No własnie teraz leczenie już zostało zakończone(a przynajmniej tak twierdzi ortopeda) Co do mojego leczenia to najpierw chodziłem na rehabilitacje(prądy.megatronik itp)i teraz jedyne co robię to unoszę nogę w górę ćwicząc mięsień czworogłowy. Jednak noga dalej boli,czy uważasz że te leczenie było złe? Za miesiąc idę jeszcze do prywatnego [...]
A ja duży palec u nogi miałem lekko strzaskany (graliśmy w noge na przerwie ja w miękkich butach kumpel w twardych i jakoś tak wyszło że mnie kopnął w palucha ), to było rok temu a paluch mnie nadal lekko boli, myśle że to dlatego że własnie cały czas nim sobie strzelam... taki nałóg :)
Hej Niestety to co powiedziałaś - implanty są pod mięsień - więc ćwiczenia klatki pirsiowej wyeliminowałem narazie wogóle... Co do przerw: poniedzialek nogi - środa góra - piątek znowu nogi - więc przerwy są wystarczające... jeżeli chodzi o jej staż - kiedyś ćwiczyła sporo obecnie od paździenika czyli 4 miesiące jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 [...]
jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 to moge zamienić na przysiady ze sztanga 3x15 zamienilabym na przysiady szeroko, wywalila przywodzenie i odwodzenie nog i pupe tez wyprosty nóg siedząc 4x15 to wywalić zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) [...]
Hej ACT - czyli obwodowy? Nie - jej zalezy w szczególności na tyłeczku... niestety jest szczupła ale ma tendencje do łapania pupy... ponadto ona jeszcze funduje sobie ododtakowo treningi typu ABT TBC itp... dopiero po tym wchodzi na siłownie ok teraz poprawiłem - co Ty na to? mam jednak wrażenie że na pupę robi za mało przysiady ze sztangą 3x15 [...]
ok a więc ostateczna <może )) > wersja czyli: 1 dzień nogi, biceps, triceps przysiady ze sztangą 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x 3 przywodziciel na maszynie 2 x max biceps hantelki uginanie 4 x 12-15 biceps młotkowy uginanie 4 x 12 triceps wyciąg 4 x 12-15 triceps sztangielka 3 x 8-12 Wzniosy w opadzie 3 x 12-15 2 klatka i plecy [...]
https://i.imgur.com/3XtgqMb.jpg Troy Taormina-USA TODAY Sports Beneil Dariush odniósł zwycięstwo nad Tonym Fergusonem po dominacji w parterze na UFC 262 Beneil Dariush pokonał Tony’ego Fergusona nie dając mu szans w parterze w pojedynku co-main event gali UFC 262. Tym samym Dariush pokazał, że zawodnicy wagi lekkiej muszą się z nim liczyć. Beneil [...]
ja mialem bk jak gralismy w noge na sali i robilismy zespoly i kumpel wskazuje na mnie i mowi masa a facet sie patrzy jakby mial jakies zwidy ale jak mowia na mnie masa to tez troche ich czasem ustawie o sciane yyy to znaczy pod sciana
[...] ale dam ci przyklad chocby cross over wyglada tak ze stoisz naprzeciw obroncy przodem i majac pile w lewej rece robisz zwod cialem w lewa strone(zwykle dostawia sie tez lewa noge troche baedziej do przodu w lewo) i nagle robisz niski koziol na prawa strone i obiegasz obronce. pokombinuj tez ze zmiana tempa generalnie wszystko zalez od obroncy i [...]
no cwiczyłem tak jak wysłem na samej górze tym treningiem przez 2 miesiące a teraz nie moge 3 tygodnie ćwiczyć bo mam noge w gipsie i nie wiem czy mam dalej tym treningiem ćwiczyć czy robić jakieś te cykle co ich wcale nie rozumiem
A może coś takiego? Tylko z niedzielą mam problem czy powtarzać zestaw z tygodnia czy coś innego. Z tych pompek bym nie rezygnował, może w dni treningowe je dam? Bo fajny progres leci w sile. Poniedziałek: Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w góre 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]
świetne na dyskopatię są ćwiczenia, które narysowałem. w ćw nr 1 klękasz na podłodze w pozycji, gdzie twoje uda i kręgosłup tworzą kąt 90 stopni i wyciagasz na raz prawą rękę i lewą nogę tak mocno i daleko jak tylko możesz. trwasz w tej pozycji kilka sekund. ćwiczenie powtarzasz na przemian 15 razy - wbrew pozorom mozna się zmęczyć. drugie nie [...]
[...] raz, ze jak jestes prawonożny to lewa noga nad/przed piłką i wychylasz ciało w lewo a prawą zwnętrzną częścią stopy idziesz na prawo, nie ma bata, najprostszy i najlepszy zwód, jak sie robi serie tego to juz ładniej wyglada ale wieksze brawdopodobienstwo ze typek w koncu wlozy noge i po wszystkiemu javascript: test(''); javascript: test('');
[...] zacinalo. to ma zwiazek z jakas reakcja EO-plastik (to nie tylko moj poglad, zwrocilem na to uwage jak przeczytalem gdzies tam i faktycznie ma to miejsce) mysle, ze boli przez odczynniki - tzn nie jest to bol urywajacy noge, ze chodzic sie nei da. da sie, da sie zrobic przysiad. no ale boli. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-23 17:41:37
Hehe dobre, co poniektorych emocje ponosza i niczym chmury zaciemniaja zdrowe spojrzenie ... Jesli to bylby swiss ktorego tak atakowalem to dzis znow bym kulal na jedna noge ... Chyba nie myslisz ze stalem sie masochista i lubie sie kluc i czuc ostry bol. Nie wiem skad Twoje przeswiadczenie o tym samym soku, ale chyba go nie wbijales albo masz [...]
co do psitoletów to dobry wybór , ale nie wykonuj połowy ruchhu;), dla ułatwianie możesz nogę trzymac z tył nie z przodu ( stój na lekkim podwyzszeniu) , lub trzymac sie jakiegoskrzesła dla równowagi jesli zależy ci na stricte zwiększeniu ilości powtózeń na drązku, mozesz pokombinować z planami "piramidami" na drążek
https://i.imgur.com/eQh0Mej.jpg Bellator Anthony Johnson po sporych problemach ostatecznie zwycięża przed czasem w walce z Jose Augusto na gali Bellator 258 Jose Augusto pomimo zastępstwa na tydzień przed galą Bellator 258 okazał się godnym i groźnym rywalem, który był o włos od skończenia Anthony’ego Johnsona w walce ćwierćfinałowej turnieju [...]
[...] ponad 20 nacpanych typow nas okladalo(nas szczesciu)w tym nawet ochroniarze w sumie za nic mieli chec efekt szycie przy oku zdewastowana prawa czesc twarzy utykanie na lewa noge i ogolne otarcia nie mialo to zawiele wspolnego z honorowa solowka ale takie zycie. mozna Ci podpowidziec zebys sparowal wkrecal sobie przed walka raz sie zyje itp. i z [...]
Koksie jak to nie ma szans? Nie raz widziałem na żywo jak małe chuderlaki, lały pzypakowanych dresów, większych o głowe... A jeszcze dochodzi trening MT, to wiesz... Wszystko zależy od niego :) Mój sąsiad zlał takiego cygana co ma z 195cm, a sam ma 180cm i ten cygan ma taką noge jak mój sąsiad cały, a dostał.