na mase

Witam panowie mam takie pytanko dotyczące treningu na siłe ponieważ od 2 lat jadę tylko na masę i chciałbym spróbować treningu na siłę. Więc jak wiadomo przy treningu na siłę nie powinno się robić ćwiczeń izolowanych(chyba dobrze to nazwałem) i powinno się opierać na wyciskaniach itd. czyli wszystko zmierza do tego że nie mam zamiaru ćwiczyć bica [...]

Witam . Układam plan na mase ... chciał bym wrzucić w niego przysiady .. robić przed każdym treningiem na rozgrzewe, czy w jednym dniu( w piątek) na treningu na nogi . ?

Tak jak w temacie, nie wiem jak jeść jaja na masę na śniadanie, pić je całe czy sobie ugotować? Jak lepiej na tym wyjdę? Proszę od odp.

trenuje na siłce 3 razy w tyg mam ulozony plan na mase czy moge sobie poplywac 2-3 razy po godzince na basenie??bedzie kolidowalo?

Hej, trenuję w domu. Na klatkę robię pompki co 2 dni około 100 na trening (dodakowo nogi na krześle) seriami 5X15 a 6 seria na maxa ok 30. Na razie na tyle mnie stać. Zależy mi jednak na wzroście masy mięśni piersiowych, bo teraz jest z tym kiepsko. Nie wiem więc czy mam dalej zwiększać ilość pompek w seriach np do 20 30?? Może są jakieś sposoby [...]

Po ilu latach trenowania moge przejść na trening siłowy? Czy po pól roku treningu na mase podskocze w wyciskaniu na klate o 15 kg ?

[...] jestem nowy na forum i potrzebuje troszke pomocy... konkretniej mam 14 lat ok. 180cm wzrostu i 78kg wagi. jestem raczej dosc gruby(nigdy nie cwiczylem na silowni i zamiast gry w pilke z kolegami wolalem komputer). chcialem troche przypakowac ale nie wiem od jakiego treningu zaczac (na mase, na rzezbe czy na sile) prosze o pomoc. z gory dzieki

Otoz stosuje diete na mase http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3B_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :

Przy wejściu na masę trening FBW 5x5 będzie odpowiedni? Na redukcji go stosowałem, ale czy na masie nie zmienia się treningu na większe obciążenia, więcej powtórzeń?

Z redukcji na mase i z masy na redukcje mozna przejsc z dnia na dzien? Nie chodzi mi o drastyczne zmiany, tylko powolna manipulacja kaloriami oraz treningiem aerobowym

[...] na silownie przez 7 miesiecy , niedawno mialem miesieczna przerwe i zapisalem sie na kickboxing i chcial bym wiedziec jaki moze byc plan na cwiczenie wszystkich partii tylko jeden dzien w tygoniu, poniewaz treningi kick'a sa dosc pompujace. Mysle o jakims jedno dniowym treningu na silce gdzie zrobie wszystko i bedzie to szlo na mase również.

[...] to tylko jedno ćwiczenie (podciąganie nadchwytem), którego celem jest poprawa ilości podciągnieć. I tu sie rodzi pytanie jak będzie wpływał ten trening na podciąganie na dzień pleców i ogolnie na cały split, który mam zamiar robić na mase. Czy to zaburzy trening pleców w splicie i na odwrót? Nie mam pomysłu jak to połączyć, licze na was, dzięki:)

Witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. Niewiem czy robić split czy może jakis FBW na mase.Dodam że chce przybrać na masie:) wiek:17 waga:75 wzrost: 180cm staż: 1,5 roku dieta: z dodatnimi kcal ok.3400kcal wczesniejsze cykle: cykl na nitro bolonie Z góry dzięki za porady!!

witam, celem cyklu ma być siła, czy metka i oxa będą ok? metanabol jest niby bardziej na mase niż na siłe dlatego z oxą która jest niby na siłe ale jest słabsza co myślicie?

Jak poprawnie i ułożyć makrosy diety na masę? Mam 15 lat, 170 cm, 52 kg, ektomorfik podejrzewam. Przyjąłem takie wartosci: 2900 kcal(55.7 kcal na kg) 108 białka (2.07 na kg, bialko policzone zwierzęce i roslinne) 64 tłuszczy ( 1.23 na kg) Reszta przypada na węgle, i tu wychodzi aż 468 czyli aż 9 g na kg. Tak ma być? Czy zwiększyć tłuszcz do [...]

chodze na siłownie 4 miesiące... Cwicze 4 razy w tygodniu.. mam 174cm 63kilo wiem jestem chudy... na klate dzwigam na maxa 70 kilo... teraz mam zastuj i częściowe spadki i niewiem co mam zrobić czy przewać na pare tygodni aż sie organizm zregeneruje, czy ćwiczyc teraz na mase proszę o doradzenie mi w tej sprawie....

witam, ponoc przy cwiczeniach na rzezbe zalecane jest wykonywanie w sesji jednego cwiczeniu w wersji "na mase", aby nie stracic na tej ostatniej za wiele. pytanie: czy takie cwiczenie wykonywac na poczatku czy na koncu sesji, i jakie cwiczenia bylyby najlepsze do tego celu na biceps/triceps. dzieki. Brak podpisu pod wypowiedziami.

1.czy jest jakaś różnica między robieniem wspięć ze sztangą na karku a trzymając zwykle przed sobą (jak np. przy martwym)?? oba ćwiczenia na suwnicy. 2. Chodzi mi o liczbę powtórzen. Na masę ile powtórzeń na łydki i ile na przedramię?? bo jedni mówią kilkadziesiąt a inni 8 i każdy chwali swoje... :-/

Siema zaczynam chodzić na siłownie i mam na wydatek 200zł na jakieś odżywki troszke na tematch odzywek czytałem ale nie jestem przekonany co wziąść :) Wieć tak mam 16lat waże 60(mało) około 170 wzrostu może troszke więcej Chiałbym się dowiedzieć co mam zakupić na początek na mase itp z góry dzieki :)

Witam. Ćwiczę od dwóch miesięcy na hantlach i atlasie. Na początku robiłem prawie każdą partie mięśni po trochu. Potem już starszy kolega doradził mi trochę, na siłowni pokazał mi co i jak. Ale chce zapytać jak trenować jeśli ćwiczę na masę i na rzeźbę, tzn. najpierw masa potem rzeźba. Nie chce być koksem z półmetrowym bicem.