/SFD/2023/7/21/4ab62dc191104a1f962fc32cf8860752.jpg Widzę trochę przeszkód jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki w Twoim przypadku. Po pierwsze dieta musi być, bez tego nie da się poprawiać sylwetki i albo się ją ma, albo nie i liczy z tym, że efekty mogą być marne, ewentualnie na początku się pojawią, ale szybko się zatrzymają. Niestety, a może [...]
Wiitamy na SFD! Przede wszystkim musisz pamietac jedną rzecz:-)) trening an redukcji niewiele rozni sie od treningu, jaki wykonujemy podczas budowania masy mięśniowej Oznacza to, ze powinien byc on wykonany tak, aby dawac miesniom sygnał do wzrostu, a w tym wypadku do zachowania swojej masy mięśniowej, ktora zostala wypracowana na masie:-) [...]
/SFD/2022/9/20/40e9ecb9f16c4adab633d08f6ac42c93.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od jakiego stanu zaczynałeś swoją przygodę. Jeśli jesteś przedstawicielem sylwetki skinny fat to prawdopodobnie w okolicach brzucha tej tkanki tłuszczowej będzie najwięcej, a co za tym idzie najtrudniej będzie się jej pozbyć. Problemem takiej sylwetki jest fakt, że [...]
Nie da się odpowiedziec na twoje pytania ile tłusczu masz spalic bo moze to byc 1kg a moze być 4 , ty masz obserwować swoje ciało w lustrze lub na zdjęciach i jeśli wyłapiesz że poziom tkanki tluszczowej jest juz niski to możesz zacząc masować , ty nie jesteś jakoś bardzo otłuszczony więc nie powinno to trwać zbyt dlugo jeśłi weźmiesz się za [...]
[...] sie bialym chlebem do jajecznicy czy rzecz jasna do kanapek z jajkiem. Ale tego na pewno nie bede zmienial i wiem ze moge miec bardzo dobre efekty na wakacje jak zrobie redukcje mimo zwyklego chleba :D w kazdym badz razie dzieki za odpowiedz, tylko jestem ciekaw czy jak zmienie caly plan to czy moge wrocic do tego poczatkowego po kolejnych [...]
łączenie johy
Witam Johimbine pozyskujemy z kory drzewa Pausynistalia yohimba rosnącego w Afryce. Johimbina jest alkaloidem indolowy i wykazuje działanie stymulujące układ nerwowy, podobnie jak kofeina czy efedryna. Ponadto może ona w pewnym stopniu przyśpieszać redukcję tkanki tłuszczowej, co udowodnione jest naukowo. Optymalną dawką tego środka jest o,2mg na [...]
Czyli włączyc teraz b-a jeszcze na redukcji, czy jak zacznę masę za 3 tyg ją włączyć ? Chyba że miałeś na myśli aby skończyć redukcję, zrobić 2 masy, potem rędukcja i do kolejnej masy dać krere i bete ? Ale to 3 miesiące czekania :( Bo rozumiem że lepiej zrobić sobie teraz przerwe od kreatyny ?
Dzięki za odpowiedź. To znaczy ja wiem, żeby nie sugerować się wagą. No 70.5 ważę od jakiś 3 tygodni(zawsze ważyłem się na czczo). No w pewnym momencie miałem właśnie zastój wagi pomimo deficytu. Zastanawiam się czy dalej cisnąć redukcję czy przytrzymać to zero lub dać leciutki surplus i podbudować trochę te Mięśnie i wtedy wskoczyć z nowu na [...]
Poczekajmy na szeryfa() Apokalipsę Bany się posypią. GruboPETA Jak myślisz autor nadal robi redukcję? To już prawie 6 rok!
Cześć! Na samym początku redukcji powinieneś zadbać o to by wiedzieć ile kalorii powinieneś spożywać aby poprawnie wykonać tę redukcję. Zerknij proszę na artykuł poniżej: I odejmować kalorie dopiero wtedy gdy masz stagnację wagi przez kilka dni. Straciłeś w miesiąc 10kg, to bardzo dużo i niezdrowo. Powinieneś celować w utratę 0,5kg na tydzień, [...]
