na mase

Ja mam w tygodniu tylko jeden dzień słabości ^^ Jest to piątek jak wyskakuje z kumplami na jakąś dyskotekę. Na imprezie się umie bawić bez alko ale na dyskotece muszę sobie coś walnąć i nie rzadko kończy się to na 5-10 piwach. Przed baletami oczywiście wciągam z 1.5 litra wody i po także staram się to 1.5l wypić :) Wiadomo ciało na następny dzień [...]

Łukasz ale ty masz na sobie mase miecha osoba początkująca bez ciężkiego treningu nie zbuduje dużo mięsa. To już sensowniejsze jest to co LL pisał cieżki trening w granicach 9-12 powtórzeń i na zakończenie treningu każdej grupu,jedna seria na małym ciężarach i powtórzenia ba bólu na wpompowanie właśnie dużej ilości krwi,więcej krwi więcej [...]

nigdy nie jest za późno na rozpoczecie zdrowego trybu życia oraz ćwiczeń siłowych... z Twoich słów wynika, że masz chęć a to bardzo dobrze... jeśli ciężko u Ciebie z przybraniem masy to dobry gainer bardzo Ci się przyda a monster mass Ci w tym pomoże... skocz do działu odżywianie i poczytaj posty o odpowiedniej diecie... spróbuj sam ją ułożyć a [...]

Choćby to playand1 że aby uzyskać masę mięśniową musisz robić serie na maxa a nie zostawiać sobie rezerwę na 2 lub 3 ruchy.Rośnij duży. Powodzenia

Nic o Tobie nie wiem, ale powiem, że owszem, zbudujesz wielka masę mięśniową machając różową hantelką, jeśli: 1. Masz 4 pary jąder przeszczepionych od rozpłodowych buhajow 2. Potrafisz bawić się steroidami anabloliczno-androgennymi. Nie, nie urosną Ci mięśnie i nie będziesz wyglądała jak kulturystka na scenie, która trenuje po kilka godzin [...]

[...] przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje na czarnym rynku w gre [...]

jaka masz tą metke? jak na pierwszy raz to zadnych piramidek, 3tabsy dziennie przez 4 tyg. kreatyna po cyklu, co wogole chcesz zrobic na tym cyklu? mase? siłe? pzdr.

jak siła to musisz zwiększyć częstotliwość- poszczególne grupy 2 a nawet 3 razy w tygodniu; dobrym pomysłem sa także ćw. dynamiczne angażujące całe ciało wykonywane na początku

Aeroby nie wzmacniają stawów, a jak ktoś jeszcze nieumiejętnie biega, ma dużą masę może je uszkodzić, na Twoim miejscu udałbym się do fizjoterapeuty zbada Twą mobilność, może gdzieś jest jakiś przykurcz, coś trzeba porozciągać, możesz też film wrzucić z techniką jak go wykonujesz, tylko na dobrym obciążeniu bo przy małych mogą nie wyjść błędy.

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

Witam chciałbym się zapytać grzecznościowo was ćwiczących sporty walki najpierw ćwiczyliście na siłowni czy od razu poszliście na sw? Zależy kto w jakim wieku zaczynał. Jeśli zaczniesz jako dziecko, to ciężko żeby siłka była wcześniej. A w przypadku gdy jesteś dorosły, sytuacja najprawdopodobniej będzie odwrotna. Czy trenując sporty walki dużo [...]

Trenujesz w klubie? Przyjdzie czas na kłucie w tyłek, żeby zbudować odpowiednią masę mięśniową, to Ci o tym powiedzą. Bądź spokojny.

W takim razie możesz dac inne źródło białka np. ryby skoro filety drogo wychodzą. Mięso przed treningiem konieczne :). Musisz zapobiec katabolizmowi. Tłuszczu po treningu unikasz nie dlatego, że Cię zaleje, tylko dlatego, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, a po treningu zależy nam na szybkim uzupełnieniu glikogenu. Ryż możesz jeść z sosem [...]

Nie mam diety. W dni treningowe jem więcej białka w postaci płatków na śniadanie, witaminy z minerałami zdrowitu i żeń-szeń. Natura sprawiła, że jestem dość duży a ktoś z forum napisał mi, że żeby się rzeźbić trzeba mieć masę...daliscie mi dużo, za dużo do wyboru więc na razie wezmę tyklo kreatynę chyba, że ktoś ma inny pomysł. Uważam się za [...]

mega capsy olimpu musisz miec 3 listki na miesiac (30 kaps w listku) takze kolo 40 zl ja stosuje HMB od 5 miesiecy a efekty przychodza po miesiacu wlasciwie, rzezba mi bardzo fajna wyszla, poza tym uzywam HMB jako antykatabolika jak chcesz zrobic super mase na HMB to sobie odpusc i kup sobie krete z gainerem, taniej Ci wyjdzie

kreatyna dziala na sile i mase. gainer to odzywka z niska zawartoscia bialka okolo 20% i okolo 75% weglowodanow. zeby miesnie rosly nie wolno ich mocno katowac. bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko [...]

Ciężko połączyć mase i rzeźbe na jednym treningu. Albo masa ablo rzeźba i odpowiednia dieta bo to od niej zaelży chyba najwięcej.

Kreatynek, przede wszystkim wklejane fragmenty należy rozumieć, aby mogły stanowić one argument w dyskusji. Gdyby trening kulturystyczny nie powodował wzrostu siły (co jest totalnie prostym myśleniem i zakrawa na ignorancję) nie wykonywałbym martwego ciągu z ciężarem 250 kg w serii ważąc niespełna 100 kg. Inna sprawa, że wielu trójboistów stosuje [...]

Najwazniejsze abys ww dobił po treningu + możesz dać carbo jak wracasz z siłki z misata czy skads tam. odrazu po silowni. Białko 3g na kg masy to duzo ale na kazdego co innego działa, pamieaj aby nie zakwasic przy takiej ilosci bialka organizmu wiec jesc trzeba sporo warzyw i owowcow (mniej), sam wole zjesc wiecej bialka i tluszczy niz w******lać [...]

poppe hamuj się człowieku z doradzaniem i wypowiedziami ostrzegam. nie zamierzam testować takiej ilości białka na sobie owszem można pociagnąć parę tygodni ale potem nalezy zjechać z ilością gdyż obciążają nerki (jeśli chcesz spróbować śmiało) jeśli uważasz że na diecie masowej nie można się zdrowo odżywiać to mało wiesz widocznie kojarzysz [...]