na redukcje

Panowie (i może panie) potrzebuje max 2 posty tak aby była nowa strona. Jak wejdzie nowa strona, prosze: ABY NIKT NIE PISAŁ, GDYŻ CHCE MIEĆ REDUKCJE ROZPISANĄ W PIERWSZYM POŚCIE NA NOWEJ STRONIE! Myśle, że to ułatwi potem szukanie i oglądanie nam wszystkim. Właśnie rozpisuje, żeby około 15 umięscić w teście, więc ustosunkujcie się, prosze Dzięki [...]

[...] potem. studensky Raczej nie chce tego powtarzać, chyba że znowu tak jak wtedy będe poprostu zmuszony. Następnego dnia pamiętam nieposzedłem do szkoły i spałem do 12 Fokusek Rybas Kiedy ty robiłeś redukcje? I to jeszcze pierwszą to co już było ich więcej? Fenix No nie dziwie się haha Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-06-06 00:45:00

Redukcje robiłem gdy zaczynałem ćwiczyć. Na początku dziennika masz foty. W 3 miesiące straciłem 24kg. Pozdr.

chungi - wiem że jestem słabiutkim autorytetem do udzielania Ci rad, ale ja u siebie zauważyłem kolosalną różnicę po zmianie źródeł węgli na pewne źródła czyli pełnożytnie pieczywo, ryż naturalny (30 minutowy), kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną (głównie wciągam ryż i chleb) wcześniej jak jadłem głównie makaron który miał być niby z mąki durum [...]

O tym wszystkim myślałem już przed wzięciem diabełka - przez to trzeba będzie poczekać przez jakiś czas na oddziaływanie Diabełka! Piję w tej chwili drugą szklankę wina własnej produkcji - możliwości rosną! Kuba - Ty wkraczasz w ostrą redukcję i takie rzeczy nie są dla Ciebie (a muszę powiedzieć, że wiele tracisz!).

Panie Janie, takie dziwne nieco z punktu widzenia wiekszosci cwiczacych zapewne pytanie - czy zdazala sie Panu koniecznosc redukowania wagi, ale poprzez redukcje masy miesniowej ? Pan startujac w klasyku ma jakies limity, ktorych osiagniecie nie zawsze moze sie udac jedynie redukcja tkanki tluszczowej. Dokladniej, zmierzam w kierunku - jak [...]

Tutaj zestawienie z dłuższego okresu czasu, żeby ułatwić Ci "diagnozę" mojego przypadku i trochę o mnie: Sierpień 2006r. - po ponad 2 latach treningu bez diety, a u mnie "bez diety" znaczy tyle, że jadłem bardzo mało, nie wiem czy 2000kcal dziennie by wyszło jakbym teraz to policzył, pewnie mniej. Choć waga z tego zdjęcia to [...]

1: krotkie przerwy w przysiadach? SZALONY JESTES? Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. 2: lydki, dokladasz 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria [...]

pilnuje dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla [...]

[...] czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze to byc wina tego?

No jak ty Mariusz redukcje na Skrzydełkach i frytkach robisz to zdrowia życze %-) Dorzucasz czasami czypsy i Tesco Value Beer?

Kult pozamiatał %-) Też miałem wrzucić fotę ale mi się odechciało po powyższym. No Mariusz jak ty na Mince Pie i Sausage Rollsach robisz redukcje to idź pan w chvj %-) Parówka+Ciasto francuskie (Puff pastry) sam tluszcz, Mince pie-Ścinki ze Striploinów Wolowych nie nadających się do sprzedaży w cieście drożdżowym-Tluszcz w chooy

Teraz to też możesz trochę redukcję polecieć bo 100 talia i jeszcze masa to tak słabo No słabo,słabo hehe redukcje na sucho oczywiście ?

no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni. skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze. jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak;-) co do supli bazujesz [...]

[...] kcal co tydzień i obserwować wagę, jeśli podskoczy przykładowo na 3000 kcal to nie dodaje już tylko "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie, obcinam 300 kcal i robie redukcje. Dobrze to rozkminiam? Co do spalaczy, wybrałem te trzy dlatego że jakby jeden nie spełnił moich oczekiwań to stosuje drugi... i trzeci. Czyli odradzasz taki "plan"? [...]

8Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wypychanie ciężaru na suwnicy nogi na na szer. bioder 5 x 20,18,16,14,12 Back Squat (do 90stopni) 3 x 16,14,12 Front Squat 2 x 12,10 Wykroki chodzone 3x 30 prostowanie 4 x 16,14,14,12 dwugłowy uda Zginanie podudzi na maszynie siedząc 4 x 16,16,14,12 „Żuraw” 3 x 12 Na koniec 45min [...]

czesc. kto na ketozie, kto redukcje robi, kto mase? pozdrawiam.

Psonic, Ty to masz regeneracje a nie redukcje A tak w ogóle to ogólne dzień dobry Postawiłem 100 na 2 mecze, oby wlazło, jak nie to Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-07 09:07:42

[...] wyglądam .. klata 102, talia 76, biodra 86! zawsze miałem te pierdzielone dołki ;[ niby 76 w talii, ale ten tłuszcz na brzuchu dalej jest i nie wiem co ja już mam robić }:-( Nawet nie cieszy mnie to, że redukcje zaczynałem z 76kg (83talia) a teraz po śniadaniu 75,5 (76talia) ważę. Nie wiem jeszcze tydzień tej redukcji i zobaczymy co zrobię @-|

Raczej za mało mięcha złapałeś by myśleć o redukcji na lato. Chyba, że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest [...]