Redukcja 24lata, 82kg, 182cm
Ja raczej sugerowałabym redukcję, ale raczej na niewielki okres czasu. Oczywiście jak się do niej odpowiednio przygotujesz to przebiegnie fajnie. Zatem dobrze byłoby, gdybyś do diety przede wszystkim przyłożył się znacznie, wtedy efekt będzie pożądany. Wypełnij ankietę z działu. [...]
[...] kulturysta to promował . Prawda jednak jest taka , że bez porządnego zaplecza farmakologicznego nie ma sensu nawet podchodzić do tłuszczowki . Można utrzymywać forme , robić redukcje jednak masa mięśniowa to fantastyka . Szkoda czasu . Lepiej skupić się na rotacji węglami i napewno lepiej i zdrowiej nam to wyjdzie . Niestety marginalne przypadki [...]
Witaj. wiele osob komplikuje sobie wyjscie z redukcji, wykonujac dlugotrwale rewersy itd, jednak sprawa moze wygladac duzo prosciej:-) Teraz skończyłem redukować. Mam gdzieś poniżej 10% bf. Trochę przesadziłem z tą redukcją. Chiałbym skończyć redukcję, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Jestem zielony w tych sprawach. 10% to przyzwoity poziom [...]
Mocny spalacz
No i teraz mam zagwozdkę @@-) Miałem wziąć edge od Insanity, a tu jeszcze opcja z Blue Magic %-) Chłopy doradźcie bo bym sobie kliknął, to na jutro by było. Cel dalsza redukcja, smalec obstawiałbym na poziomie 15-16% - jak estro w dolnej granicy widełek, to z rana jakiś zarys mięśni brzucha widać. Zależy mi na fajnym pobudzeniu takim fajnym fajnym [...]
Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki, zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy jakości sylwetki, a także ogólnie pojętego zdrowia organizmu. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, [...]
Witam Firma Activlab od dawna działa na naszym rynku i jest bardzo popularna. Ma ona 20 letnie doświadczenie w branży technologii spożywczej i posiada własne laboratoria, które troszczą się o to, by produkty miały jak najwyższą jakość. Activlab to linia odżywek i suplementów dla sportowców jak również zwykłych szarych Kowalskich, którzy po prostu [...]
Białko możesz spokojnie obniżyć do jakiś 160 g. Zapotrzebowanie na ten składnik liczymy na beztłuszczową masę ciała. Robisz redukcję do osiągniecia zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej. Potem, jeśli chcesz "być większy" - robisz masę. Jeśli to co widzisz w lustrze, w pełni Cię zadowala - dbasz o to, by utrzymać efekty.
[...] że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie na zero i jakie aktualnie) jeśli masz zapas kalorii to można jeszczde pociągnąć redukcje jeśli jednak masz juz niskie kcap to tzreba zrobić przerwę na regeneracje i wejsc na zero kaloryczne na kilka tygodni a potem na nowo redukcja
Proponuję również skontrolować poziom estrogenów, wskoczył ś na dość sporą dawkę krótkiego testa bo jest to praktycznie pół grama towaru tygodniowo więc tutaj może być też pewien problem z tym że na pewnym etapie podbije ci mocno estro złapiesz nieco więcej wody i też będzie nieco problemu z dalszą redukcję tkanki tłuszczowej także tutaj też można [...]
Jeśli z cywila to trochę późno. Na pewno musisz się dobrze przygotować do rozmowy kwalifikacyjnej. Bo bankowo będą się pytać co skłoniło cię nagle do pełnienia służby w policji. Jeśli twoim motywem jest tylko chęć załapania się do dobrze płatnej i bezpiecznej pod względem socjalnym pracy to zapomnij. Teraz żadna służba mundurowa nie gwarantuję [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
