w sumie to zależy jak to reaguje po relacji Fu jak mu pomagałem układać redukcje pobudza na mnie działa neytralnie - ogranmicza apetyt w jakims stopniu, ale często kawa w troszke większych ilościach działa odwrotnie przykład? Częste złe opinie o energizerze, który jak by nie było jest dobrym stakiem kreatynowym
[...] i bialeczko te co podrzuciles wczesniej ? :) #edit na mono nie spuchne bez sensownie ? bo chcialbym zrobic jeszcze 1-2 cykle ( nie liczac tego ) i zaczzac jakas konkretna redukcje, bo waze 90-95. Mam plan, ze jak wydusze 100 na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem dokladnie ) i bede mial 40-41 ( mam 37 ) w bicu zaczynam sie redukowac, bo wydaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto zaczynać trening na mase jezeli wciąż zalega troche tłuszczu na udach i wyzej? Na brzuchu troche tez, jednak jak stoje to tego raczej nie widac. Czy lepiej np jeszcze miesiąc robic redukcje a potem zacząć dopiero mase? Proszę o pomoc ;)
Chodziło oczywiście o samą redukcję TT, nie da się nabrać ładnej sylwetki nie ćwicząc (bez bodźca do rozwoju mięśni). I nie mówcie mi czego uczą a czego nie uczą na różnych kursach/szkołach, bo ta wiedza, a wiedza praktyczna to całkiem inne bajki. Ot choćby mój były nauczyciel wf-u "na nogi wystarczą same ćwiczenia na suwnicy", "nie rób przysiadów [...]
[...] typowo masowy a 4 dni w tygodni bo mozna się dobrze skupić na kazdej grupie mięśniowej i wez sobie do serca moje słowa z dietą bo juz widziałem takich co po cyklu musieli redukcje robić chyba ze masz tym sylwetki ektomorficzny lub mezomorficzny bo jezeli jesteś endomorfikiem to nie bierz mety człowieku nie radze!!!Tyle co mam do powiedzenia na [...]
W pracy na noc juz odczuwałem te pompki :D zawsze jakiś nowy bodziec. A co do PH to zacytuje co powiedzial dzisiaj moj kolega w pracy "ty robisz masę czy redukcje ze ci tak żyły powychodziły"
[...] NOŁZ nie jestem zbyt silny tzn z moimi gabarytami są silniejsze chłopaki ........ PYTANIE: Z góry przepraszam za brak precyzji w górnych postach, a więc.......Chce lecieć redukcje na cypio/enan nie wiem co uda mi się dostać i teraz jak ten cykl mialby wyglądać zeby to miało ręce i nogi tzn Myślałem żeby jechać na min dawkach i jak najdłużej i [...]
[...] godziny marszu..." -- to zależy głównie od bilansu kalorycznego, wiec jak nie będziesz miał ujemnego to nie schudniesz. Musisz sie zdecydować czy chcesz robić mase czy redukcje "Mam HMB (300 tab) czy może w jakiś sposób ograniczy to katabolizm ?" -- hmb jest nie ekonomiczne, jak już to lepiej kupic białko, ono lepiej zapobiegnie [...]
choci o obojetnie jaka redukcje a ckd nic nie kumam wiec nei da rady, chyba ze mi niwix na gg rozpiszesz co mam jesc i mniej wiecej w jakich ilosciac to bym to lekko zmienil i dal do oceny, bo innej opcji ckd nei widze
[...] http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Myślę, że to Ci na początek wystarczy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 11:13:23
P.S raczej nie doradziłeś mi nic... a jak jest lepiej?? Czy jak będe robił redukcje najpierw i wyrobie brzuch rześbe... i potem mase to wtedy strace rzeźbe i kaloryfer kosztem masy prawda?? a jak najpierw MASE a potem redukcja i kaloryfer to strace wielkie mięśnie o_O co tu zrobić ??? co zrobić z Sylwetką na focie... bo zależy mi na brzuchu... i [...]
[...] wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i potem w Polsce na spokojnie zrobisz redukcje
[...] 8h. Wyszło 2808kcal dzienne zapotrzebowanie. Z tych herezji co wam napisałem wyżej wynika, że razem jem 2100kcal czyli o 700kcal mniej niż potrzebuje, co powinno powodować redukcje wagi, ale jestem niedouczony w sprawach żywieniowych dlatego tutaj napisałem. Mam nadzieje, że niczego nie pominąłem. Aha zapomniałem dodać, jak kiedyś byłem na [...]
Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. test solo estr do [...]
Dobra jakość nie pójdzie w parze z Twoim bfem,bo jednak jest go trochę. Zrób teraz redukcję, przygotuj się mentalnie do cyklu i wtedy rób masę;-) zgodzę się, zależy też kto rozumie przez co dobrą jakość :) Nie zależy mi na kablach i aby było widać każde włókno. Bardziej chodziło mi o pomoc w doborze czegoś lepszego od mety. No Ty napisałeś masa [...]
jazda z tluszczem%-)
