na masę

[...] aktualnie będę bazować na tych produktach gdyż zapotrzebowanie w większości spisywałem z opakowań. Jeszcze mam pytanie, obliczając dzienne zapotrzebowanie bierzemy suchą masę ciała czy ogólną? Jak waga stanie w miejscu zwiększyć białko kosztem węgli, tłuszcz bz? /SFD/2016/8/21/2368d3886c2f4df6a691439929d5f571.jpg Zmieniony przez - max877 w [...]

Ladnie to wyglada jak na rok Cwicz dalej, lap mase i bedzie git

ja bym na twoim miejscu smalec zredukowal z brzucha bo troche go jest potem zeby mase juz jechac,ile w pasie jest?

nie tylko zonk ale z tego co staram sie czytac, mzoe sobie takim czyms zniszczyc gospodarke hormonalną i miec nawet kłopoty z poziomem cukru itd, nie wspominajac o zblokowanym interesie czy o tym ze nabral w miesiac 13kg niby masy co nie jest mozliwe, tzn jest ale tłuszczu i wody nikt w tych czasach nie nabije tyle mięsa chocby nie wiem jaki cykl [...]

[...] być łudząco wyższy, jednak myślę że możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko zadziałać i zmienić w diecie Zmieniony przez [...]

Hej! Ja rowniez mialem podobny problem ze zrobieniem masy jak twoj kolega. Wymiary tez mialem podobne chociaz wazylem troszke wiecej niz on. Opowiem ci po rotce o co chodzi. Po pierwsze: nalezy dokladnie stosowac sie do uwag producenta. Po drugie: bardzo dobre odzywianie czyli duzo bialkowych produktow takich jak: mleko i jego przetwory, jajka, [...]

No właśnie. Siłę i masę buduje się innymi treningami. Crossfitem nic tu nie zrobisz, wytniesz się jedynie i bez mięśnia będziesz wyglądał chudo. Zbuduj podstawę, potem dopiero CF. Tu jest trudno zrobić cokolwiek przy słabych nogach, a Twoje są tragicznie słabe. Wytrzymałość zbudujesz, zredukujesz tkankę tłuszczową, ale siły nie zbudujesz na CF.

ja mam podobnie z tym ze mam 17 lat i 169cm wzrostu. Na klatke rekord takze 75 i waga taka sama jak u Ciebie I takze nie moge sie doczekac setki na klatke, mimo ze do tej pory praktycznie robilem mase dla sylwetki od 6-7tyg robie ciekawy plan na poprawe sily w wyciskaniu na klate. Zaczynajac rekord zaliczylem sobie 70kg zeby latwiej procenty [...]

[...] itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u mnie wygląda pewnie według ciebie jak jakieś g**** ale zastosowałem się do rad Warszawskich Koksów (NIE WIEM CZY SŁUSZNIE) i staram się przyjąć masę kalorii (ok. 5000-6000tyś) i przy tym trzymać białko 2g/kg. W tej chwili już ledwo się z tym wyrabiam i jest to wysiłek (przynajmniej dla mnie).

moj problem polega na tym że nie jestem tłusta czy gruba ale niska i bardzo masywna:D moje udo ma 63 cm a łydka 40 cm, z czego w pasie mam 75 cm wiec jest to nie propcjonalne , i to mi sie nie podoba . tak na wadze tanita gdzie wykrywa mase miesniowa ile plynow w organizmie i tkanki tłuszczowej , byłam u dietetyka w Przemyślu w Natur House. i [...]

moj problem polega na tym że nie jestem tłusta czy gruba ale niska i bardzo masywna:D moje udo ma 63 cm a łydka 40 cm, z czego w pasie mam 75 cm wiec jest to nie propcjonalne , i to mi sie nie podoba . tak na wadze tanita gdzie wykrywa mase miesniowa ile plynow w organizmie i tkanki tłuszczowej , byłam u dietetyka w Przemyślu w Natur House. i [...]

Zredukowana tkanka tłuszczowa jest już odpowiednio do tego, żeby móc wejść na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową, jednak jak już zostało wspomniane - można by jeszcze coś z tego urwać do świąt i dopiero budować, ale to już Twoja decyzja w jakim kierunku pójdziesz tym bardziej, że robiłeś w tym czasie redukcji okresy wyższych [...]

[...] wiem na ile to prawda. Czytałem sobie o tym na stronie Olimpu ale troszke tam zamotali a ja bylem kiepski z chemii i niec nie kapuje poza tym ze jedno i drugie daje siłę i masę. Przez zimę nazbierało mi się płuszczyku na brzuszku i na klacie i na boczkach...i nie chciałbym wyglądać jak balonik wody. Tzn nie chcę najpierw nabierać wody a potem [...]

strasznie kiepskie wymary jak na ta mase zeby dojsc do tych 12% ty tu musisz zjechac do 80kg a to bedzie ponad pol roku konkretnej redukcji... oczywiscie redukcja na czysto, bez dopingu %-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-09-08 15:47:14

Dodałbym do tego wszystkiego fakt, iż czym więcej tłuszczu w ciele tym trudniej budować masę mięśniową, więc automatycznie czym bardziej byś się zalewał tym mniej byś budował, więc byłoby to trochę mniej proporcjonalnie. Wychodziłoby, że zamiast 2,5g budowałbyś 1,5. a z czasem nawet 1, w skrajnym przypadku doszłoby już do 0,5 a nawet 0 :) [...]

Ile będziesz leciał na tym cyklu (głównie chodzi mi o metę)? Ja bym w przedostatnim tyg mety zaczął: 1-8 npp 100-150 mg e3d 1-10 cyp/enan/mix 200/250 mg e3d To byłby fajny cykl pod masę i pod SW. Dokładnie tak jak mówisz: retencję można ograniczyć.

Jak na mój gust to jeden dzien na regenracje to troche za malo. Rozumiem ze interesuje CIe nie masa brzucha lecz mocne bruzdy? Jesli tak to trening z większa iloscią powt. jest na miejscu ten co proponujesz , choć osobiscie wolabym robić go szybciej lecz z np. 5kg za głową , by to bylo świerzsze doznanie dla miesni które do znudzenia mają juz [...]

Ale przecież nikt Ci nie zabroni być poniżej limitu. Chyba, że to jakieś specyficzne zawody. Zwiększ zapotrzebowanie lekko ponad zapotrzebowanie i kontroluj masę ciała, oraz obwody. Na siłę nic nie zwiększaj, to tylko stracisz na wytrzymałości i mobilności. Już jest za późno na takie zmiany.

Bo wiekszosc co robisz jest zbedne Czytales, ze HST ma sie opierac na cw wielostawowych, w Twoim planie przewazaja izolowane, ktore same w sobie malo daja Wiecej nie znaczy lepiej! Po profilu widze, ze masz dobry gen, ja na takim palnie zajechalbym sie, nie urosnalbym ani cm Wyzej podany schemat wystarczy, aby lapac mase, robic postepy, sprobuj Z [...]

W dni nietreningowe obciąć węglowodany, lepiej będzie wpływało na czysta mase? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-20 11:53:43