na mase

Masz diete?białko i gainer to uzupełnienie diety a na masę nie jest gainer tylko odpowiednio zbilansowana diete z dodatkiem bilansem kcal

No warunki niekiepskie To myślę, że możesz na masę jednak pomachać A może trening z wtorku na środę przełożyć czyli pn - śr - pt.

omka zawsze była na masę %-)

w sumie niech bedzie na mase powinienem sie wymiescic z cyklem kolejnym przed wakacjami finansowo to wygloda tak ze okolo 450zł bedize na ten cykl - wiecej dac niemoge nawet lepiej zeby poszlo mniej jesli to mozliwe bo na next cykl bedzie cienko z funduszem

Staz moge powiedziec ze rowny 0 No wlasnie. Nie daloby rady jakos zredukowac z ud i troche przybyc na masie w barach, klacie? Ew. zdecydowalbym sie na mase.

powienieneś robic trening na masę miesniową. ale zaczac od ogolnorzwojówki! GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

[...] lsniace normalnie perfekcyjne a ok.4 pierwsze mycia nie powoduja znacznego pogorszenia tego efektu. dopiero pozniej z czasem jak sie kolorek zmywa to i wlosy wygladaja gorzej a po ok.2tyg jak juz sa brzydkie na mase to znowu je farbuje :D ale teraz ide do fryzjerki niech mi cos wymodzi na dluzszy czas... moze jakis baleyazyk blondi znowu :D

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

[...] Ja robiłem klate 2 razy w tygodniu i miałem zastój przez 2 miesiące stanęło mi na 90 kg. Pózniej przeżuciłem się na 1 raz w tygodniu i po 3 lub 4 tygodniach z 90 na 95 poprawiłem rekord. A robiłem treningiem na mase a nie na siłe w dodatku. Tylko ten trening 1 w tygodniu musi być zabójczy ale tak żeby nie przesadzić. Wszystko z wyczuciem

spojrz w lustro i sobie odpowiedz czy czas na mase, czy jeszcze na redukcje. gainera/bialka wliczasz oczywiscie. mono mozesz kupic zarowno na masie, jak i na redukcji

twoje zapotrzebowanie podstawowoe to ok. 2000kcal jezeli na mase to ok.2400-2500kcal

shrekas 70x24x1,2=2016pdstawowe+400kcal(jak na mase)=2416kcal w przyblizeniu ochyba ze dorzucisz np. 500kcal a nie 400 jak ci napisałem to wtedy wzrosnie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 22:25:50

ale nie chodzi mi o to ze tylko w czasie przerwy tylko chodzi mi o to ze dopiero teraz bym dorzucil ,ale przemyslalem ze jednak narazie nie bede jej dawal, zostawie kase na mase po redukcji : )

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten [...]

Okej mam moj plan treningowy teraz pytanie czy jest dobry :D. Poniedzialek -Klata triceps brzuch Sroda -Plecy biceps brzuch Piatek -Nogi barki brzuch Pytanie ile serii i powtorzen powinienem robic na mase :D i ile razy dziennie powinienem jesc (oczywiscie zdrowo) Z gòry dziekuje.

Nic nie wiadomo o Twoim koledze, ale tak w ciemno, to na redukcję suple będą dobre, na masę szkoda tracić kasę na cokolwiek więcej niż kreatynę, chyba że koniecznie musi ją wydać, bo mu dziurę w kieszeni wypali.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wchodzisz na te strone i obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne ,potem dorzucasz kalorii w twoim przypadku najlepiej z wegli i ew.tluszczu ,ukladasz diete i heja.przykladowe diety znajdziesz w wyszukiwarce wpisujac chociazby DIETA NA MASE. POZDR. p.s.wyszukiwarka to klucz do [...]

technika ćwiczeń - prosze znalezc czas i poczytać www.kulturystyka.pl/atlas hst jest treningiem na mase miesni ale jesli masz ułożoną super diete, masz za soba jakis staż(pozwalajacy na poprawnie technicznie wykonywanie cwiczen) i dostep do niezbednego sprzetu i obciazenia zeby precyzyjnie wyznaczyc progresje w Twoim wypadku jak sadze nie ma [...]

bio44 ten twoj koks ktory brales przez 3 cykle to byl dobry a potem zastoj ? przestaje dzialac ? p.s co ile dni trzeba ciczyc na mase? co 2? bo z pewnoscia nie zaleca sie cwiczyc codziennie bo nic sie nie przytyje.