na mase

A ECA,HCG i Clen ?:D Mozecie jeszcze to dopisac jakos do cyklu ?:) Bo ja na mase tylko umiem a w tym sie nie bardzo orientuje :) Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-03-16 20:23:58

jade na mase :D

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?

Ok juz wiem ze musze jesc wiecej warzyw i olowy z oliwek a czy to mi wystarczy jak na 83kg czy troche za malo tego jest?? Co to jest omega 3?? :P I co myslicie o odrzywkach co powinienem kupic na mase do 200 zl?

A jeszcze mam pytanie dotyczące masy można mieszać białko z węglowodanami czy raczej oddzielnie ? i ile gram białka na kilogram masy ciała przy ćwiczeniu na masę oraz ile wody dziennie należy spożywać dziennie

A to nie jest tak ze podczas robienia treningu na mase, a przy okazji robiac treningi biegowe (1h co dwa dni) to masa poprostu bedzie wolniej szla, ale za to sie nie natluszczymy i pozniejsze robienie rzezby bedzie potrzebowalo mniej czasu?

OBWODOWY.Ułóż sam albo skorzystaj z gotowego planu wg.Mawashiego.Jest on w postach podwieszonych,lecz samymi ćwiczeniami nie zrobisz zmasy.Do tego musi być dobra dieta z bilansem na +.Poczytaj o diecie na mase w dziale odżywianie. Dziękuje za uwaga,jak pomogłem daj soga :D

kto to jest maryla i czy ta parafraza jest na mase czy na rzezbe? i jakbys mogl napisac gdzie to kupie i od razu cykl rozpisac! DZIEKI!!! POZDRO!!!!

[...] do paska od spodni. jak komu wygodniej. bo zakładam że nie masz tego pasa co chroni odcinek lędźwiowy podczas martwego ciągu. Ja na serie biore 90 do 110 (zalezy czy jade na mase czy sile) ale na poreczach machne 10-15 razy przy wadze 86kg. Fajnie piecze klatka po tym ćwiczeniu. Ćwicze warte polecenia jak najbardziej. Jak chcesz zrobić większą [...]

czy stosowanie bcaa przy treningu na mase jest konieczne czy ze wzgledow ekonomiczbych mozna sobie odpuscic?

wszystko masz w tematach :-)) Cycki jak cycki, wąskie barki masz, trzeba je poszerzyć, tłuszczu wcale nie tak dużo. Jak dobrze ogarniesz miskę to przez pierwsze miesiące ćwiczeń dasz radę go spalić przy treningu na masę

zapomniałem dodać że trenuje sporty walki nie siłownie :( ale jak to na mase?

[...] dobra a co do diety to prawie juz mam ulozona i mam nadzieje ze teraz cos pojdzie nara a tak na marginesie to w tym poscie chodzilo mi tylko zebyscie mi cos doradzili cos na mase a nie wkrecali z dieta bo jak juz setny raz mowilem wczesniej nie mialem a teraz sobie ulozylem tylko chcialem cos dodatgkowo wziasc ale widze ze tu sie z nikim nie da [...]

[...] (będę trenował go 8 tygodni). później gdzieś przez ok. miesiąc trenował bym MASS Michailiego aż do maja, a w maju wziął bym się za rzeźbę RZEŹBA 2007 Michailiego (trening ten trwa 3 miesiące), więc akurat skończył bym go w lipcu. myślicie że to będzie dobre rozwiązanie, zakładając że przez te 2 miesiące treningu na mase jeszcze trochę przytyje

Ok to dorzucam aeroby w dnt + jakas joszke przez miesiac i w marcu masa. Kalorii chyba juz nie obcinac? Przy przejsciu na mase od razu wskoczyc na zero czy stopniowo zwiekszac kalorie od obecnych? Zmieniony przez - Gut3k7 w dniu 2020-01-31 21:32:27

[...] nie da jeżelui będziesz ćwiczył dwa razy w tyg. klate. Jedynie możesz przemęczyć mięśnie. Staż 2 tyg. to nie za duzo żeby juz jechać na siłe. POjedź sobie raczej najpierw na mase. Dopiero po jakiś 4 miesiącach zmień trening na siłe. Wogule nie podałeś że Ćwiczysz bary i tric a przy wyciskaniu na klate te mięśnie pracuja w dużym stopniu. Zacznij [...]

Białko, BCAA? Na masę? Gainer, kolego. Chociaż jak teraz przeczytałem twój profil....jak to prawda to ja bym raczej chyba redukował..... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-12 21:59:49

do 1.plecy i tric dodaj kaptury , jakie odzywki brales ? chcesz nabrac masy czy spalic troche tluszczu bo juz nieczaje , ogolnie polecam trening i diete na mase a dopiero pozniej rzezbe ,polonczenie dobre choc ja bym zamienil klata i z tricem a biceps z plecami jak kto woli... wklej tu caly swoj trening jezeli chcesz koncowej oceny.

zrób tak : I poziom II program > II pzm. > I pzm. II program > II pzm > normalnie lecisz . ponoć na masę dobre autor pisze w II tomie jeśli diete 3masz.

nie chodzi dla mnie o najedzenie się chcę szybko schudnąć a potem jechać na masę mięśniową;P z twoim tematem jest wszystko ok, nie musisz wpisywać tam LC, to luźna dyskusja i wiadomo, że ma się mętlik jak jest tyle diet i tyle osób, które mają różnorodne spojrzenie nt diety redukcyjnej. w ogóle redukcja to chyba najtrudniejsza opcja, wiem coś o [...]