na noge

Czy dalsze ćwiczenia, nacisk na dolne partie poprawi ogólny wygląd? W opisie zapomniałem dodać, że prawą nogę mam krótszą o 2mm co spowodowało skolioze w górnym odcinku (szyjnym) kręgosłupa.

Zaczynam od pleców, podciągniecia 4x8 z pomocą, wiosłowanie 4x12, prostowanie tułowia z opadu 4x10 Potem triceps, dipy 4x10, wyciaganie hantelki zza glowy 4x10, potem to samo tylko sztangą całą Klatka, wyciskanie 4x10, rozpietki 4x10 i pompki różnie Biceps, prostowanie ze sztangą 4x12, później jedną hantlom o nogę Barki, ohp 4x10, wymachy boczne [...]

ok, chociaz te ciezary nie sa duze, obecnie po 5 kg na jedna noge przy przysiadach i wykrokach wiec chyba tyle nie zaszkodzi a mniej nie ma sensu chyba, zeby jakos te miesnie mogly rosnac w ogole

jak bedziesz wbijal w uda to uwazaj na kosc i nie szarp za mocno bo sobie nogę urwiesz :))

Podam Ci dość dziwną może śmiesznie wyglądająca rade no ale działa;p Zakup sobie ekspander gumowy dokładnie taki: http://allegro.pl/a-ekspander-gumowy-spokey-promocja-i1453033846.html Pomoc polega na tym że w jeden koniec wkładasz nogę a drugi naciągasz trzymając w ręku i łapiesz się drążka. Przy podciąganiu ćwiczenie idzie dużo lżej a po pewnym [...]

Z obliczen wynika ze zapotrzebowanie na kcal wynosi u mnie 2516kcal: Bialka: 90g=360kcal WW:296g=1184kcal Tł:108g=972kcal Współczynnik aktywności wziąłem 1.4 z tego względu że w niedzielę gram w nogę, co wychodzi 2h biegania i dużo chodzę + skakanka 20minut przed treningiem. Dobrze wyszło?

Gram juz troche w noge a teraz mi sie zdarza ze siedziowie sedziuja dla moich przeciwnikow tylko wku**ic sie mozna. Raz mi sie zdarzylo ze sedzia uznal bramke, ktorej nie bylo, tylko dlatego ze druzyna ze ta druzyna ktora zdobyla bramke byla na 1 miejscu w lidze, a pilka nawet nie przekroczyla lini bramkowej calym obwodem wiem bo widzialem to z [...]

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 85kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) razy w tygodniu wf 2 godziny Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej lubię grać w nogę,siatę,ręczną [...]

[...] na glowe. A czytac mi sie nie chce, ze koles jest zle wyszkolony. Ludzie to jest 137 kg wagi! Wezcie sobie pod uwage choia, albo tego kolejnego koreanca. Oni ledwo co noge podnosza! P.S nie wiedzialem, ze w walce przyznaja punkty za piekno P.S2 Silva tez bydlak, a zobacz jak sie skonczyla walka miedzy nimi [...]

ja też lubie sobie pograć w noge, głownie na hali (szczególnie o tej porze)

No problem. Wypady na jedną nogę też będą pomocne: lub na kolanie: Z tym że kolano powinno być na ziemi i wychylasz się do przodu. Video: http://www.youtube.com/watch?v=cfb-W5VFcns Co prawda gość pokazuje jak robić przysiady z hantlami / sztangą ale dobrze obrazuje mechanikę ruchu. Pzdr.

Musisz przymocować za pomocą jakiegoś paska czy czegoś ciężar do kostki, potem stanąć na podwyższeniu (żeby przy wyprostowanej nodze ciężar nie leżał na ziemii) no i za takiej pozycji uginasz nogę w kolanie.

A co sądzicie w świetle nowych przepisów o sukui nage ? Też wykluczona bo łapiemy za nogę? Wychodzi że tylko jako kontra chyba... A przecież nie wieszamy się tutaj na przeciwniku...

Miałem kiedyś coś podobnego i zacząłem grać w piłkę wcześniej niż lekarz radził. Bałem się uderzać mocno tą nogą. Podczas gry oczywiście mimowolnie musiałem czasem uderzyć i miałem popuchniętą kostkę po każdym graniu. Do tego dyskomfort podczas gry i przy każdym wygięciu nogi w kostce czułem kłucie. Po jakimś czasie ustało. Nie będę doradzał w [...]

Powieś sobie jakąś dętkę czy inną gumę na drążku i zrób na końcu pętle. Wkładasz w to noge i podciągasz się. Regulujesz "obciążenie" wysokością pętli. Podciąganie (nie opuszczanie) ze stołkiem/krzesłem czyli statyczną podporą jest złe, bo pchasz z nóg, a nie ciągniesz ręką. Wypróbuj. pozdr

[...] na pewno w przeciagu ostatniego miesiaca... I takie cos to po miesiacu max abo sie wchlania albo nie i trzeba ciac. Takie jest moje zdanie. Biles tam jakies inne soki w ta noge czy tylko ten prop? Teraz doczytale jeszcze ze aga. Ile temu ta age brales? Ten prop wchodzil bezbolesnie czy czuc bylo ? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-06 [...]

Słuchaj polecam ci maść ALTACET, ostatnio moja kuzynka coś sobie z nogą zrobiła i tak samo płakała z bólu i po tygodniu smarowania tą maścią 2x dziennie rano i wieczorem minął jej ból a ból ciągnął się przed stosowaniem owej maści przez tysiąc tak jak mówie niekiedy wystarczyło żeby ją lekko dotknać w tą nogę to płakała z bólu mojej babci też [...]

[...] PO CO ZAKLADASZ 2 TEMATY?? http://www.sfd.pl/rozpiska_dieta_dawkowanie-t523620.html tam dostales jasne odpowiedzie i trafne Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:38:07 po 2 napisales w poprzednim temacie ze masz 14 lat teraz 17 lat!!! idz pograj w noge, i zastanow sie nad soba Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 10:39:00

boston , lewy ma zlamana noge .... nic sie nie da zrobic ... napewno nie redukowac ! jedz zdrowo ... jakies cwiczenia na brzuch czy klate , bedze co odlsaniac... Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-06 00:07:41

Płeć : Męzszczyna Wiek : 15 Waga : 100(ciagle spada ;d) Wzrost : 188 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem gra w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Jak narazie to przesrzegam 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : [...]