na mase

Prohormony to ja zacząłem stosować w wieku 24 lat i to wg mnie początkowa granica (a już wtedy ćwiczyłem 5 lat) w tym wieku poziom teścia spada i można się wspomagać. Naprawdę poćwicz z rok na masę z odpowiednią suplementacją i potem zapytaj jeszcze raz lucek

założenia treningowe "a wiec tak;trening jest na mase,sile i mysle ze wytrzymalosc tez mozna zwiekszyc program jest tak rozpisany pod wzgledem ciezarow,serii,tempa aby szokowac co tydz miesnie i przepracowuje kazdy rodzaj wlokien miesniowych caly trening rozpisany jest rowno na 9 tyg podzielony na 1,4,7 tydz power 2,5,8 tydz rep range i 3,6,9 [...]

Ćwiczysz wgl inne części ciała czy tylko klate wkółko? Rozpisz swój cały plan ćwiczeń.. Na masę czy na rzeźbę to jest dieta ;-)

[...] 3x w tygodniu OK. kurczak 100g 4x w tygodniu OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 [...]

Popraw błędy które Ci wypisał góra. BTW możesz obliczyć za pomocą www.dobradieta.pl - tabeli znajdujących się na tej stronie a aby wiedzieć gdzie czego ile dać możesz wykorzystać artykułu na forum, które krok po kroku omawiają jak to zrobić. W moim podpisie też się znajduje taki. Chociaż bardziej na masę jest ukierunkowany. Na redukcji daj 2,2 [...]

Sory za spam, ale mam jeszcze jedno zagadnienie. A mianowicie czy jak dajmy na to trenuję i mam dietę na masę to czy gdy będę codziennie biegał(rano) nie wpłynie to bezpośrednio na mój trening? I czy proces anaboliczny mięśni zostanie zachowany? Pozdrawiam.

spead nie wiesz to głupot nie pisz bo dla was sterydy są tylko na mase a wydawało mi się żę g**** się znam jednak są lepsi ode mnie. niewielki dawki metanabolu były składnikiem maści przeciw rozstępom

hmmmm...myślę ,że to ciut błędne założenia:((((( białko i owszem, ale tak jak Ci wspomniał Hosse raczej do uzupełnienia diety (min. 2 gramy białka na kg masy ciała). Co do glutaminy to nie jest to suplement typowo na masę....lepszym wyborem w początkowej fazie będzie jakiś gainer. I to raczej o wyższej zawartości węglowodanów a nie typowy bulk... [...]

U lekarza już byłem. Nawet u kilku, u neurologa też. Neurolog powiedział, że wszystko wg niego jest w porządku. Przecież oni sie nie znają na treningach na masę. A czy są jeszcze jakieś sposoby na to, żeby wzmocnić układ nerwowy, żeby się nie przetrenować? Niestety gdybym teraz zaczął ćwiczyć treningiem dzielonym, to znowu bym miał przetrenowanie [...]

Nie ma rozgraniczenia na trening na masę czy rzeźbę. Na tym samym treningu możesz zarówno masować, jak i redukować. To, czy będziesz się stawał cięższy czy chudszy, w dużym stopniu będzie zależeć od diety.

diety się nie zażywa tylko stosuje najpierw ogarnij miskę policz makro, a dopiero później można myśleć o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu [...]

diety się nie zażywa tylko stosuje najpierw ogarnij miskę policz makro, a dopiero później można myśleć o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu [...]

Bo na masę już ćwiczę długo.Czyli ten plan nadawał by się na siłę? Tylko trzeba zmienić ilość serii i powtórzeń i ciężar oczywiście?? Mc-90(więcej nie próbowałem ale myślę ze bym więcej podniósł) WL-70kg~ Przysiad-70kg więcej nie próbowałem bo złe jest założyć;D

[...] 10, 8 Uginanie nadgarstków ze stangą podchwytem w siadzie 3x10 PIATEK: -uda: Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12/10/8 -dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu 4x12 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12 tylko nie patrz na te serie (bo to zostalo jeszcze jak cwiczylem na mase) teraz aktualnie cwicze na rzezbe

Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]

Jak już to jest raczej plan na mase niż na rzeźbe. :)

Trening na sile zastapisz treningiem na mase z ciezkimi cwiczeniami i bedzie git

ja osobiście na mase robie tylko 2 ćwiczenia/najczęsciej wlaśnie tak/ ale dośc solidnie. takie rozdrabnianie sie na 3-4 ćw. myslę,że niczemu nie służy- a nawet przeszkadza. 1. unoszenie sztangi stojąc 4 x 12-8 2. modlitewnik 4 x 12-10 1. wyc. fr. od czola 4 x 12-8 2. prostowanie na wyc. gór. 4 x 12-10 najprostsze ale najskuteczniejsze. jeżeli na [...]

Ale w cyklu reducji tłuszczu, przy zachowaniu odpowiedniej diety hmb będzie się świetnie sprawdzał jako antykatabolik. Wszystko zależy od diety. Jeśli będziesz miał ostrą dietę na rzeźbę to zawsze się odchudzisz. Przykładem są tu wyczynowcy którzy przygotowując się do zawodów biorą np. dużo koksu który [...]

Nie to że przestał działać , chciałem trochę poprawić siłę w WL, MC, Przysiedzie i teraz jako że nadchodzi zima chciałbym trochę bardziej mięcha wrzucić. Bo na 5x5 nie bardzo chyba robić typowej masówki ? Miska trzymana w 100% 3300kcal Obciążenia robocze: WL 70x12 75x10 80x8 MC 80x12 90x10 100x8 Przysiad 75x12 85x10 100x8 A co z wyciskanie z " [...]