na mase

nie ma na opakowaniu ? pewnie ze 100g dziennie z 3 razy na mase.

Przydało by ci się plan na mase. Użyj wyszukiwarki, pełno postów o tym było.

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

Powinieneś zadawać pytania w dziale junior lub trening dla początkujących , nikt w tym dziale ci tłumaczył podstaw . 1. Co do dietetyka , miejmy nadzieje że " sportowy " . 2. na redukcje nie trzeba wykonywać , masy powtórzeń , czy krótkich serii to mit , stosujesz normalny trening na masę , masz redukować tkankę tłuszczową przy zatrzymaniu jak [...]

dobra, dzięki za to info, zaraz się do tego ustosunkuje tylko napisz mi jeszcze jak długo i jak trenujesz/pewnie na masę/ jakie dotychczasowe efekty, czego oczekujesz od zakupionych supli/o utwardzeniu mięśni już wiem/, czy twoja dieta jest w stadium planów czy może istnieje- jeśli tak to w jakim stopniu wg. ciebie można ją ocenić no i czy ją [...]

. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] jeszcze kolo tygodnia i bedzie koniec creapure wiec dlatego pytam co na przedluzenie :) no z 50 max chce przeznaczyc ;p to juz moj ktorys cykl na kreatynach z tym ze biore teraz po baaardzo dlugiej przrwie ( wiec tak jakby od nowa troche ) najmocniejsza moja odzywa do tej pory to cp ale poradzcie z 2 dostepnych co najlpesze na mase dla ekto :)

On chyba jest na cyklu prop master clen i od lipca chce wskoczyć na masę jak dobrze rozumiem Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-07 07:33:08

omnadryn i anapolin jak mozna byc tak glupim i kupic to bo widze ze niektorzy tam szykuja sie na mase i kupuja po 6 opakowan

a Diablos w tych linkach co mi dales nie doczytalem odpowiedzi czy wkoncu wplywa na mase rozwijanie sie czy nie:) a jakiego ty jesteś zdania

daj kwasniewskiego do tego lub kapusciana powinno pojsc sporo... a tak na serio: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

bcaa bardziej na regeneracje jest na mase jest dieta

Ja polecam Ci takie coś jak DIETANABOL najlepsze na mase!! Co do tego co napisałeś to wystarczy ci na początek gainer dopiero potem jakaś kreatyna ... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-03-04 00:46:51

Na mase sie powinno robic mniej powtorzen wiekszym ciezarem. Tak z 12 zejsc do 6 powt. Z tego co mi wiadomo

Białko ci nie jest potrzebne. Na mase to jest dieta a na sile trening

thx infiltr czy wsystkie czwicz na mase musza być ze sztangą bo ja bym wolał sztangietki KuBaN

witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml DAJ TRAN 3 jajka NIE ZADUZO BIALKA? razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY pomidor margaryna OLIWA, MASLO [...]

[...] w takim razie u mnie przy wadze 66kg zapotrzebowaie przy założeniach: B: 2 WW: 6 T: 1,5 wyszło mi (tzn Dziennik potraw tak to policzył) następujące: B: 128 WW: 384 T: 96 Kalorie: 2912 + 500 (Dieta na mase!) = 3400-3500kcal? Torszke dużo tego chyba..? K3ho - możesz mi to przeliczyć? A moze po prostu popełniłem błąd przy wprowadzaniu danych?

zrob ugnianie ze sztangielkami z supinacja siedzac 4 serie i uginanie ze sztangielkami mlotkowo 4 serie ciezar dostosowany do slabszej reki kluczem jest kompletna zamiana cwiczen i daruj sobie ugianie o udo to nie jest cwiczenie na mase

8x8 on napisał "chcialem poleciec najpierw cykl na mase koo 14 tygodni" :P 1-12 test 250 e4d 1-12 deca 250 ew 13-17 test 250 e4d 13-17 wino 30-40mg ed Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-02-05 10:51:46