na masę

Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]

pastorTroy wcale nie jest taki niski, moim zdaniem rob mase nigdy jej za wiele, ja jestem prawie twojego wzrostu i chce jej miec jak najwiecej, zobaczycie kolo jeszcze do 100kg dobije i na bramce jeszcze go gdzies posadza:)

HMB możesz jak najbardziej kupić, jest to suplement który pomaga tracić tkankę tłuszczową, budować beztłuszczową masę mięśniową, poprawia ogólną wydolność organizmu i jest świetnym antykatabolikiem. Haczyk w tym że żeby widzieć bardzo dobre efekty stosowania HMB to trzeba je długo brać a większość kupuje opakowanie i spodziewa się po nim cudów. Do [...]

Jak będziesz mieć trening w zakresach hipertroficznych to urosniesz nawet na kebabach (nie to że polecam :D). Jednak przy Twoim obecnym planie może być ciężko o masę mięśniową bo męczysz się dużo, także na Twoim miejscu skupiłbym się na rozwoju siły w podciąganiu i pompkach, to znaczy trudna odmiana ćwiczenia oraz niskie zakresy powtórzeń, razem z [...]

[...] z wyzwoleniem energii termicznej. W tej reakcji arginina przemieniana jest w poliaminy - nieodzowne elementy maszynerii syntezy białek. Poliaminy nie tylko dobudowują masę białek do komórek mięśniowych, ale również dobudowują nowe komórki mięśniowe do puli już istniejących. Za ich pośrednictwem, dzięki argininie, możemy oczekiwać trwałego [...]

[...] oliwa czy orzechy to nie ma się co dziwić kiepskich efektów. Po za tym ważna jest jeszcze przyczyna zatłuszczenia i czas od kiedy ma się te 20+BF. Jeżeli zalałeś się robiąc masę, to jest to tymczasowy efekt nabrania tłuszczu. Gorzej mają ci którzy od młodego mają nadwagę. Nowe adipocyty powstają tylko gdzieś do zakończenia okresu dojrzewania. Ci [...]

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

Kup karnet na siłownię i zacznij porządnie trenować. Zbudujesz masę mięśniową i problemu nie będzie.

[...] ilości kreatyny w mięśniach q Zapewniają wzrost mocy eksplozywnej i siły q Podwyższają poziom ATP q Stymulują syntezę i odbudowe ATP q Budują czystą masę mięśniową q Zwiększają ilość karnozyny w mięśniach q Dostarczają grup acetylowych, co wpływa na maksymalizacje procesów energotwórczych q Zwiększają [...]

ten trening na lydki mocno rzezbiacy o mase lydek wcale nie jest tak latwo ja polecam od 15 do 20-25 powtorzen i pelen zakres ruchu !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

Ja sobie kombinuję tak, że zrobię najpierw siłę i przy okazji trochę jeszcze podbiję masę (choć lekko ograniczę węgle w diecie), a za 3 miesiące lekka redukcja. Chodziło mi głównie o to, czy nie będzie wtedy zbyt trudno zgubić tę oponę na brzuchu (brak mi doświadczenia w cyklach - stąd to pytanie)? Czyli ogólnie - kiedy waszym zdaniem jest lepszy [...]

[...] dokładał bym mięśnia nie zalewając się przy tym, zwłaszcza jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę brać, no a redukować tez nie ma jeszcze za bardzo z czego / do czego. Co do diety, polecam zajrzeć tutaj :) [...]

patrz na ksztalt miesni objetosc powinna sie porawic tak samo ukrwienie jesli masz odlonieta mase miesniowa opwinno sie tez poprawic unaczynnienie wlasnie dzieki pompkom

ja mysle ze z rozstepami jest jak z odzywkami.. na niektorych np nie dziala kreatyna z czy inne suplementy a niektorzy robia na tym duza mase zalezy duzo od genetyki i wogole... moze z rozstepami tez tak jest ze nie kazdy moze sie ich pozbyc... na niktorych dobrze masc dziala a na nie ktorych wogole nie dziala... wiec tez tak moze byc..... pzdr

bialka po treningu ~30-35g reszta zalezy od diety: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * [...]

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

artbas, pytanie, co kazdy chce osiagnac. tak, sterydy daja dobre przyrosty, ale nie jestes chyba taki naiwny i nie myslisz, ze nie zaplacisz za to swojej ceny. przeciez wierz o tym, ze nawet jak nic nie czujesz (syfy, ginekomastia, itp) to zawsze sobie cos tam rozp*****lasz. np. przyspieszasz klopoty z prostata (od testosteronu). albo niszczysz [...]

Nie da się jednocześnie ćwiczyć na siłę masę i rzeźbę wybierz jakiś priorytet treningowy i daj znać jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Poszukaj jest masa planów na forum pozdro

to jest dieta na spalenie tłuszczu a nie mięśni dzięki takiej diecie wydaje mi się że zamienię masę tłuszczową na mięśniową. Może po prostu stosować się do tej diety ale zwiększyć ilość produktów jak myślisz?