1 butelka starcza przy treningach 4 x w tyg. na miecha wypiłem już 6 butelek i nie mam zamiaru przerywać stosowania tego suplementu odczucia wiadomo sa indywidualne nie stosuję HMB z myślą, że zdobęde niewiarygodnie potężną masę mięśni i "pocięcie", tak jak przesadzają w niektórych reklamach - od kąd zaczałem stosowac HMB moje mięśnie [...]
Krystian a jak to jest z kreatyną , mam zamiar wziąć ją w czerwcu kiedy będe już chodzi na siłke profesjonalną. Pomoże mi zwiększyć mase i po jakim czasie widać efekty ?
Brałem superke z propinatem. Wiedziałem czego mogę się spodziewać i jaki był cel cyklu. Dostałem to czego chciałem. Twardy mięsień i niezła siła. To nie jest omnadern czy prolongatum. jeśli ktoś chce robić na superce wielką masę to chyba się zawiedzie. Teraz przyszedł czas na cykl z omki+durabol z BD i na koniec vinko. Zobaczymy jak to zadziała.
jak najbardzie poczytaj posty w odzywnia i działu dla początkujacych ułóz własne dietę i plan i daj do sprawdzenia Tak też zrobiłem. Przygotowałem sobie dietę, która według Rumcajsa jest dobra jak dla mnie. Na początek chcę zrobić masę i dobić do 85kg. Zaczynam od poniedziałku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769d05cc937d462cb458a476be8809bc.png
Dla mnie możesz robić masę na wodzie z parówek. Tylko nie ingeruj w czyjąś rozpiskę z taką teorią jak uzupełnianie kcal byle czym. Każdy organizm jest inny. Jestem ciekawe tego Twojego %BF na nuteli i biszkoptach. Z resztą efekt odpowiada za całość diety. No Ty swoją teorię wymyśliłeś i tylko wg Ciebie jest ok więc, to Twoja sprawa. Tylko [...]
Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w [...]
A diete to wogole ty jakas masz? Na gainerze chcesz samym mase budowac :)? Boze i jeszcze 200scie mety. LOL. Niech sie wypowie ktos obeznany i wytlumaczy conieco koledze :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Podaj układ tygodniowy. Może lipa z regeneracją lub z techniką. Możesz zamienić kolejność i robić 1.wyciskanie płasko sztanga 2.skos 30-35stopni głową w górę sztangielki 3.rozpiętki chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i [...]
ale sluchajcie czy mozecie mi podac jakies linki do stron ktore zawieraja przykladowe diety? nawet jak ktos bedzie mily to moze mi podac diete na redukcje i mase dla osoby wazacej 77 kg...
[...] jako firma szlau napewno nie robi...Jak wiadmomo jest to jedna z gorszych firm na rynku takze jezeli tykac sie za jakie kolwiek produkty polecam firmy doswiadczone i sprawdzone;)Osobiscie z gainierow jak juz ma sie braki na masowce polecal bym MASS GAINA hi-teca,ALbo MASS XXL treca..;)Na konkretna mase polecam MEGA MASSA weidera5-) POZDRO:D:D:D
teraz pytanie bo mam zamiar robic mase i czy jesc ryz bialy czy brazowy?? i po jakim czasie cwiczen moge sobie kupic odzywke mass up?? i na ile ona starcza??
Jak gruby endo ma zrobic mase nie przybierajac na tluszczu? Doskonale wiem, ze to trzeba spalic. Lecz priorytet to masa. Moze mogli byscie cos doradzic? Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-15 12:00:08
ja np mam problemu z dobrym rozkłądem posiłkow w ciągu dnia, czesto jest tak, że 2 ostatnie posiłki muszę łączyc z uwagi na pozną godzinę... Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste [...]
Drązek jest? Jeśli tak- to daj tylko jeszcze coś więcej o swoich mozliwościach i stażu to pomyślimy nad planem,. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] ok. cm3-odloz, i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i zachowaj, bo wywaliles kase nie wiadomo po co. Nie masz o tym pojecia, wiec proponuje [...]
[...] jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to mozesz kupic w takim wypadku BCAA, i ewetualnie te aminy co [...]
Daj ankietę i opisz dokładniej problem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: na 70 % -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat,stanzaol 2 razy 8. TRENING: kształtujący mase 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: propionat i stanazol 12 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witaj chętnie pomożemy tylko daj jakieś info od siebie na podstawie tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
Trochę techniki mówisz jeśli nie skaczesz od miesięcy to wyjdą ci z tego tylko pseudo interwały nie technika. Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw [...]
