Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] - spalenie własnych mięśni - odwodnienie (złudzenie odchudzenia) - uszczuplenie własnych zapasów glikogenu (złudzenie odchudzenia) - zniszczenie własnego zdrowia - itp itd. Zdrowe odchudzanie polega na traceniu 0,5-1kg tygodniowo i jest to ilość, która pozwoli na utrzymanie trwałego efektu. Zmieniony przez - Paul_ w dniu 2011-06-28 12:39:21
tak znamy taką dietę: nazywa się zrownoważona redukcujna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ułozona indywidualnie dla konkretnej osoby, biorąca pod uwage jej zapotrzebowanie, stan zdrowia, aktwnosc dzienną, cel, preferencje zywieniowe itp warto skorzystac z pomocy dietetyka, badz udac sie do działu "odchudzanie" na sfd
ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 WYSIŁEK FIZYCZNY NA POWAZNIE: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 GRUPY V LUB VI- ZALEŻNIE OD STAŻU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
hmm u mnie to wyglada tak ze kiedys sie odchudzalem tyle tylko ze zle. Jestem pewny ze moje odchudzanie spowolnilo mi metabolizm. ciezko mi powiedziec ile jadlem wczesniej bo to juz troche czasu minelo w kazdym razie duzo za duzo. Zadalem to pytanie bo usze troche schudnac. No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie [...]
[...] , albo jest wszystko ok z twoja waga , to jedz wiecej wegli albo jestes na diecie i stad ten niedobor wegli - w tej sytuacji oczywiscie trzeba zagryzc zeby i wspomagac odchudzanie chromem ja osobiscie nie jem chromu osobno lecz jest skladnikiem jedzonych przeze mnie fatburnerow - dziala , glodny nie chodze a i hustawek hipoglikemicznych [...]
JAK ZACZĄĆ ,WSZYSTKO NA TEMAT ... SPIS TEMATÓW DZIAŁ TRENING... PRZYGOTOWANIA DO DIETY ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODŻYWIANIE PIERWSZA REDUKCJA ... ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODCHUDZANIE To ci powinno w zupełności wystarczyć na początek . Wiedz że diety i treningu nikt ci za free nie ułoży ,bo od tego są trenerzy personalni , [...]
[...] pH, o zakwaszeniu organizmu i drażnieniu skóry przez kwaśny pot, akurat jak powstałą taka dyskusja? Dla zwykłego dermatologa, który nie zna się na dietach, dieta = odchudzanie = mało jeść, wątpię żebyś trafił na takiego, który weźmie akurat te czynniki pod uwagę. Najprostszy przykład - karoten, który dostarczamy z pożywienia wpływa na [...]
Masz rację dużo nie wiem o dziewczynie, ale wydaję mi się że jestem raczej doświadczoną osobą jeśli chodzi o diety, sport i ogólnie odchudzanie (mówię tylko że mi się WYDAJE ;)) ... Chciałabym pomóc, ale też dowiedzieć się czegoś nowego. I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P makrellka sama [...]
Spoko, ważne że działasz i jesteś pod opieką specjalisty :-) Z usg wynika, że to lipo. Na pytanie czy guzek może być pokryty tłuszczem i dlatego go nie widać. Powiedziała, że według niej to jest sam tłuszcz. Jednak na forum tutaj czytałem, że wiele osób miało tak jak ja i jednak było Gino. Co z takim wynikiem może zrobić endo? Czy odkładanie [...]
[...] Iron Fat Burner w postaci kapsułek to unikalna formuła zawierająca w swoim składzie kilka działających synergistycznie ekstraktów roślinnych skutecznie wspomagających odchudzanie : Simaluma, Yerba Mate, Green Tea i Bioperine. SimalumaTM - ten opatentowany przez Gencor Pacific ekstrakt otrzymywany jest z indyjskiej rośliny Caralluma [...]
co do pytania o efekt jojo. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_powstaje_efekt_jojo_Przyczyny_efektu_jojo-a5703.html Zazwyczaj powstaje on w momencie, gdy zbyt szybko wchodizmy na dodatni bilans kaloryczny po okresie diety lub tez wracamy do starych, zlych nawykow zywieniowych, ktorych wystrzegalismy sie podczas okresu odchudzania. W [...]
[...] mięśni szkieletowych, np. przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie. wykonujesz jakieś areoby? Tłuszcz w okolicach sutków? Możesz mieć przerost tkanki tłuszczowej. Idź do lekarza. Poczytaj wątki w dziale odżywianie, odchudzanie. To nie boli. Jeśli masz jakieś sensowne wątpliwości pytaj. Z resztą wrzuć ankietę, wypełnij profil. bez tego ani rusz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz 24 lata, pytasz o diete, odzywki i cwiczenia, wiec pewnie z treningiem silowym jeszcze nie miales do czynienia?? Proponuje Ci najpierw wskoczyc do dzialu odzywianie i odchudzanie, przeczytanie tematow podwieszonych. Jak juz ulozysz diete, powyliczasz sobie wszystko wroc tutaj, bo IF to rozne wariacje czasu jedzenia i postu. W celu wybrania [...]
Różnica pomiędzy osobą "o dużej nadwadze" a kulturystą wycinającym się pod zawody jest oczywista. Osobom o dużej nadwadze zaleca się dietę zbilansowaną. Oraz: zastanów się, co robisz, zanim zalecisz chłopakowi w okresie dojrzewania monodietę pozbawioną witamin i minerałów oraz zdrowego tłuszczu, przede wszystkim omega-3. Możesz pić colę [...]
[...] pełny plan odchudzający obejmuje dobrze zbilansowaną dietę, ćwiczenia siłowe oraz ćwiczenia aerobowe lub/i HIIT. Taki zestaw jest najbardziej efektywny jeżeli chodzi o odchudzanie. Podsumowując, sam aerobik jest stosunkowo mało efektywny jeżeli chodzi o osiągnięcie tych celów, o których pisałaś - są lepsze metody. Jakkolwiek oczywiście [...]