na mase

1 Jak na masie się zalejesz tłuszczem to wrócisz do punktu wyjścia, jak zrobisz dobrą masę i dobrze przeprowadzisz redukcję to mało co starcisz masy

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

jesli nie jestes po 30 , nie masz kontuzji bym nie dawal szkoda kasy a saa i tak zrobi zaj**ista robote ,ja lece na hgh juz 8 mies na aptecznym a biore tylko po to ze juz 31 lat mam i jestem zajechany silka sztuki walki a cala mase robie na saa

Wiem chodzi mi, że na początku chce przybrać masę a potem rzeźbić sylwetkę. Oczywiście mam zamiar rozwijać całe ciało ale chciałbym się skupić na: Klatce piersiowej Brzuchu Bicepsach

Możesz zjeść coś takiego na szybko chociaż nawet to 30minut zanim przyjedziesz do domu i na spokojnie zjesz nie będzie grzechem :> Czytałem że do 20 min trzeba coś zjeść bo inaczej to trening stracony :/ A idę w masę więc wolę po drodze coś wszamać :P

tak szczerze to 3/4 supli których zażywamy jest nic nie wartych ale czego się nie robi dla komfortu psychicznego..... jak ja zaczynałem przygodę z siłownią to nawet nie wiedziałem co to jest białko w proszku a postępy robiłem, małolaty teraz nawet nie mając ułożonego treningu ,wydaję masę pieniędzy na bzdurne suplementy które w ich wypadku zapewne [...]

POPRAW BARKI I M.GRZBIETU... COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Czyli teraz chcesz zrobić jakąś masę na sucho, a potem wejść na cykl i redukować?

Yakuza dzięki ale mam pewne wątpliwości : 1 - czy robiąc masę można w ogóle ćwiczyć brzuch ?? 2 - czemu lepiej łączyć triceps z barkami ?? 3 - słyszałem że przedramie pracuje praktycznie przy każdym ćwiczeniu w którym używa się rąk i nie trzeba go dodatkowo katować osobnymi ćwiczeniami ... więc ćwiczyć to przedramie jeszcze osobno czy nie ?? 4 ( [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna 1 miesiac 11. POZIOM BF%: maly kolo 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trudno lapie mase 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:unormowane 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy [...]

chetnie pomozemy ale najpierw odpiwiedz na pytania, i nie ch brat sobuie poczyta o mecie zanim zacznie ja brac(jest za mlody!!!!!) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Ja też znalazłem mase artykułów i tematów o jajkach, miałem na myśli artykuł na stronie WHO.

Takie wyliczenia są nierealne. Tak samo jak zejście do 4-6%. Są to abstrakcyjne wartości. Tutaj należy skupić się na realiach. Czyli zejście do ok 12% będzie już bardzo dobrym wynikiem. W jakim czasie i jaką masę ciała autor będzie wtedy miał tego nie wiemy.

"cykl na dobrej jakosci mase miesniowa i raczej z takich tanszych" - jak nie masz kasy na dobry cykl to ciekawe jak utrzymasz diete bez ktorej napewno nie zrobisz dobrej jakosci miesnia...

I jeszcze jedno, jak tą kreatyne brać? tzn zaczne dziś a kiedy kończyć jeśli zawody sa 28 pazdziernika. I czy moze być tak 5g kreatyny na czczo , 10g 40-40min przed treningiem i 5g po treningu? Powtarzam nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymałość.

[...] czy picie gainera na noc jest bardzo "szkoldliwe" bo chyba jak ktos bardziej trenuje kulturystyke a nie sporty ttypowo silwe gdzie masa jest potrezbna!!! Czy taka mase z gainera trudno wyrzezbic oczywiscie przy treningu stalym i sumiennym??? Dzieki za odpowiedzi moze skomplikowanie pisze ale trudno to sie opisuje czekam na odpowiedzi

Moim skromnym zdaniem lepiej lapac mase powoli ale z glowa niz zalewac sie jak swiniak w pol roku a pozniej to redukowac...z czego prawie nic nie zostanie bo 70% zdobyej masy to sam tluszcz....Masuj powoli i z glowa a dobrze na tym wyjdziesz

Boks też troche trenowałem i musze ci powiedzieć że nie idzie to w parze z masą. Podczas trening zużywasz wiele energii, kalorii, a co za tym idzie niszczysz mase. Dobre strony to takie ze wyrobisz szybkość i technike. Jeśli chcesz zrobić masówke to ogranicz czas na inne sporty. Co nie znaczy że nie mozesz pouderzać w worek. Licze na soga.

To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. DT 5g rano czy kiedy chcesz 5g po treningu dnt 5g rano czy kiedy chcesz carbo po treningu te 50g. BTW carbo = węglowodany. Cykli na tym nie robimy

bo: 'To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. ' to nie koniecznie jest prawdą a nawet mozna smialo napisac ze jesli ma miec wegle to wlasanie o tej porze moze pic tyle spokojnie - po treningu! ja zamierzam pic po 100-150g carbo na masie w okresie okolotreningowym [...]