Zrobiłabym podobnie, jak pisze Kris. Ale... co się dzieje z obwodami przy tych 3tysiącach rośnie coś? Jak nie ma wielkiego progresu, to 3tys zostawiłabym w DNT, podbiłabym do 3200 w DT. I powalczyła o rekompozycję, bf jest na pewno powyżej 15%, niedaleko mu będzie do 20%, natomiast sylwetka poprawiła się znacznie, także możesz powalczyć o klatkę [...]
Zrobiłabym podobnie, jak pisze Kris. Ale... co się dzieje z obwodami przy tych 3tysiącach rośnie coś? Jak nie ma wielkiego progresu, to 3tys zostawiłabym w DNT, podbiłabym do 3200 w DT. I powalczyła o rekompozycję, bf jest na pewno powyżej 15%, niedaleko mu będzie do 20%, natomiast sylwetka poprawiła się znacznie, także możesz powalczyć o klatkę [...]
[...] 6:30 Prędkość: 9,21km/h bardzo ciężko idzie mi to bieganie pierwszy kilometr to jest tylko i wyłącznie myślenie o tym jak ja zrobię tą nadchodzącą redukcje, i już widzę że będzie cieżko znów biegłem w ciemnościach trasą z mocno nierównym terenem, ale dziś postanowiłem pobiec dalej zęby zrobić pętle dookoła - efekt w [...]
zrob normalnie przerwe w miedzy czasie powolna redukcje, a pozniej przyje.baj do pieca 1-12 bold 500mg/week 1-8 mix 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na poczatek i/lub wino na koncu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-10 18:45:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja 4 miechy na siłownie chodzę... już zacząłem ogarniać wszystko i musze redukcje zrobić by być pierwszy raz w życiu szczupły :P Do wakacji chce sie wyrobic :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wolę jednak zwyczajną redukcje. W planach mam włączyć redu na 4 tygodnie, zagadać do panienki, która mi się podoba :-P i dalej masa ostrożnie do wakacji. Cykl po redu storm+shock teraphy, ew inna przedtreningówka. Pierwszy stack, ale to za 4-5tyg pomyślimy.
wlasnie koncze puszke czekoladowa ... sluzyl mi anabolic protein od czerwaca kiedy to rozpoczynalem redukcje... wyszlo chyba dobrze mozna ocenic patrzac na fotki z sezonu 2010
[...] LG na redukcji robiłem ładowania co 5-7 dni po 6000-10000 kcal głównie z węgli (lody nistkotłuszczowe owoce) i miałem poziom leptyny już tak wysoki, że zamiast zrąbać sobie redukcje to ją napędzałem, bo metabolizm szalał.Teraz już ładowań nie robię, bo jestem przy końcówce redukcji i nie chcę wody podskórnej nawalić na siebie - psychę mi takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to mógłbym trzymać do czasu, aż to 90g będzie się równało 1g na kgmc i wtedy zacząć redukcję |-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-09 18:03:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam pojęcia %-) Teraz przez redukcje ciężary pospadały na pewno, bo zupełnie inaczej sie czuje z tymi cięzarami. Ale maksy mniej wiecej wyglądały tak: WL 90-95 MC 150 (wiecej cięzaru nie mam, ale to było ledwo wzięte, więc traktuje to jako maks) S 120-125
Po pierwsze nie wiem czy ćwiczy mase czy redukcję bo jeżeli redukcję to mleko odradzam, ma tak zwaną laktozę i nie warto. Ale ja nawet na mase mam takie założenie że czy mniej mleka tym lepiej ale oczywiście możesz jeżeli chcesz ;) pozdrawiam
Dzień dobry 8-) ja tak delikatnie na krzywy ryjek, ale skonczyłem redukcje i byłbym wdzięczny za ocene kobiecym okiem %-) www.sfd.pl/NN_feat._IHS_czyli_jak_ze_świniaka_zrobić_kociaka_DT-t911230-s67.html#post7
Elo U mnie zaczeło grzmić w nocy i tak grzmiało, grzmiało ale nie padało! Przez tą redukcje i te wszystkie sztuczki w nocy spać nie moge dzisiaj to masakra - położełem się po północy to do 4 leżałem tylko... rano porcja supli i areoby na rowerze w terenie - lekko kropiło, więc ok. Jade swoją rundke tam gdzie zawsze miejscówa, jak zaczeło lać, do [...]
Zdrowa kobieta twojego wzrostu rozpoczyna redukcję na 2000kcal. Ja tobie ustaliłam zapotrzebowanie na 1800kcal biorąc pod uwagę możliwy niski metabolizm spowodowany wadliwym działeniem tarczycy. Masz rozpisane niskie białko (normalnie dostałabyś 150g), żeby uniknąć złego wpływu na tarczycę. Masz wykluczony z diety nabiał i produkty zawierające [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
