na masę

Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]

a czy zwracać jakoś uwagę na to, że klatka jest moją najsłabszą partią jeżeli chodzi o "rozmiar/ jej masę, wielkość" ??

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ale chcesz budować masę mięśniową?

[...] Mr. Olympia Bogu dzięki, że nasi kulturyści nie są tacy jak Ronni (mam nadzieje, że nikogo nie obrażam, właściwie to nie wspomniałem jaki Ronni) Ciesze sie , że ostatnio coraz mniej zwracana jest uwaga sędziów na ogromną masę, na naszych zawodach, a co raz częściej uchonorowana jest dobra rzeźba Jest jeszcze nadzieja!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bo masa ludzi jedzie systemem masa/wycinka sprawdz sam na sobie kazdy organizm jest inny.jak sam wiesz na saa mozna budowac duza mase jak i robic ekstrymalne wycinki jak vlcd np gdzie bez podkladu z saa byl by na pewno duzy spadek miesnia.zobacz na sobie metoda prob i bledow inaczej sie nie przekonasz

Tak, wiele osób przewineło się przez ten dział - jedni na tym robili masę, inni gubili zbędne kilogramy, wszystko chodzi od celu i diety. Bierz śmiało, nie pożałujesz.

Teoretycznie można jednocześnie chudnąć i zwiększać masę mięśniową nazywa się to "rekompozycja". Lecz przy twoim stażu dużo lepiej zabrać się za redukcje. Split z reguły najlepiej się sprawdza dla tych co "trochę" mięśnia już mają i staż za sobą. Ćwicz systemem FBW 3 razy w tygodniu, a w dni nie treningowe albo po treningu biegaj. Jeśli chodzi o [...]

Insulina jest jednym z bardziej anabolicznych hormonow. Np. Fizogen Mass Cycle stymuluje prace insuliny przez co potrafimy po treningu przyswoic wieksze porcje pozywienia. I sadze ze jest to bardzo wazny czynnik budujacy mase miesniowa. No ale nie zadne carbo. Warto zauwazyc ze zagraniczni liderzy w suplementacji nie produkuja carbo. Rownie dobrze [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]

Niech napisze tutaj-wytłumaczymy, że kreatyna to nic złego, a na wielkość i masę-wpływa w znacznie ograniczonym stopniu.

Jeśli chodzi o efekty spalania tłuszczu na wysokich kcal jest zapewne powodowane tym że nabicie jest kosmiczne i waskularyzacja a miesien jest twardy przez co mamy wrażenie że poszło dużo fatu. U mnie spadło z 3-4cm z pasa a sylwetka wyglada na niesamowicie docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez [...]

jak chcesz zrobic mase i sile to uzywaj podstawowych cwiczen( wyciskanie lezac, na skosie, military press) a nie jakies rozpietki czy hantelki tym sily nie zrobisz

raz na tydzień a na 2głowe martwy cią na prostych rób by niewłaczać kolan do pracy przy uginaniach leżać czy stojąc na maszynach taki lekki trening by utrzymać mase uda a jak przestanie boleć do dasz czasu chyba że niechcesz mieć juz wiekszych twój wybór jak ładnie poprosisz to rodzinny wypisze bo powiesz że cie nagarski bolą od jednej [...]

Wszystko pieknie - dbalosc o szczegoly, nawet troska o tylny arkon miesni naramiennych. Tylko IMHO takie programy nie beda dzialac (przynajmniej nie na naturalnych i nie za dlugo). Sporo za duzo tych cwiczen - zrozumcie jedno - najpierw buduje sie podstawe masy i sily - przez kilka pierwszych lat nie ma co sie martwic o krztalt tylko stosowac [...]

Polecam abyś zaczą od treningu ACT jezeli niemasz jeszcze zadnego starzu, nie odrazu na "mase". P.S. A jakąś diete do tego treningu powyżej ułożyłeś ???

no dieta, może pomóc, ale nie wierze, że dzięki diecie na omenie da się zrobić taką mase jak na trenbolonie

Po co kreatyna skoro możesz naturalnie budować masę i siłę jeszcze długi okres? Suplementy zostaw że tak powiem na czarną godzinę-kiedy się już rozwiniesz w wystarczającym stopniu.Wtedy rzeczywiście kreatyna może być zbawienna,a ty zauważysz jej działanie. Aktualnie,przy tym stażu i tak urośniesz.Po co pakować chemię. Co do treningu-już napisałem [...]

Pod mymya to jakiś trening dynamiczno-szybkościowy. A na pewność siebie to tak z 3 kielichy A tak na serio to ja ćwiczę 3x siłka 3x MMA 2x boks i łapie mase, z tym że ja mam priorytet na siłkę.

Sam ćwiczę MMA i uczęszczam na siłownie. Na siłowni jak najbardziej trening siłowo-szybkościowy. Masa nie przeszkadza w ćwiczeniu takiego sportu jak MMA, bo jak jesteś w tym dobry, to nie ważne czy ważysz te 5kg więcej czy mniej, ale zwiekszając swoją mase, zmniejszasz swoją szybkość poruszania i zadawanych ciosów..

btw - tyka przyznaj sie co to za cudo wrzuciles na ostatniej stronie ja z chemii jestem dupa, nawet nie wiem co to jest.. aldehyd Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl